Kiegyensúlyozó tréner - mit kell vásárolni, és hogyan kell választani
Kiegyensúlyozó szimulátor - instabil sporteszközök az egyenleg-képzés.
Osztályok a kiegyenlítő szimulátor nagyon jól erősíti az izmokat, stabilizátorok, gyengén részt rendszeres képzésben. Még teljesítő egyszerű mozdulatok, meg kell tartani az egyensúlyt, ezáltal a munka kis izmokat.
A mérleg gyakorlatok fejlesztése a rugalmasság, javítja a testtartást. Balance képzés hatékonyan erősíti az izomrendszer, a hangsúlyt az ízületeket minimális. Amikor elért a kiegyenlítő kagyló aktívan részt vesz szinte minden izom, amelyek hozzájárulnak a harmonikus fejlődés a fizikai test.
az egyensúlyt a gyakorlat befolyásolja a proprioceptív receptorok találhatók az izmok, inak és szalagok. Ők felelősek az értelemben az egyensúly a szervezetünkben, és reagálni a változásokra a testhelyzetet. Képzése révén ezek a receptorok egy személy jobban érzi magát a test a térben, ez jó, hogy dolgozzon koordinációt.
Hogyan vonat egy kiegyensúlyozó szimulátor
Engage instabil szimulátor nem olyan nehéz. A fő szabály - kezdődik a kis intenzitású fényt gyakorlat, hogy megértsék a mérleg-képzés. Kezdők nem ajánlott, hogy bármilyen hirtelen mozgás, hogy vegyenek részt egy gyors ütemű - ez veszélyeztetheti sérülést.
Kezdeni tanulni állni a héj és az onnan, egyenesen járás. Akkor meg kell birkózni a lépéseket az oldalsó és hátsó. Amikor az önbizalom, és hozzá kell tartani az egyensúlyt könnyebb lesz, akkor add a gyakorlatokat, hogy te egy rendes edzést. Egyszerű és ismerős, ők átalakul valami új, érdekes és nem mindig könnyen kivitelezhető a kiegyenlítő platform.
A kiegyensúlyozó szimulátor változhat bármilyen kardió és súlyzós edzés, teljesítményük javítására.
Típusú kiegyenlítő szimulátorok
A legnépszerűbb típus a sporteszközök instabil: csupasz, félgömb, fékbetét, step és a mag platform.
# 1. Bos (Bosu: mindkét oldalon használható)Bosu hasonló a felére Fitball szilárd bázissal. szimulátor funkció, amely végre gyakorlatokat lehet mindkét oldalon. Beállítása bosu kupola fel lehet használni az alábbi változatokban:
A fejjel szimulátor lehetővé teszi, hogy nem push-up, és a bár jó, hogy a vonat a bicepsz, tricepsz, váll és a hát és a sajtó. A nyomás szabályozásával a lövedék lehet változtatni bonyolítja a gyakorlat.
# 2. Kiegyensúlyozó masszázs párna
Van egy gumi lemez részben levegővel töltött. A kompakt és könnyű szimulátor, kis helyet vesz igénybe, tökéletes otthoni edzésre. Emelt felület javítja a vérkeringést a szövetekben, ez hozzájárul az általános pihenést. Gyakorlatok kiegyensúlyozó párna megelőzésére ajánlott a lúdtalp, erősíti ízületek és szalagok. Az alacsony magassága a szimulátor biztonságos és alkalmas minden korosztály, ez ideális a kezdők a mérleg-képzés.
Néhány párna is használható az osztályban. Például, push-up, és a zömök kényelmes két héj elrendezve egy megfelelő távolságban. A rugalmassága párnák függően változik, hogy mennyi van fújva.
# 3. kiegyensúlyozó féltekén
A szimulátor lehet különböző átmérőjű (14-33 cm), a bázis egy erős tapadás a padlóval. Ez az egyenleg a képzés és a koordináció javítása. Domborított vagy kirakott felület kiváló masszírozó a lábak és kezek, javítja a vérkeringést, ahol a megelőzés a lúdtalp. Rájuk sétálhat, vagy ugrik, használni, mint egy támogatás a kéz vagy a láb, mint a push-up, kitöréseket, guggolás.
# 4. kiegyenlítő tárcsa
Lehetőség beállítása stabilitás teszi ezt a gépet sokoldalú, képes kezelni mind a kezdők és a képzett sportolók. Az első lecke, amit meg kell vizsgálni további támpont: ez lehet egy szék vagy bodibar. Azt is kérheti valaki a barátai vagy rokonai, hogy biztosítsuk Önnek először.
# 5. Instabil szerelvény platform (Core)
A szimulátor lehetővé teszi, hogy végre cardio és erősítő gyakorlatok, hatékonyan edzi az összes izom a test. Rendszeres edzés alapplatformba sportteljesítmény fokozására: erő, állóképesség és a gyorsaság. Ezért gyakran használják extrém sportok (sí, snowboard, szörf) képzésére sportolók a holtszezon.
# 6. Instabil step-platform
Eltérően a hagyományos érintse meg, ez a szimulátor aeroosnovanie, amellyel egy hatást és az instabilitás. Engage egy ilyen platform lehet mindkét oldalán, amely lehetővé teszi, hogy végre a legkülönbözőbb feladatok.
Az ára kiegyenlítő szimulátorok
Az ára sporteszközök nagyban függ a márka. Például, kiegyensúlyozó masszázs párna lehet vásárolni 600-800 rubelt (Trives, Bradex, Kettler) vagy 1 300 rubelt (Sissel). és 2 000-3 500 rubelt (Togu).
Kiegyensúlyozó féltekén tett Tajvanon 200 rubelt fejenként, és a kagylók Half Ball Ledragomma (Olaszország), melynek átmérője 14 cm - több mint 1 000 rubel egy pár.
Kettler kiegyensúlyozó tárcsa átmérője 40,6 cm is vásárolt 900 rubelt.
Cor-ellátással Aerofit költségek körülbelül 5000 rubelt. Ideális egyensúly-képzés és a Pilates programokat.
A szimulátor a Bosu Aerofit költségek körülbelül 4000 rubelt. és az eredeti készül az USA-ban - mintegy 10 ezer rubel.