Top 10 tipp, hogy túlélje a hőt a városban - otthon
Mindig ment dolgozni, mint egy nyaralás. Itt vannak kollégáim, társult csapat okos szakemberek és nagy emberek. Együtt túlélte a kemény tél. Szolidaritás a fő, vitatkoztunk apróságok, többen nem értenek egyet egymással, szenvedélyesen beszélt a politika és a politikusok. Így jön tavasz ... És köztünk nincsenek többé ellentmondás, azt elfelejtették különbségeket. Ahogy az egyik mindannyian ismétlés: „Ne hagyd, hogy a háború! Nem kell védeni „Csapatunk - ez az egész Ukrajna: lakói Lviv, Kharkiv, Szimferopol, Kiev, Kiev. I - egy etnikai orosz, ami valakinek ötlete volt abszurd „a nehezebb utat, hogy megtapasztalják a finomságokat Bandera és a nacionalizmus.” Mindez azonban még nem volt! Az emberek a bölcsesség, a megértés és mély tiszteletet minden nemzet! Szívből szeretni Ukrajna, és azt mondja nekem, cserébe. Mi, goodhouse.com.ua csapat bízik abban, hogy csak a mi egység, kedvességgel és szeretettel vezet minket, hogy a béke és a boldogság!
Az események az elmúlt hónapokban, ami megrázta az ország tettek kiigazításokat a világnézet. Kiderült, hogy a világ olyan törékeny, hogy csak egy rossz szóval vagy tettel, széttörik kis darabokra, kárt okoznak a szív és a lélek a szó szoros értelmében. Minden harc az igazság. Az egyetlen ellentmondás, hogy osztja az embereket háborúzó táborok, abban a tényben rejlik, hogy minden saját: valaki az engedelmességet, és valaki jön diktálja a szíve. Azt akarja, hogy a lehető legnagyobb mértékben össze célkitűzéseit pillanatok az öröm és büszkeség okot a család, barátok, szomszédok, kollégák, és még idegenek, mi honfitársai. Mi most azt mondják, a nők - az anyák, feleségek, testvérek és leányai? Úgy imádkozom Istenhez, hogy a világ biztonságos és egészséges! Ahhoz, hogy a gyermekek, férjek és a testvérek nem állt ellentétes oldalán a barikádokon, és örüljetek a sikeres munkahelyi és az iskolában. És még viccelődött, elkényeztetett és szerette. Béke, hogy Ön és a családok! Ne feledje, Ukrajna - egy nemzet!
Nehéz olyat találni, aki nem lett volna várakozással az érkezése nyár. De a nyár - ez nem csak egy alkalommal a vakáció és kirándulások a városban.
Néha ebben az évszakban elérkeztünk több és túlmelegedés, ami nehéz túlélni még egy egészséges ember, nem beszélve szenvedők probléma a szív- és érrendszerre. Különösen súlyos teszt hő válik a lakosok nagy városok. Mit kell tenni? Hogyan lehet túlélni a nyarat a városban?
Igyon sok folyadékot
Amikor a hőmérő fölé emelkedik 30-35ºS, akkor válik különösen sürgetővé veszélye a kiszáradás. Ital gyakran, de kis adagokban. Ne vigyük túlzásba az édes italokat. A hő egy jó ital zöld tea citrommal, lé, savanyú gyümölcslevek, tejitalok. Ne igyon túl hideg italokat. Ezek használata okozhat a megfázás, sőt a tüdőgyulladás.
Változás diéta
A melegebb van kint, annál kevesebb kalóriát szükséges a szervezet, ami azt jelenti, hogy kevesebbet egyenek. Csökkentse az állati fehérje, mert „termelni” a legnagyobb mennyiségű hőt. Egyél több növényi élelmiszerek. Gyümölcsök és zöldségek nyers formában lesz több folyadékot szállító a szervezetben, és segít, hogy kielégít ő kell a vitaminok és nyomelemek. Azt is javasolta, hogy csökkentse a zsíros ételek a diéta.
5 kedvenc ételek, amelyek rontják az emésztést
Ne igyon alkoholt
Az alkohol növeli a terhelést a szív- és érrendszerre, túlmelegedését okozhatja a szervezetben.
Emlékezz higiénia
A hő kórokozók által okozott emésztőrendszeri fertőzések fejleszteni, különösen gyors, így emlékszik a higiénia: ne felejtsd el, hogy mossa meg a kezét evés előtt és után megy nyilvános helyeken; Mossuk gyümölcsök és zöldségek étkezés előtt; termékek vásárlásakor figyelni a szavatossági ideje a termékekre és azok tárolása, nem vásárolnak készételek természetes piacokon; nem felkészülni a jövő otthoni néhány napig - az intenzív hő az élelmiszer megromlik a szokásosnál sokkal gyorsabban.
Kerüljük a napot
Nyáron, az orvosok azt javasolják, elkerülve a nap 11:00 és 16:00. Ebben az időben, a nap legaktívabb, és a hosszú ideig tartó hő vezethet hő vagy napszúrás. Ha kell egy veszélyes időben az utcán, próbálja elrejteni az árnyékban. Viseljen kalapot.
Az orvos azt mondta, hogy hány órát kell aludni.
kopás természetes
Túlélni a hő segít készült ruházatot természetes anyagok: pamut, viszkóz, len.
Óvatosan, szállítás!
Nehéz elképzelni, hogy egy személy, aki a városban él, és nem a tömegközlekedés használatára, vagy sem autóval. Egy kört a városban, vagy a dugóban állni a hő - egy speciális teszt. Így próbálja a lehető legkisebb lovagolni a legmelegebb napszakban. Ha ezt nem lehet elkerülni, válasszon egy útvonalat, akkor kevésbé valószínű, hogy elakad a forgalom, és megpróbálják elkerülni a szorosan közlekedés.
Csökkenti a fizikai aktivitás
Ha a levegő hőmérséklete 30 ° C fölé, a gyakorlat kell állítani. Feladat a hő csak egy légkondicionált szobában, ahol a hőmérséklet 25 ° C alatt
Tartsa a hőmérséklet a házban
Menekülés a hő otthon és az irodában segít légkondicionálót. De ne elragadja hidegvérrel. Hirtelen hőmérséklet-változások hátrányosan befolyásolhatja az egészségügyi, ezért az orvosok azt javasolják, hogy a helyiség hőmérsékletét csak 5-7ºS alacsonyabb, mint az utcán.
Éljen a vízkezelő
A hőt, hogy segítsen a vízkezelés. Ez lehet úszni a természetes vízfelületek, zuhany vagy szivaccsal egy nedves törülközővel.