Hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Home / szokások / dohányzás / Hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Miért leszokni a dohányzásról költség
És - újra, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Mi használjuk a statisztikákat. 75% - 80% -a dohányos az életedben legalább egyszer megpróbált leszokni a saját. És a legtöbbjük gyorsan visszatért a dohányzás. Ezért a fő oka annak, hogy megakadályozza, hogy megszabaduljon ez a szokás a pszichés függőség. Van egy fizikai függőséget. Ez nyilvánul meg a hányinger, ingerlékenység, álmatlanság. De ez sokkal könnyebb legyőzni, mint a pszichológiai. Ezért, annak érdekében, hogy leszokik a dohányzásról, az első és legfontosabb, meg kell akaraterő.
Vegyünk egy pár módon. Ha nehezen hagyja abba a dohányzást hirtelen, lehetséges, hogy csökkentse a elszívott cigaretták számát. A gyakori módja a naplót. Szükséges megjegyezni, hogy a becsült időt a dohányzás a nap folyamán, és a füst csak ezekben az órákban. Majd a sztrájk egy füst szünetet a listában. És így fokozatosan hagyják abba a dohányzást teljesen.
A lényege a következő módszer rászokni minden nap egyre később. Például ma reggel 7:00 órakor, egy hét múlva 7.30, stb Továbbá, ez a módszer használható a másik fordítva. Ne dohányozzon 23.00 óra után, majd azt követően 22.30.
Ha bármilyen vágy, hogy füst, el lehet képzelni, a folyamat a dohányzás. A cigaretta füstje, keserű és élvezhetetlen első puff. Dohányzásról nem fog segíteni, de a vágy, hogy csökkentsék.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Miért érdemes abbahagyni a dohányzást - Kérdések és válaszok
Gondoljunk egy kicsit a témában: miért ne lépjen ki?
Mondd meg, hogy mennyi van a füst? Évben? Két? Talán három? És lehet, és nem több, mint húsz éve? Nem érdekel az az oka, amely akkor egy nap úgy döntött, hogy az első puff. Nincs kétségem afelől, hogy minden történet egyedi, mindegyiknek lesz egy dohányos különböző időpontokban és különböző helyeken teljesen más körülmények között. De ismétlem, ez nem fontos nekem.
Sokkal érdekesebb - tudni, ha azt szeretnénk, hogy valaha is feladja, és ha igen, milyen gyakran folytat önbecsapás, meggyőzte magát, hogy itt van, az utolsó cigarettát, nem dohányzom holnap, dobjon egy bizonyos időpontban, meg kell szüntetni, dohányos valaki a vállalat számára. Hol volt ilyen vágy? Miért nem leszokni a dohányzásról?
Nem úgy értem, Allen Carr, én meg sem próbálom, hogy bármi tanítani, de szeretnék érteni egy kicsit körül, ha lehetséges. Kezdeni, azt javaslom, séta a banális fogalmak: „A” és „ellen.” Azt hiszem, tudja, mint én, hogy a pozitív oldalát a dohányzás egyáltalán nem. Akkor valószínűleg nem is fog vitatkozni, ha leírok majd csak a negatív aspektusait a dohányzás. Mit tegyünk, mint a dohányos? Az egészségügyi problémák - újra. Igen, ez mind nagyon egyedi: valaki köhög, mint a tuberkulózis, hogy valaki nem tud gyorsan nélkül járni légszomj, valaki folyamatosan méri a szív és a előrehaladtával aritmia, és mások - egészen egészséges, első pillantásra, az emberek és a jól-lét mindig jól néz ki. Vannak még ilyen. Úgy tűnik, hogy miért kell leszokni a dohányzásról, ha olyan jó?
De a tény az, hogy a dohányzás károsan befolyásolja nemcsak a tüdőt és a szívet, úgyhogy ne lepődj meg, ha például, mint „egészséges” dohányos nehezen ürít a WC vagy nem állapíthat meg pasziánsz különösebb nehézség nélkül. Egy példa lenne és így tovább. De személy szerint, az én tapasztalatom, tudom, hogy a következtetés, hogy hogyan befolyásolja a dohányzás rám. Egyszer, amikor nem voltam egyedül, és meg kellett hívni az orvosok, egyikük mellékesen megkérdezte, nem dohányzom. És bár az akkori betegség semmilyen módon nem volt összefüggésbe hozható a dohányzással, az orvos azt mondta, egy furcsa gondolat. Így szerint neki, senki sem volt a dohányzás megnyugtatja és ellazítja. Azt is hozzátette, hogy ő soha életében nem látott, nagyon érzelmes ember egy nagyon forró és robbanásveszélyes temperamentuma, aki dohányzik. Aztán volt talán az első gondolat: miért nem veszem, és nem adja fel a dohányzásról?
Dohányzás aláássa idegrendszert. Az egyetlen dolog, ami megnyugtatni minket - ez az ötlet a képzelt szabadság, amit már tudunk a füst után azonnal egy stresszes helyzetet. Próbálja meg, ha egy másik impulzust, hogy vegyenek részt a cigaretta, hogy elfoglalják magukat minden második vállalkozás, amely korábban meg kellett volna költött a füst szünetet. Nagyon meglepett, hogy mennyire elfoglalt és produktív ember van, úgy tűnik, lehet. Talán van még egy kérdés: „És miért nem tud kilépni?”.
Tehát még - miért nem leszokni a dohányzásról most? Te valamit vissza? Lehet, hogy nem a nap, vagy a szám? Vagy talán, ha igazán hisz a világ vége, és talál egy leszokni a dohányzásról abszurd az ötlet? Ebből a szempontból tudjuk vinni az utcára, és hozzon létre anarchia ideje, hogy az ügyben. Azonban a dohányzás vagy nem dohányzó, ez a kérdés. Ez a legjobb, amit ne kérdezze meg magadtól: „Akarom, hogy a füst”, „Van, hogy élvezem.” Hidd el, a dohányzásról való leszokás is ma egy nagyon egyszerű feladat, csak azért, hogy teljesen biztos benne, hogy helyesen cselekszik.
Kívánok sikeres leszokásra most! Nem kell elhalasztani holnapra, amit ma megtehetsz.
ps A legfontosabb dolog, hogy nem beszélek magamban minden, soha, nem egy darab. A szervezet nem bolond. Bármely tilalmat csak inflames vágy. Csak amikor szívott feltettem magamnak a kérdést, őszintén szólva, én tényleg ezt akarja?