Mérve a rugalmasságot, a gerinc, mely tényezők befolyásolják a rugalmasság
Üdvözlet, kedves! Ma újra beszélni a mi gerinc. Hogyan állapítható meg, annak működését? Honnan tudom, hogy mennyire egészséges? És ami a legfontosabb, ahogy azt a rugalmasságot, a gerinc? Ahhoz, hogy ezeket a kérdéseket, és mi válaszolunk hamarosan.
Természetesen senki nem foglalnak akkor nem fogja megtalálni a standard, mely egyenlő. Senki sem fogja mondani, hogy ha meg tudja hajlítani akár 90 fok, ez biztosítja, hogy az egészségügyi vissza az elkövetkező években.
Még a saját test, ezek a számok változhatnak a nap folyamán, és attól függően, hogy a különböző helyzetekben lehet rugalmasabb vagy kevesebb. Azonban néhány jellemzője még, hogy figyelembe kell venni ebben az ügyben.
Abból, amit attól a rugalmasságot, a gerinc?
Amint tudják megérteni, hogy vagy nem ebben az irányban működik, vagy van esélye bejutni a vonzás „Snake Woman”.
Általában az orvosok jelent ez a szó? Megfejtése a kifejezést, hogy az intézkedés, hogy a mobil testrészek, valamint a kérdésre, hogy tud-mozgások nagy amplitúdójú. Az utóbbi ritkán függ születési ráta és a vonatok gyermekkora óta.
Rugalmasság - nem valami elvont minőség. Ha a testület kellően mobil, ez beszél a tény, hogy a szív vért pumpál is, izmok és inak erős és erős, egészséges erek és a porckorongok működik hibátlanul.
Ha azonban akkor a versenyt a Pinocchio szempontjából „fa”, akkor egy ilyen állam tele van a fejlesztési osteoarthritis. zavarok testtartás és járás, valamint a betétek sók.
Különösen veszélyes lehet a sportolók, akik elvesztették a meghatározott minőségű, a sérülés veszélye, és gyakran kapnak rossz jegyet elvégzésére a technikát.
Ugyanez tényező is befolyásolhatja a erő, a gyorsaság és a gyors reflexek, kitartás. Fogja tölteni több energiát, mint a többi ember hasonló fizikai tulajdonságokkal.
Hogyan mérjük a rugalmasság?
Ez attól függ, hogy az izmaink.
Szintén figyelembe véve képes végrehajtani egy adott feladat: külső munkatársak vagy önállóan.
Ezen kívül van egy besorolási méréséhez ezt a paramétert.
- Rugalmasság lehet dinamikus, azaz az orvos úgy néz ki, mint te mozog.
- Ettől a ponttól kezdve az is következik, a következő egy - statikus, amikor meg kell nézni, hogy hogyan viselkednek a passzív állapotban, és milyen hosszú ideig képesek fenntartani testhelyzet és testtartás.
- Ezt követően, megtudja, milyen aktív vagy, hogy van, kitalálni, hogyan nagy amplitúdójú mozgások. Fontos, hogy ne használja ezt a kiegészítő támogatást.
- Az utolsó pont - a passzív rugalmasság. Ebben az esetben, akkor sovány a falnak vagy egy komplikáció, vagy akár kérdezze meg partnere húzni.
Figyelembe véve ezeket a pontokat, a rugalmasságot lehet mérni, és összekeverjük, például az aktív statikus, dinamikus vagy passzív, és így tovább.
Szintén érdemes megjegyezni, hogy a passzív rugalmasság, mi mindig magasabb lesz, és hány fok, ami a különbség a két mutató lesz az úgynevezett rugalmas tartalék.
Milyen tényezők befolyásolják a rugalmasságot, a gerinc?
Számos anatómiai adatok, hogy mi is csak ritkán változik. Ezek közé tartozik a szerkezete és alakja az ízületek a szervezetben, a szint a rugalmassága ínszalagok és inak, csontok méretét.
Milyen hatással van a rugalmasság, ezen túlmenően? Ha összevetjük ezeket az adatokat a gyermekek és felnőttek, a megadott beállítás függ a méret az izmok és a csontok. A legjobb, ha meghajlítani tizenévesek. A csúcs a rugalmasság teszi ki mintegy 13-14 év.
Nagyon fontos az összehangolását az izmok, hogy van, nem csak, hogy meddig és gyorsan tudjuk, hogy egy mozdulattal, hanem gyorsan képes megállítani, milyen jól tudjuk, hogy lazítson és törzs.
De túlzott edzés közben is játszhat egy kegyetlen vicc. Igen, bólintás elvtársak, állandó áramú terhelésnél kiterjesztés nélkül jelentősen csökkentheti az eredeti teljesítményét.
By the way, a lányok szerencsésebb, mert a rugalmasság a természet magasabb, mint a férfiak mintegy 20, illetve 30 százalék.
Lehetséges, hogy rugalmas maradjon felnőttkorban?
Érdemes megemlíteni itt, és a rendszeres masszázs. Még a mentális állapot hatással lehet ez a mutató.
Ezen túlmenően, a gyakorlat egy ilyen terv végzik sor különböző megközelítéseket.
Fokozatosan növelje az ismétlések számát. Ez lehet kiterjesztése és hajlítása hajlam állás, fordulatok és ponyvák, különböző hinták. Hasonlóképpen, csináld magad, vagy használja a segítségével egy partner.
Alkalmazza és hasznos eszközöket, mint például a torna botok, nem él állva egy padon, egy szék. A nagyobb amplitúdója torna komplexek, annál jobb. Akkor futni és ugrani, nem mély guggolás.
Ha felveszi további súlyt, ez segít megragadni a passzív rugalmasság. Ezen kívül az IH majdnem 2-szer gyorsabb, mint az aktív. Érdemes megjegyezni, és hogy az ilyen gyakorlatok csinálni, amíg fény fájdalmat.
A fő előnye a jóga, hogy ez egy fizikai art tervezték minden szinten, az újonc ezen sensei.
Ezért komplex bővítmények lehet felvenni bárki számára. Például a gyerekek 3 és 5 év tökéletesen végezni néhány ászanák, jóga érzékelő játék átalakulás: ők most egy pillangó, és egy perc múlva lesz a fa.
Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják a jóga, de nem hajlandó költeni egy kiegészítő összeget rendszeresen a képzés, akkor otthon van, ez a tanfolyam „Jóga kezdőknek” lehet próbálni:
Ez a legteljesebb és részletes útmutató mindazoknak, hogy én találtam a neten.
Jelenleg a merülés kész, várja holnap. Remélem, hogy senki nem fog hiányozni a találkozót.