Hogyan lehet visszaállítani az alvási álmatlanság
Hogyan lehet visszaállítani az álom? Álmatlanság.
• Meg kell kezdeni a pszichológiai kiigazítás - oktatás önmagában az adottságok, amelyek segítettek megtartani az idegrendszer potenciál, nem károsítják, de visszaállítani. A kedvesség, a vágy, hogy a lehető legnagyobb mértékben a jó barátok, a képesség, hogy szeretni és élvezni a természet, hogy könnyen megbékélt, és a betegnek segíthet ebben. Ez csak segít az egészséges életmód.
====================
• A legjobb, erősíti az idegrendszert a testedzés. Séta lefekvés előtt már régóta megszilárdult ajánlása álmatlanságban. Természetesen hasznos munkát a levegőben, különösen a „kertészeti és gyakorlat.” Télen természetesen a legjobb sífutás, korcsolyázás, nyáron - a kerékpározás, csónakázás, túrázás.
• A legtöbb ember nem tud elaludni nem a nehéz idegfeszültség, tette felelőssé őt egy nap, de csak a hiánya az alapvető feltételei alvás. Zaj, erős fény, viszketés, kellemetlen testtartást. Sokan nem tudják, hogy az optimális hőmérséklet a hálószobában - nem 20-22 °, amelyre törekszünk, és 1516 fok. A jobb szellőző háló, annál inkább könnyű negatív ionok (nem beszélve az oxigén), amelyek fokozzák a regeneratív folyamatokat a szervezetben. By the way, a németek és a téli álom az ablak nyitva. Rendkívül hasznos alvás az erkélyen, veranda. Ilyen körülmények között az a személy „öntött” egy órát gyorsabb.
• Sokan, különösen a fokozott érzékenység, segíthet a meleg (37-38 ° C) a padló fürdő és nagyon meleg (38-39 ° C) lábfürdő. jobb azzal a kiegészítéssel, egy evőkanál mustár kanalat. Híres promoter hidroterápiás A. Kneipp tanácsos álmatlanság vyshibanie „ék ék” átvétele a hideg káddal vagy zuhanyzóval. Kaukázusi gyógyítók Ugyanez vonatkozik az a homlok keverékéből kenyérbúza vagy rozsliszt apróra vágott friss vagy savanyúság, savanyú tej és agyag.
• De a kínai orvoslás ajánlja aludni akupresszúra, simogatta a középső ujj következő biológiailag aktív pontok: mellüreg közötti IV és V csigolyák szintjén redők az Csuklóízület külső peremén a borsócsont alján a hüvelykujj, 5-6 cm-rel az elülső a külső széle a boka, az azonos távolságra alábbi nizhnenaruzhnogo széle a térdkalácsot és azonos távolságra a belső szerkezet fölé malleolus. Töltsön sekély forgási dörzsölés ezeket a pontokat 8-10 alkalommal minden pontjában (segítség, hogy megtalálja őket a fájdalmas hely).
• Ha az álmatlanság is kíséri fejfájás, segít mustár, amelyet csatolni kell a nyak és suprascapular régió, valamint a forró zuhany felső szakasza mentén a gerinc. Van egy mély relaxáció a felső háti izmok.
• Ha megsértése kapcsolódó nyaki osteochondrosis és nehézséget okoz a vénás kiáramlás a fejét. kínáltunk samovytyazhenie nyak, tenyerek. Négy ujja köré a homlokát, és tolta hüvelykujját a mastoid dudorok a fül mögé, és megpróbálta felemelni a fejét, pihenjen a nyak izmai. Ebben az esetben azonnal jön a megvilágosodás fejét, és gyorsabban elalszol.
• még szélesebb körének jobb alvás gyógynövények. Régóta ismert, hogy egy íj lefekvés előtt. Hiszem, hogy a leghatékonyabb vétel főzet vagy tinktúra macskagyökér, oregánó, mák, Leonurus, kamilla, gyopár, kakukkfű, édeskömény, komló. Hogy az hozzájáruljon és termékek, mint a galagonya, dinnye, káposzta, kukorica, hagyma, citrom, mandula, zab, uborka, répa, bogáncs, cikória. Ha nem tud aludni - Kend a felső ajak macskagyökér tinktúra. Mi felébredt éjszaka, és nem tud aludni - és kend meg újra, dobott egy takarót néhány percig, amíg a hideg, ismét az általuk lefedett magad.
• Nagyon fontos az Ön táplálkozás. élelmiszer legyen könnyű, nem terheli le az emésztést. Ez különösen figyelembe kell venni az este, és nem csak lefekvés előtt. Amikor zsúfolt gyomor alvás (de nem éhező) alvás felszínes és nyugtalan. És persze, az élelmiszer kell egy komplett vitaminok, ásványi anyagok, zsírok, fehérjék és szénhidrátok.
• Mint látható, a népi gyógyászat, egészséges életmód, több tucat módon visszaállítani az álom. Válassza ki az egyik, hogy Önnek, vagy konzultáljon egy neurológus.
Lásd még:
- Séta - a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a diabetes
- Étkezés télen.
- Fejfájás. Hogyan segíthet?
- Hogyan lehetne javítani anyagcsere?
- Akupresszúra - egy gyors megoldás.
- Hogyan lehet megállítani horkolás?
- Beauty jön az éjszaka!
- Insomnia - Hogyan kell kezelni a álmatlanság?
- Ahhoz, hogy egy jó éjszakai alvás --- Álmatlanság
- OXYGEN - a legjobb serkentő