Megszabadulni a rossz szokások
Azt akarod, hogy ebben a hónapban is álmodott évek óta? Megszabadulni a rossz szokások: a dohányzás, a túlzott evés, köröm obkusyvaniya?
Milyen gyakran tesszük mindezt később. Eközben a siker titka igen egyszerű: egy rossz szokás, ki kell cserélni a jó, és hogy meg lehet csinálni csak egy hónap.
1. A legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő időben. Ne késlekedj, mert a késedelem csepegtetni benned a kudarctól való félelem.
Ki kell választania egy viszonylag csendes időszakot, amikor a munka többé-kevésbé rendben van, mert a stressz lehet újraéleszteni a korábbi tendencia.
2. A kezdeményezés jön magától. Ne próbálja meg megszabadulni a rossz szokás, ha azt akarja, csak a szeretteit. Ellenkező esetben a tudatalatti el kell halasztani, „Legyen minden marad, mint korábban.”
Például, a helyzet a Harold. Úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, mert ez az ő családja. De úgy gondolta, hogy cigaretta nélkül nem lesz képes koncentrálni, és általában rosszul érzi magát. Ezért vesz fel gyakorlatokat, hogy alakja, megengedett magának egy cigarettát időről időre.
Bár előrelépés nyilvánvaló az elmúlt hónapban és Harold elvesztette, kiderült, hogy ez kevésbé szívós, mint a nem barátai körül az edzőteremben. Ez végül meggyőzte őt személyesen, szükséges, hogy teljesen leszokni a dohányzásról. Próbálja meg gondosan vizsgálja meg a szokást, amellyel szeretné hagyni. Első pillantásra úgy tűnhet, furcsa. De a tény az, hogy a rossz szokások csendben „csúszás”, amikor a figyelmet irányítva. Meg kell világítani egyszer vagy kétszer, hogy megpróbálják rágni a körmöd, és akkor már be van rajzolva. Hogyan és miért történt ez?
3. Tartsa a tollat, hogy vegye figyelembe, hogy arra kényszerít, hogy egy cigarettát, vagy enni egy extra darab cukorkát. Például Alice kiderült, hogy ő akarta, édes, amikor már baj otthon vagy a munkahelyen. Úgy gondolta, hogy az élelmiszer-hatás rá biztatóan.
4. Lehetőleg ne kötelezze magát. Próbáld felismerni, hogy a végén fog okozni az elválasztás a pozitív érzelmek. Hivatkozhat a támogatás a képzelet.
Ülj egy székre, csukd be a szemed, és képzeld azt, hogy a strandon. Nem dohányzik, és így lélegezzen mélyeket a friss levegőt, és élvezze a virágillat. Vagy képzeld el, milyen nagy akkor nézd fürdőruhában, ha fogyni. A tudatalatti elme tanul, és ezentúl lesz a szövetségese.
A pozitív ösztönzőket biztosan kiszorítja a rossz szokások. Meggyőzni magad is lehetne nélkülük. Talán ez lesz a legtöbb hó, amit szenteli elválasztott. De megtanulják, hogy ellenőrizzék a képzelet, és így a hangulat.
5. Keresse zamenu- a megfelelő választás segít gyorsan kezelni egy rossz szokás. Két dolog van, hogy biztos, hogy segítsen javítani a egészség: diéta és a töltés.
Alice talált néhány módszert, hogy ellenőrizzék a nem kívánt étvágyat árapály. Munkahelyen, elkezdett csinálni légzőgyakorlatok. És a szabadidejében lett hosszabb séta a levegő. Igyekszem, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget.
Harold is szükség van valami elfoglalni a kezét, hanem a cigaretta. És emlékezett egy régi varázsát fiatalok - zongorázni.
6. ki az időt. Ahhoz, hogy elérjük ezt a célt, jobb, ha feldaraboljuk több lépcsőben elérni.
Tehát, amikor Alice volt vesztenivalója 50 font, úgy döntött, hogy lefogy heti egy fontot. És az a hónap végén ez már könnyen szállítható a szigorú diéta, amely kiállta egy évre.
Harold is megosztott a feladatot a lépéseket. Először is, úgy döntött, hogy a füst csak kültéren, és akkor is csak bizonyos időpontokban. Az a hónap végén, ő csendben sikerült cigi nélkül.
Elérése még a szerény célja viszi az elégedettség, és ez a legjobb jutalom. Ha fogyni, a veszteség két font - nagy ösztönzést, hogy fenntartsa a diéta végéig.
7. Ne add fel. A siker arra ösztönzi, de csak átmeneti kudarcok nem kell hűteni. Ha hirtelen tört le, nem kínozza magát. Ne csinálj egy tragédia.
Például Alice nem bírta, és ha diéta alatt evett fagylaltot. Ezután kész volt feladni mindent, azt hiszik, hogy kudarc. Fiziológus Kelly Brownell, a University of Pennsylvania úgynevezett reakció Alice "defetista hozzáállás."
Szerint Brownell, a legtöbb ember kezdetben azt hiszik, hogy nem engedhetik meg maguknak, hogy megszabaduljon a rossz szokások. Közben fiziológus úgy véli, hogy ha egy személy képes visszafogni magát, legalább egy ideig, aztán végül ő biztosan megtanulják irányítani magukat.
Teljes elutasítása rossz szokások kap nehezebb, mint az eredeti elválasztást. De minél többet vonzódnak az egészséges életmód, a könnyebb leküzdeni a nem kívánatos tulajdonságokat, hogy megakadályozzák, hogy lesz egy boldogabb, magabiztosabb.