Hogyan, hogy ne legyen dühös, kapcsolatunk ♀♂
Minél többet felhalmozódnak a negatív érzelmek magadban, annál komolyabb a betegség vár rád a jövőben. Düh, agresszió, harag, düh, harag elpusztítja meg belülről, és vezet a betegségek, az idegrendszer. Szóval hogyan lehet megállítani, hogy dühös?
1. Ismerje meg elkapni a pillanatot, amikor a harag csak akkor merül fel
A nyilvánvaló tényt, hogy könnyebb kihűlni elején egy érv, mint a közepén. Idő találja magát gondolkodás, hogy akkor született dühös. majd hagyjuk lehűlni is. Ez segít, hogy ellenőrizzék a konfliktus.
2. lépés a tudatos légzés
Ha úgy érzi, hogy már kiterjedt a rossz érzések, abbahagyom a lélegzést felületesen, akkor csak súlyosbítja a helyzetet. Tudatos mély lélegzetet, számítva tíz párhuzamos. A szokás lélegzett rendszeresen segít, hogy maradjon nyugodt gyakrabban.
3. igénybe használatával állításokat
Igyon egy pohár vizet. Vegyünk egy mély lélegzetet, lassú kilégzés. Mondd magadnak: „Nyugodt vagyok és békében. Azt akarom, hogy harmóniában élni. Nem akarok okozni maguknak és másoknak kárt. " Ez segít összehúzni magam.
4. Álljon fizikai munka
Egy kicsit becsapni az agyad - viszont a figyelmet arra, hogy az érzelmek splash szélére a szervezetben. Átvenni, hogy a ház, ugrik a gyerekek az udvaron. Valószínű, hogy ez nem csak a stressz feloldásában, hanem előnyökkel jár az egész testet.
5. Engedje el a gőz
Ha nincs kéznél boksz körte, a ruha és a szokásos párnát. Poboksiruyte neki, csak azért, hogy kitombolja magát, úgy, hogy jobban érzi magát.
6. Engage a kreatív
Ha az érzelmek túlcsorduló próbálja dobni őket egy papírlapra egy képet vagy szöveget. Írja le, mit érzel, mondd el, dobja papíron minden, ami forrt. Kreatív tevékenység segít felszabadítani a terhek és tiszta tudat.
7. robbanás le teljesen
Hogyan felvidítani magad? Ez megköveteli a lelked? Talán egy kicsit a szabadság nem fáj? Kapcsolja be a zene és elkezd lágyítás: énekelni és táncolni, ugrani, és érezd a szíve.
8. Vegyünk egy zuhany
Kimossa az összes negatív érzelmek és a felhalmozott sérelmek. Tiszta nem csak a test, hanem a lélek. Ha ugyanabban az időben szeretne felvidítani, ez a legalkalmasabb zuhany.
Mi - az emberek. Mi az érzelmi, érzékeny, hajlamos a hangulati ingadozások. Dicséret magát, hogy nem tud megbirkózni a negatív. Bocsáss akiket dühösek voltak.
[Összesen Szavazatok: 3 Átlagos: 4.3 / 5]