Hogyan érzi magát a rejtett érzelmek
Hogyan érzi magát a rejtett érzelmek
Az alábbiakban bemutatjuk az öt lépést alkotó folyamat találni a rejtett érzelmek. A keresés eltarthat néhány perctől néhány hónapig, és szükség egyenlőtlen mennyiségű időt lépések között, és lépni nem csak előre, de néha korábban.
Lépés 1.Raspoznat megfelelő választ. Azt veszi észre, hogy a reakció, hogy egy adott helyzetben több közös gondolkodás nem megfelelő ( „Miért érzem magam ilyen rosszul? Mert nem akarta bántani”). Mivel bármilyen érzelem lehet használni, hogy elrejtse a többi, és a hamis érzelmeket tapasztalt, ugyanúgy, mint egy igazi, eredeti, felismerik a nem megfelelő reakció, hogy a kereset nem könnyű, ha csak most kezdik fejleszteni öngyógyítás. Ez az öntudat könnyebb, ha visszatekintünk, helyreállítása memória, hogy mi történt ( „Nem értem, miért voltam olyan mérges tegnap este, ez csak egy kislány!”). Depresszió, szorongás, rögeszmés gondolatok - mindez nevezhetjük nem megfelelő választ. Ezek feltételez a észrevétlenül érzelmek. Ezek a reakciók mindig képében, hogy félsz érezni. A stressz, fejfájás, fizikai szorongásos tünetek (nehézlégzés, szívdobogásérzés) legyen a jele a jelenléte rejtett érzelmek.
Lépés 2.Pochuvstvuyte külső érzelem. Néha szándékosan próbálják elkerülni a nem megfelelő válasz ( „Buta sértett - nem akart semmi rosszat”), de az érzelem igényt, nem számít, mennyire irracionális tűnhet neked. Az egyszerű módja annak, hogy a tudattalan nem történik; nem érzi a rejtett érzelmek, ha nem indul el a külvilágtól, elrejtik érzelmek.
Néha külső érzelem úgy tűnik, hogy a veszélyes ( „Én olyan dühvel, hogy úgy tűnik, hogy megölte őt, de ő csak egy gyerek!”). Nem kell, hogy megfelelően jár el a nem megfelelő érzelmek. Gondolkodás és a cselekvés nem azonos, ezek elválaszthatók egymástól; az érzéseit nem rendelkeznek mágikus. Mindig lehet találni egy megfelelő gyógyír a külső érzelmek. Beszélje meg senki - kifejezni szavakban, papír, érzem. De nem verte belül.
Ha megpróbálja, hogy vizsgálja meg a tegnapi nem megfelelő válasz, jó lenne, hogy meleg a hűtött érzelem egy beszélgetés egy jó hallgató.
Tegyük fel, hogy nyomon követni az érzése, hogy mögötte a fejfájás. Meg kell válni egy detektív és elkezd dolgozni az ellenkező irányba, a keresési hasznos vizsgálat fonalak. Ha tünetek lépnek fel? Mi történt? Hogyan érzi magát?
3. lépés: Mit érzek? Mi egy másik érzés azt tapasztaltam, mielőtt a külső értelme? Nem elrejteni az érzelem, és az egyik, hogy tartott egy pár pillanatig, és ezért menekülni a figyelmet; ami egyszer volt zárva, csak a külső érzelem uralkodott. Jó az élességet, és akkor emlékezni, mint ahogy később emlékeztetett, amit látott a széle a szem abban a pillanatban alig tudatosan, hogy mit láttam. Például, mielőtt a fejlesztés a külső érzelem a harag, akkor tapasztalni hirtelen félelem.
Lépés 4.O amit eszembe? Ha reagált hasonló módon erre a helyzetre? Mit lehet ezzel kapcsolatban felidézni? Észrevetted egy valaha szokatlan hozzáállás, hogy a probléma az ilyen?
Ha látens érzés marad az árnyékban, kérdezd meg magadtól: „Milyen benyomást tetteim másokra?„Próbálj egy pillanatra, hogy nézd meg a helyzetet objektíven. Ha volt egy kívülálló megfigyelő fejlődésének ez a helyzet fog kinézni a tevékenységét?
Ebben a lépésben (4) az elméd kérdezi különböző kérdéseket tesz kísérletet, hogy ugratni az érzelmek, és hogy azok megjelennek. Nem keresi a szellemi magyarázatokat nem megfelelő válasz, ne próbálja megtalálni az oka annak katasztrofális viselkedést - te nem egy terapeuta magának. Sőt, ha csak most próbál úgy érzi, a rejtett érzelmek. Továbbra is érintse a különböző ötletek, amíg egyikük nem okoz erős érzelmeket.
Hogyan határozzák meg, hogy mit érzel, nem csak mi? Mi a különbség az érzelem és kogníció ötlet? A tapasztalat az érzelmek mindig kíséri valamilyen fizikai változás. Szív hirtelen megdobogtatta vagy felgyorsult légzés, úgy érezte, hideg vagy izzadás, remegés lehet kezdeni. Emotion mindig együtt jár a testi reakciókat.
Honnan tudom, hogy úgy érzi, a rejtett érzelmeket?
a) Az egyenlő, ha nem nagyobb, mint az intenzitás a külső érzelem, amely akkor kezdődött.
b) Ez helyettesíti a külső érzelem. Az az érzés, amivel kezdődött, át volt egy kis visszhang a memóriában.
Lépéssel 5.Opredelit mintázat. Mi nem beszélünk az alapminta az egyén, vagy valami hasonlóan globális. Csak próbálja megérteni, mi történt ebben az esetben. Most, amikor úgy érzi, a rejtett érzelmeket, akkor valószínűleg emlékezni máskor, amikor a csábító tiltott érzések (nem veszik észre a jelentés) elrejtette az azonos külső érzelem. Lehetséges kellő bizonyossággal mi történhet meg újra. Nem valószínű, hogy a „gyógyult” a rejtett érzések egyszerűen azért, mert egyszer tapasztaltam. A legvalószínűbb, hogy marad, és várja a szárnyak.
Azonban most már kiszámítható a maguk számára. Legközelebb, amikor szembesül egy ilyen probléma egy rejtett érzés bukkan fel a memóriában (nem feltétlenül, hogy mit fog érezni újra), és vissza lehet állítani a régi burkolat - külső érzelem. Ön szabadon kísérletezni új utakat problémák megoldásához. Ez az első alkalom, ütő hasonló a helyzet, akkor ne a régi, automata, katasztrofális viselkedést. Most, hogy a minta ismert meg (az a tendencia, hogy eltitkolja az adott látens érzés egyes külső értelemben ezekben a konkrét körülmények között), akkor szabadon használhatja az intelligencia és a tapasztalat, hogy jár az ésszerű, mint azok sértetlenül területeken, ahol már semmi sem a saját nem elrejteni.
Néha elfelejti, amit tanultál, akkor reagál azonos módon, ismét maszkolás a rejtett értelme a régi ismerős érzését hamis. De ez alkalommal nem csak gyorsan elkezd keresni egy rejtett érzés (mint korábban észre nem megfelelő válasz), de találni könnyebb lesz, mint valaha. Ismételje utazott könnyebb, mint újra tanulni. Minden alkalommal, az egész folyamat lesz kevesebb és kevesebb időt, amíg a végén, akkor elkezd emlékezni a rejtett érzés, mielőtt egy külső (nem megfelelő választ) találja magát teljes egészében.
Négyféle módon, hogy a rejtett érzések:
a) kimondani;
b) egyedül egy Megérteni;
g) „alattomos” látens érzés.
A következő fejezetekben részletesen mind a négy módon, és bemutatják nekik példát a saját tapasztalat öngyógyítás.
Share az oldalon