A kéznéllevő helyett szimulátorok
Ha a női képviselője az álom egy szép test, ez nem jelenti azt, hogy szükségszerűen megy a fitness center, ha szükséges, akkor lehet beszerezni, és a feltételek a hazai. A leghatékonyabb - ez súlyokat.
De néha előfordul, hogy egy fitneszközpont nincs pénz vagy idő. Ebben az esetben, a lány nem kell aggódni sokat, ő nem kell, hogy idegesek, és elkezdi enni a különböző káros termékek, mint minden helyzetben van egy kijárat, mindenekelőtt akarta találni.
Kap egy szép test és lehet otthon, nem feltétlenül költeni egy csomó pénzt. Azt nem kell aggódnia, hogy ő nem egy bizonyos szimulátor, mint a képzés, ő is jól használható a különböző eszközök kéznél.
A legegyszerűbb lehetőség a műanyag palackok, amely tele van a normál víz. Ezeket fel lehet használni a súlyzókkal. Súlyuk állítható a vízmennyiség, amely öntenek beléjük. A lány kell önteni egy üveg vizet kell, válassza ki a megfelelő gyakorlatokat és elkezd gyakorolni.
Ahelyett, hogy egy hengert az edzőteremben, akkor rendszeresen sodrófa, amely egy forgatható fogantyú. Egy ilyen elrendezés nagyon egyszerű és hatékony. Amikor a lány részt vesz egy hasonló kondigépek legnagyobb terhelést a sajtó. Ezen kívül a sajtónak dolgozni az izmok a kezében, vissza, alsó végtagokon.
Skalka forgó nyél speciális görgő különbözik, hogy nincs értékcsökkenés, emiatt nem kívánatos mellékel egy puha szőnyeg. A lány meg kell tenniük a megfelelő helyzetben, hogy térdeljen le, hogy próbálja meg visszaszorítani, majd vissza. Ez a törzs minden izom. Mindössze annyit kell tennie, hogy ezt a gyakorlatot tizenötször. Egy ilyen szimulátor nem tudja kezelni az embereket, akiknek a testsúlya több mint hetven kilogramm, mint egy sodrófa súly lebontják, és megtörni.
Egy másik jó edző tehet, ha használjuk a hétköznapi törülközőt. A végén a törölközőt, amire szükség van, hogy a kezében, és a közepén a törölközőt, hogy tegye a lábát. Ebben a helyzetben a nő vet fel a karját, és ezáltal megoldja az ellenállást. Ugyanez a hatás érhető el, ha egy személy használja a post.
Hogy dolgozzanak ki a mellizmok kell használni két törülközőt. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor kell egy sima padlón. Ő letérdel, hozza törülközők a padlón. Azt kell, hogy tegye a kezét a törülközőt, és elkezd szorítani. Miután ezt a gyakorlatot bonyolítja - felkel a térdén, és használja a „Standing” helyzetbe.
Ahhoz, hogy egy lapos has és a derék darázs edzőtermek emberek vegyenek részt egy különleges szimulátor. Ami a hazai e célra felhasználható gyakorlat „favágó”, amelyben szüksége lesz egy párnát. A lány kell felvenni egy tollpárna, kap belőle, feltette a lábát váll szélessége egymástól. Ezt követően meg kell kezdeni telepíteni a test és a párnát, miközben dönthető első lábát, majd a másik. Ez a gyakorlat kell végezni gyorsan, mindkét irányban kell tíz ismétlést.
Valamennyi képviselő női álmok szép mellek és a has. De ne feledkezzünk meg a kezét. Ahhoz, hogy a vonat velük csinálni tornagyakorlatok a padon, de ha egyszer otthon a szimulátor nem, akkor egy kis kanapé vagy kinyitható. Meg tudják csinálni push-up, ahol dolgozott a tricepsz.
A lány vissza kell térni a kanapéra, kezek fel azon a szélén, az alsó végtagok kinyújtott. Ezután, meg kell kezdeni, hogy csökkentse a medence és így a könyököt, majd egyenesbe karok. Ez a gyakorlat tízszer elvégeztük.