Testgyakorlatok, hogyan kell fogyni
Talán a legnehezebb dolog a sportban - kezdődik. Valóban, mert nagyon nehezen indul megy a tornaterem, uszoda, kocogás vagy akár ezzel elemi reggeli torna.
Hányszor mondtuk magunknak: „Minden reggel korán kelni, és fuss!” Vagy, mi több, veszünk egy jegyet a medencében, de mi mindig ott bármilyen okból ne menjen oda. Felismered magad? Igen, nyerni magának egy nehéz idő. Ez azonban nem von le a testmozgás előnyeit. Különösen, ha azt akarjuk, hogy lefogy. Aztán van még, összefüggésben a megfelelő táplálkozás és az alvás, meg kell sportolni.
Miért hasznos gyakorlat
Ma van egy csomó információt, amely fontos tippeket fogyás gyorsan. És mindenhol olvashatunk a testmozgás előnyeit. Miért? Ez nagyon egyszerű. A fizikai aktivitás segít megszabadulni a plusz kalóriákat. Mérsékelt és adagolás gyakorolja az izmok elkezdenek dolgozni intenzíven, fokozza az anyagcserét a szervezetben, ami a zsír tartalékok égett. Attól függően, hogy az összeg a túlsúly, kor és a fizikai jellemzőit, a kiválasztott fizikai tevékenység, hogy akkor lesz a leghatékonyabb.
Fő alapvető gyakorlatokat fogyás
Ez lehet guggolás, fekvőtámasz, húzódzkodás, mindenféle nyújtás, edzés súlyzókkal. Az ilyen gyakorlatok fogyasztják szénhidrát vegyületek, vagy fenntartja a testet, akkor a test könnyebb lesz eljutni a „tartalék” a készletek, azaz zsír, ami befolyásolja a súlya és alakja.
Séta, kocogás, úszás
Célszerű, hogy folytassa ezt a gyakorlatot követően alapvonal. Egy-két óra tempós séta naponta alkalmas minden korosztály, a szex és a tömege (ha beszélünk az elhízás 3. és 4. fokozatú, ezeket a gyakorlatokat, valamint egyéb terhelést meg kell állapodni, és készíti el a specialista). Nem gyors futás, úszás és kerékpározás mérsékelten és a „puha” hatása minden izomcsoport.
Amellett, hogy a szénhidrát tartalékok kezdenek intenzíven égett „tartalék” a zsírraktárak a szervezet, és az a személy elveszíti „gyűlölt” súlyát. Ezek az osztályok aerobic terhelési típusok, ahol a test energiát használ oxigént. Továbbá, a szakértők azt javasolják, hogy minden egyes alkalommal, hogy növelje az időtartamát gyakorlat.
súlyzózás
Ez lehet a gyakorlat egy súlyzó, súlyzók, súly képzés, atlétikai torna. Ha erőt gyakorol az izomtömeg növelésére, és gyakran előfordul, hogy az ilyen súly terhelés „álló helyzetben is.”
Azonban ez történik az elején, amíg a test „hozzászokik” igazítani az új a műveletet. Sőt, ellentétben az aerob testmozgás, testsúly terhelése közvetve befolyásolhatja a folyamatot a fogyás. Azonban, mivel a kínálat növekedése izmok ezek a gyakorlatok jelentősen növelje az intenzitást anyagcsere folyamatokat a szervezetben nyugalomban és hozzájárulnak a terrorizmus elleni túlzott zsírlerakódás.
Válassza ki magának a szükséges edzésprogram, amely hatékony az Ön számára. Konzultáljon egy tapasztalt szakember. Ne próbálja megvásárolni a másik, a „elfogadott” normáknak. Mindannyian különbözőek vagyunk, annak fiziológiai, genetikai jellemzők és életmód. Ezért a folyamat a fogyás különböző emberek számára egyedileg kell meghatározni. Amellett, hogy a testmozgás, emlékszik, hogy fontos a testmozgás. Mozgás több, kevesebb lusta, vigyázz teljesítmény. És akkor képes lesz arra, hogy elérje célját -, hogy egészséges és szép!