Longevity hogyan élnek
Hogyan tovább élni?
Meddig lehet élni nemcsak Abháziában - szibériai is, élhet több mint 100 éves, és még mindig jól érzem magam. Csak Kemerovo (és ez az egyik legszennyezettebb városok Oroszország) öregségi századi életét nyolc embert, köztük, annak ellenére, hogy a hosszú élet statisztikák, a két férfi.
- Csak 10% -a hosszú élettartam függ az öröklés, - mondta PhD, dietetikus Natalia Shibanov. -, de 70% - a életmód és táplálkozás. Aging természetesen elkerülhetetlen folyamat, de komolyan belegondolunk akkor szükség van a 35 éves fiatal szervezetben a könnyen megbirkózik minden betegséget, és az emberek aluli nem engedhet meg magának, hogy ne az egészség védelmét. Az idős kor lehet és kell harcolni, lehetséges, hogy elhalasztja évekig a megfelelő étrend.
A só szív és a vese
Az első dolog, amit az orvosok azt mondják, aki élni akar a hosszú és egészséges élet, - hogy sok evés káros. Pereesh - és túl sok tápanyagot. De túl sok jó - rossz a szervezetben, így táplálkozási javasoljuk lassan enni, rágni az ételt alaposan, és egy hosszú idő, és a jóllakottság érzését fog jönni, amikor ott fog enni, és fél a szokásos adag étel. Mellesleg, együtt az étel mennyiségét és csökkenti a só mennyisége, hogy belép a szervezetbe. Honnan lehet tudni, Natalia Shibanov norma „fehér méreg” táplálkozási egyértelműen meg van határozva - 6 g naponta személyenként. És a felmérés szerint, a lakosok a Kemerovo régió enni a 10-15 gramm naponta.
Mintegy cukor és a tej
- A cukor mennyisége is jelentősen csökkentenie kell, ha azt akarjuk, hogy hosszabb ideig élnek, - mondja Natalya Shibanov. - Jó lenne, ha a szibériai kapott csak cukor szárított gyümölcs és a tej vagy vásárolni ízesített teák, amelyek nem igénylik a cukor hozzáadásával.
Add fel a cukor és menj használja cukorpótló táplálkozási nem javasoljuk: szacharin, az rossz a vesék, és bizonyos anyagok importált édesítőszerek, különösen Németország, rákkeltők. Tehát figyelembe édesítőszer csak az orvos által előírt.
De szárított teljesen ártalmatlan, és a tej régiónkban nem a hiány. De van egy probléma: egyre több ember, a test, amely nem fogadja el a tejet között Kuzbass. Nincs patológia - emberek ma tejet inni nagyon ritka, és fokozatosan a test „elfelejti”, hogyan kell feldolgozni.
Tehát táplálkozási javasoljuk emberek fogyasztanak tejtermékeket. By the way, kuzbassovtsev 40 évnél idősebb, az orvosok javasoljuk, hogy váltani tejet joghurt termékek: azok emésztett könnyebben. Ezek a termékek váltak nélkülözhetetlen a modern világban: Az orvosok szerint a kuzbassovtsev idősebb 35-40 év egyre szenvedő dysbiosis. Az okok - nem csak a stressz és a különböző betegségek, hanem az ökológia Kuzbass.
- Azt javaslom kiadások kuzbassovtsev befogadó tanfolyamok bifidobaktériumok erjesztett tejtermékek, - mondja Natalya. - Az üzlet az ilyen termékek sok - bifidoryazhenki, bifidokefir, acidophilus és így tovább. Ezek természetesen drágábbak, mint a hagyományos termékek közel öt rubelt, és ez taszítja az ügyfelek. De meg kell venni őket, és kívánatos - az egész kurzust.
Szerint a táplálkozási, szükséges, hogy bifidoprodukty sokáig, két szakaszban történik. Reggel - éhgyomorra inni egy pohár, és csak reggeli 30-40 percig. És este lefekvés előtt igyon meg egy pohár mert bifido gyökeret a gyomor nehezen, és az a tény, hogy a „rendezni”, időre van szüksége. Amellett, hogy az elsődleges funkciója, lakto és bifidobaktériumok egészséges fogyás a szervezetben, fiatalító és megerősítése immunitást.
Hasznos tulajdonságai és „szokatlan” tejtermékek - Ira Thane, ahol a szibériai élelmiszer piac növekszik. Kancatej is megvan a maga varázsa, de neki, egyes orvosok ódzkodnak: erős kanca hasonló gyenge sört. Alkoholt tartalmaz, és a túlzott használata is káros hatással az egészségre a májban. Természetesen időről időre lehet használni, de ha vásárol kumys táplálkozási tanácsot, hogy figyelmesen olvassa el az információkat a címkén: mi tej előállítására használt kumisz. Ha egy tehén - az ebből származó előnyöket egy kicsit. Sőt, ez a kanca orvosok az úgynevezett „helyettesítő”. Egy igazi kanca a Kuzbass piac meglehetősen ritka, t. Hogy. A termelés a régióban annak kismértékben módosítani.
A következő számban fogjuk mondani, hogy miért kell enni zsírt kuzbassovtsev mi vitaminok jók, hogy a gyümölcsök és zöldségek, valamint a nyers élelmiszerek és éhezés van szükség.