Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a karok
Gyönyörű női kezek - ami annyira csodált? Amint szebb nők kezelni. Mit szólnál, akiknek keze nem olyan elegáns, de inkább vastag kezét. Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kezét? Mit kell tenni, hogy vékonyabb a kezét? Beszéljünk róla, és alaposan vizsgálják. Ezek lényege probléma az, hogy van egy láthatatlan legvékonyabb határán közötti megszüntetése zsír a kezét, és szivattyúzzák bicepsz, mint egy testépítő.
A férfiak ezt a kérdést egy kicsit aggódik. Könnyebb - ujjak zsír és domború bicepsz. Ez nem a női kezek. Mint mindig, hogyan lehet csökkenteni a kéz?
Íme néhány hatékony megközelítés, hogy megoldja a problémát, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kezét gyorsan és hatékonyan. Az ilyen gyakorlatok is kombinálható gyakorlatok fogyás lyashek.
Step 1 étrend eltávolítani a zsírt a kezét
Meg kell vizsgálnia a diéta, hogy kezdődik. Dobja ki a zsíros ételek, az ételeket, hogy kárt okoz. A gyorséttermi menü legkárosabb étel.
Hozzájárulnak több, mint bármely testzsír mindkét kezét, és minden más problémás területeken a női test. Korlátozzák a használatát savanyúság és a sót egy teljes táplálékot.
Élelmiszer ezentúl nedosalivat mert a só visszatartja a vizet a szervezetben, ami a duzzanatokat, az arc, a kezek és lábak. Diet alaposan meg kell fontolni.
Ha enni naponta háromszor, és szorosan, de most meg kell, hogy 5 vagy 6 étkezés naponta, és csökkenti az adagok mérete.
2. lépés: Úszás fogyni a kezében
Jegyet az uszoda. Úszás - a leghatékonyabb eszköz a zsír elleni harcban van a kezedben. Alkalmazása különböző stílusú úszás akkor elhajt a zsír vele.
Légy óvatos! A lényeg nem szükséges alkalmazni nagy erőfeszítést, különben pumpálni az izomszövet maga vállát.
Minden jó mértékkel. Megjegyezzük, hogy az úszók nem felfújt bicepsz, széles váll csak. Ez nem róluk. Mindenki tudja, hogy részt vesznek az úszás, a használata mind a 100% a test izmait.
Egy óra úszás éget átlagosan 350 kcal a 400-600 kcal! Ezt bizonyítja az élet.
Tehát, megszabadulni a felesleges zsír a karok, lábak, hát, garantált. Ugyanakkor erősíteni az egészségét, és mérsékelni kell, mert fürdés van jó hatással ezeken a területeken, hogy fokozza az egészségre.
3. lépéssel Aerobic hogy csökkentse a hangerőt a kéz és más problémás területeken
Nem az edzőterembe, és aerobic és tánc. Itt van, amire szüksége van. Úgy számított dance gyakorlat, hogy zsírt éget, és a fejlesztés különböző izomcsoportokat.
Felzárkózását aerobic, talál egy szép formájú, a zsír jön ki egyenletesen az egész szervezetben. Kap egy lökést az energia és a jó hangulat.
4. lépés: Az edzés fogyás zsír kezek
Annak érdekében, hogy lefogy a kezében egy sor gyakorlatok elvégzésére a következő:
1 Gyakorlat: Kiindulási helyzet - egyenesen állva. Vegyük mindkét kezében egy súlyzó. Belélegzés emel karok oldalra, majd felfelé. Legyen az ujjait egy időben és szakaszon. Ahogy kilégzéskor lassan engedje le a teljes láb és óvatosan engedje le a kezét. Ismételje meg 10-szer.
2. gyakorlat: álljon fel a falhoz, karok mentén a test, a tenyér a falhoz. Azáltal, hogy a fal kezét ellazítja az izmokat. Végezzünk 10 megközelítéseket.
3. gyakorlat: megszabadulni a kar zsír. Szükséges bővítő. Compress bővítő jobb oldali 2-4 percig. Most a squeeze bal oldali megfogó 2-4 percig. Ha nehezen lehet nyitni és zárni egy kéz, erő kifejtését.
5. lépés: Kozmetikai eljárások eltávolítani a zsírt a kezét
Az eljárásokat lehet végezni otthon vagy a szalonban. A eljárások közé tartozik a test pakolások, masszázs. maszkok zsírégetést.
Ezek az eljárások számára megengedett, hogy váltakozva vagy elvégzésére a komplex. Elvégzése során ezeket az ajánlásokat, úgy dönt, hogy a problémát, hogy hogyan csökkenthetjük a kezét.
Minden fent javasolt gyakorlatok és ötletek, hogy távolítsa el a zsírt a fegyvert szállított a komplex, nem ajánlott választani egy dolog.
Végezze el az összes szükséges rendszeresen, megszakítás nélkül, akkor az eredmény nem fog sokáig tartani.