Titokzatos koleszterin - barát vagy ellenség csoport fitness és diéta
Abban a pillanatban látható, hogy a koleszterin létfontosságú számunkra. Amellett, hogy a koleszterin felépítéséhez szükséges sejtmembránokat, ez is részt vesz a kialakulását az epesavak és a szteroid hormonok, tartja a nedvességet a sejtek a szervezetben.
Nos, hibáztatni a tojást, vajat, disznózsírt és egyéb termékek a szennyezés artéria még nem kell. Csak egy kis töredéke a koleszterin kerül be a szervezetbe állati eredetű élelmiszer, és a fő személy szintetizálódik a szervezetben, főleg a májban.
És miért van olyan sok nekem egyet?
Minden nap, az átlagos emberi szervezet szintetizálja 1-5 g koleszterint. A legnagyobb arányban a koleszterin (80%) szintetizálódik a májban, néhány - sejtek a szervezetben és 300 - 500 mg étellel belép. Hol tölteni ezeket a feltöltés? Körülbelül 20% -a teljes koleszterin mennyiségét a szervezetben található az agyban és a gerincvelőben - ez egy szerkezeti összetevője mielin „szigetelés” idegeket. A májban a koleszterin, az epesavak szintetizálunk, szükséges emulgeálás és a zsír felszívódását a vékonybélben. Ezekre a célokra megy 60-80% -a napi koleszterin a szervezetben termelődő. Egy kis része (2-4%) használják - a kialakulását a szteroid hormonok (nemi hormonok, mellékvesekéreg hormonok, stb).
Férfi elkötelezettség beskholesterinovym termékek káros hatással lehet a szexuális aktivitás, és a nők is aktívan elleni harcban koleszterin, gyakran jön amenorrhoea.
Egy elfogyasztott mennyiség a koleszterin képződés a bőr D3-vitamin az intézkedés alapján ultraibolya sugarak. És természetesen a koleszterin van jelen a vérplazmában.
Rossz és jó koleszterin
A vérben szükségszerűen kell lennie egy bizonyos mennyiségű koleszterin - 100-180 mg per 100 ml vér, több mint 250 ml - tartják a kockázati tényező. De kiderült, a teljes koleszterin mennyiségét a vérben meg tudja mondani nekünk egy kicsit a kockázatot artériás betegség. Haladva a vérben a koleszterin nem oldódik, de összekötő specifikus fehérjék, képez lipoprotein (zhirobelok), amely áthalad a artériákban a helyét a test, ahol arra szükség van. Ezek a lipoproteinek (vagy lipoprotein) a kis és nagy sűrűségű. Az alacsony sűrűségű lipoprotein káros a hajók, a nagy sűrűségű - hasznos. Nagy sűrűségű lipoproteinek van antisklerogennym hatás, azaz, hogy megvédje hajók koleszterin lerakódás, de az alacsony sűrűségű lipoproteinek, ezzel szemben, elősegítik a koleszterin lerakódást a érfalat.
Igen, és a „rossz” koleszterin nem lehet olyan rossz, elvégre: ha a szervezet által termelt, így valamit, és szükség van rá. Hála a laboratóriumi vizsgálatok elvégzése különösen a kutatók egy csoportja Németországban és Dániában, azt találtuk, hogy az alkatrész vérplazma, amely nem csak kommunikálni, hanem semlegesíti a veszélyes bakteriális toxinok, a fuvarozó az úgynevezett „rossz” koleszterin szintjét. Így beszélhetünk a hasznos tulajdonsága a „rossz” koleszterin támogatják az immunrendszert.
A magas koleszterinszint aránya a vérben, persze, a kockázati tényező, de önmagában nem bizonyítja az elkerülhetetlen a betegség.
Valószínűség keresni atherosclerosis minimális, ha:
• vidám, hadilábon önmagukkal és az emberek körülötted;
• Ne dohányozzon,
• nem kedveli az alkohol;
• Szeretem a hosszú sétákat a friss levegőről;
• Ne túlsúlyos, akkor a normális vérnyomás;
• nincs rendellenességeket a hormon területen.
Bűnös bűntudat nélkül
Néha azt halljuk, hogy a használata vajat, tojást, szalonnát állítólag jelentősen javítja a vér koleszterinszintjét, és azok használatáról jobb visszautasítani. De a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a koleszterin szintézisét a májban fordított arányban annak mennyiségét, az élelmiszer, hogy van, szintézis fokozódik, ha a koleszterin élelmiszer kis-, és csökken, ha sokat. Tehát, ha megáll enni élelmiszerek tartalmaznak koleszterint, csak kezd kiválni nagy mennyiségben a szervezetben.
Ami a tojást és a vajat. akkor a kizárás az adag nem indokolt, különösen azért, mert amellett, hogy a koleszterin tartalmaznak nagy mennyiségű lecitin.
A lecitin egy antagonista, a koleszterin és fontos szerepet játszik a védelme a test érelmeszesedés. Ez segíti a sejtek eltávolítása zsírok és a koleszterin a vérben, növeli a termelési epesavak a koleszterin, ezáltal csökkentve a vér mennyiségét, és arra is szolgál, építőkövei az összes testi sejt. Hiánya lecitin veszélyes egyedül ő képes csökkenteni a koleszterinszintet. Sőt, a lecitin csökkenti a negatív hatásait a különböző toxinok a szervezetben, elősegíti a zsír felszívódását oldódó vitaminok növeli az energia-metabolizmus a sejtek és a szervezet ellenállóképességét.
A kolin, mely sehol annyira, mint a tojássárgája - igen fontos vitamin, amely javítja a memóriát és a nyomatok mérgeket a májban. Egg - jó forrásai a vitamin aktivitása, és csak halolaj hozamok a tartalmát a D-vitamin
Sok kedves szavakat lehet mondani vajat. Tartalmaz 150 különböző zsírsavak. köztük 20 elengedhetetlen. És az összes ilyen zsírsavak nagyon hasznos. Különösen tejzsír elősegíti a kalcium felszívódását, és ez viszont segít csökkenteni a szintjét a káros koleszterin és triglicerid a vérben. A vaj, tejszín, tejszín van ilyen fontos vitaminokat: A, D, E és K Ezek, többek között, serkentik szintézise B6-vitamin, szükséges a szív és segít eltávolítani a felesleges koleszterint.
Hírnév sertészsír, is szenvedett köszönhetően a viszonylag nagy mennyiségben tartalmaz koleszterin, hanem azért, mert a zsír tartalmaz arachidonsav, amely utal a telítetlen zsírok, és egyike az esszenciális zsírsavak. Ez része a sejtmembrán, ez része az enzim szívizom, és részt vesz a koleszterin metabolizmus.
A koleszterin és kozmetológiai
A bőr áll 70% vizet, és körülbelül 25% - a fehérjék. A fennmaradó 5% hogy kövér: koleszterin, lecitin és telítetlen zsírsavak (F-vitamin). lecitint és koleszterin arány a zsír komponens nagyon instabil, és aktivitásától függ a belső elválasztású mirigyek, a hatás a külső tényezők (víz, napenergia, szélenergia), az élelmiszer-és még a napi rutin. Ha megszegi a szint lecitin és koleszterin bőre vagy a vízhiány, vagy nem a zsír, de az eredmény ugyanaz - a bőr kiszárad. Bizonyos mértékig a helyzet lehet korrigálni tápláló krémeket tartalmazó e két anyag - koleszterin és a lecitin, és persze a víz. Normális esetben meg kell választani a krémet alapján készült, a koleszterin és a lecitin 1: 1 arányban, pontosan ugyanolyan arányban ezek az anyagok szerepelnek az egészséges, normál bőrre. Hiányától szenvednek, a koleszterin és a haj és köröm, amely esetben elveszti a nedvességet, lebontják és hámlasztja.