Hogy, hogy nem fáj a megfázás
A kérdés is lehet szélesebb. Hogy lehet az, nem fáj? Körülöttem, sajnos, állandóan beteg emberek. Kollégák, barátok ... És úgy érzem, egyre gyakrabban. Általában ez egy megfázás, légúti megbetegedések, ODS, influenza és származékai ...
Az utolsó alkalommal, amikor beteg volt, ha jól emlékszem, az 5. évben az egyetem több mint 15 évvel ezelőtt.
Ez nem jelenti azt, hogy nem történt még megfázás. Ez történik egyszer vagy kétszer egy évben. De ezek megoldására szó egy vagy legfeljebb néhány napig, és nem adnak nekik, hogy dolgozzon ki valami komolyabb.
Nemrég Csodálkoztam, hogy miért. Mit csinálok, amit nem tud a másik, és feljegyezte a „gondolkodás térkép” ebben a témában. Itt van, amit kaptam:
Ebből térkép, úgy döntött, hogy egy kis cikket az ajánlásokat. Úgy gondolom, hogy ha elfogadják, még csak néhány ezek az ajánlások, és mondd el nekik, hogy a rangsorban a szokás - pozitív hatása van kötve lenni.
Rokonok az enyém, az úton, az is beteg, de már észrevehetően kevésbé. Apránként pont ezen ajánlások, megpróbálom megvalósítani az életükben.
Általában osztom a nézetet, hogy az ember a természetben csak fáj a nátha. A többi sebek különböző okok összefüggő öröklődés, életmód, gondolkodásmód, a másik pedig nem mindig „átlátható” tényezők. Az alábbi ajánlások lesznek jó megelőzésére számos betegség, de mindenekelőtt a banális megfázás. Minden, ami itt leírt személyes tapasztalata sok éven át. Számos ajánlás triviálisnak tűnhet neked, de ezek mind fontosak. A maximális hatás érdekében, véleményem szerint, nem ért el egy sor gyakorlott módszerekkel. 1. Belső beállítások
Úgy kezdődik, mindig a fejemben. Ez az én mély meggyőződés :). Ezért nem lesz ajánlásokat meglehetősen egyszerű.
1.1. Ne sajnáljuk magad
Gyakran a betegség - ez a megnyilvánulása a tudatalatti, tudatos önsajnálat. Plusz a vágy, hogy megkímélted mások. Fontos, hogy megtanulják, hogy felelősséget az életükért. A „könyörülj” lefordítani „nemes harag magam” :).
1.2. Célul tűzte ki, hogy „Ne legyél beteg”
Pontosabban a cél legyen: „Én mindig egészséges.” Elűzi ezt a célt, valamint más minden nap, és ez lesz a kitűnő megelőző „Vitaminka” :) 1.3. Kezdje nagy célok
Azok, akik elhelyezett nagy és fontos célja az életben - nincs idő, hogy beteg. ellenőrzött:
1.4. Pozitív hozzáállást az élethez
Bizonyított még a tudományos kutatás, az optimisták megbetegszenek ritkábban, mint a pesszimisták, és a betegségek önmagukban könnyebb és gyorsabb. Azt hiszem, van valami gondolni. Lehetséges, hogy átalakítani magát, ha „kemény” pesszimista - a nagy kérdés. De én személy szerint úgy gondolja, hogy semmi sem lehetetlen. 2. Belső gyakorlat
Itt többek között a különféle pszichofizikai rendszerek, amelyek pozitívan befolyásolják a feltétele a test és az egészségügyi (a helyes gyakorlat). Abból, amit én már ennek rendszeresen - ez a jóga, a meditáció és qigong. Megvan minden, de - részben a hagyományos családi harcművészeti iskola, amit már évek óta sok éven át.
Ez magában foglalhatja több hasonló gyakorlatokat. Csak az a fontos, hogy megtalálják a jó iskola, és egy jó tanár számára. Gyakorlat a könyveket - nem javasoljuk. 3. Edző
Úgy tűnik - banális és az összes ismert dolog, de néhány ember valójában csinálni. Módszerek temperálás - sokat. Csak a „google” a témában. Én gyakorlatban három meglehetősen egyszerű:
1. Helioterápia. Ez tulajdonképpen egy nap fürdő, temperálás a napot. Én szeretem a napot, itt Szibériában, ez nyilvánvalóan nem elég :). Tehát megpróbálok menni minden évben a tengerbe. A nap sugarai, többek között hozzájárul a termelés a D-vitamin, ez nagyon fontos immunitás fenntartásában. Napozó nem ajánlott, hogy 11-15 órán át.
2. mezítláb. Nagyon egyszerű és hatékony módszer: a nyár a szabadban, télen otthon. A nyomában számos bioaktív pontok, valamint a hőmérsékletet edzés. Egy másik jó dolog - speciális masszázs papucs.
3. Hőmérséklet vizet. Van egy csomó technikát. A legegyszerűbb, de nagyon hatásos - a rubdown és douches. kontraszt zuhanyzó módszer nagyon egyszerű: kezdődik meleg vízzel, majd forró, majd hideg, majd meleg megint, és így felváltva hideg és meleg többször. Befejezés hideg vízzel, majd dörzsöli a törülközőt. Ennek legjobb módja a reggel.
4. orosz fürdő. Nagyon jól, ha a lehetőséget, hogy látogassa meg. Gyógyító hatása az orosz fürdő van írva szépen, úgyhogy nem részletezem itt. Kivéve azt, hogy keményedés itt zajlik, mint az előző módszer, - a hőmérséklet kontrasztok. A fő titka minden edzési rendszer: a következetesség és a fokozatosság.
Minél többet mozog, annál egészségesebb lesz. Én még soha nem foglalkozik fitness és sport, a hagyományos értelemben vett, de azt gondolja, hogy az egészségügyi ellátások ugyanakkor, természetesen, (ha nem megy extrém).
Általában él egy modern társadalomban, nagyon kevés mozog. De mint általában, nem vagyunk ennek tudatában. Bár még a mindennapi nyüzsgés lehet pótolni ezt a hiányosságot. Egy példája - walking. Séta - nagyon hasznos. Ezen kívül - ez a legjobb módja annak, hogy leküzdjék a növekvő has :) De nagyon kevés séta (különösen azok, akik autót vezetni).
Van egy ajánlás kerül sor minden nap legalább 10.000 lépést. Amikor néhány évvel ezelőtt először kezdték használni a lépésszámláló, akkor gyorsan látni, hogy ez a szám már 3-szor kisebb. Erre azért volt szükség, hogy elemezzük a tipikus nap és lépéseket: elhagyni az autót rövid utakra, hagyja abba a liftek, stb 10 000 még mindig nem jött le, de közeledett közelebb.
Azok, akiknek nincs autó - Azt javaslom kevésbé használja a tömegközlekedést.
Még mindig nagyon jó, hogy a rendszeres séták erdők, hegyek, parkok és víz közelében. Általában, ha a légszűrő 5. ruha megfelelő
Valójában a cím mindent elárul. Itt Szibériában, van még egy mondás: „Ez nem egy szibériai aki nem fagy, és az egyetlen, aki viseli a meleget.”
5.1. Megfelelő ruhát időjárás akkor is, ha „a kormány mögött”. A gyakorlat azt mutatja, hogy valaha is pontosan mi elromlik a gép, és akkor namerznetes konkrétan. Még a rohanás az autót, és belőle bőségesen elegendőek az esemény megfázás.
5.2. Nem Ponte. Az egészség fontosabb, mint a képen. Különösen azért, mert a ruha, és a meleg és elegáns.
5.3. Ne rohanjon megszabadulni a kalapot a tavasszal, különösen akkor, ha a hó még nem olvadt. 6. Ház és Élet
Íme néhány hasznos háztartási szokások hogy megmenti az egészségre.
6.1. Gyakori levegőáteresztését szoba.
6.2. Elég gyakran, tisztítás, száraz és nedves. 6.3. Támogatása optimális hőmérséklet az alvás (18-20 °. C).
6.4. Támogassa az optimális páratartalom 45-55%.
6.5. A tisztítást és a levegő ionizációs segítségével speciális gépek. 7. Megelőzés
Itt vettem minden olyan intézkedést, rendszeres használata, amely a hatékony megelőzés számos betegség.
7.1. Egyél egy jó mézet. Minden reggel eszem egy kicsit kevesebb, mint egy teáskanál. Ne feledd, hogy a méz adunk egy forró ital, elveszíti a legtöbb gyógyító tulajdonságait.
7.2. Igyál gyógyteákat. 7.3. Igyál minden reggel meleg citromos víz. 7.4. Egyél több gyümölcsöt.
7.5. Használja oxolinic kenőcs, különösen azon időszakokban, előfordulási csúcsot (általában az átmeneti időszakok tavasszal és ősszel). 7.6. Aludj legalább 7 órát naponta, és kövesse a megfelelő üzemmódot a nap - „A ritmusok az univerzumban.”
7.7. Próbáld, hogy magát sok pozitív érzelmek. 7.8. További információk a megfelelő táplálkozás és adja meg ajánlásokat az életükben. Ne egyen lefekvés előtt (és általában jobb, miután 19-00). Ideális - betartani a böjtöt, és tölteni böjt. Tény, hogy mi az, amit eszünk, és amit belélegzünk
7.9. Igyál sok tiszta vizet. Legalább 1,5 liter naponta. Egy jó módszer a víztisztítás otthon - fagyasztás. 7.10. Gyakran mosson kezet. És jössz haza, és étkezés előtt - mindig szükséges. 8. A gyors megszüntetése tünetek
Ha a „szemét mindegyik megtörtént”, és úgy érzi, hogy kezdeni, hogy beteg, itt az ideje, hogy állítsa le a folyamatot gyorsan.
Én magam már azonosítottak több nem gyógyszeres hatékony módja: 8.1. Fokhagyma orrát. Amint az első jelei a hideg, én általában, hogy a tészta fokhagyma darabokat az orrban éjjel. fokhagyma szeleteket, hogy lezárja egy kis darab kötést vagy gézzel, hogy ne égesse el a nyálkahártyákat. Általános szabály, hogy ha az idő, hogy csináld, egy éjszaka elég, hogy teljesen megszünteti a tüneteket. A fokhagyma is nagyon hasznos lehet használni benne. Nemcsak előtt fontos találkozók.
8.2. Három lemez mézzel. A módszer akkor használható, ha az első tünetek a torokfájás. A módszer nagyon egyszerű, mégis komikus. Vegyünk egy közönséges sík lap tiszta és kenni egy vékony réteg mézet. Ezt követően meg kell nyalni minden méz a lemezről. Ezt a folyamatot bőségesen kenve a nevetéstől. Ezt követően, mit inni vagy enni órákig. Három ilyen lemez egy nap - és a megfázás tüneteinek eltűnt. 8.3. Gargalizálás sóoldattal, szóda, jód. A módszer jó, és amikor az első tünetek és már elhanyagolt. Valójában ez a megoldás bizonyos mértékben szimulálja tengervíz. Főzök úgy, hogy egy pohár vizet - körülbelül egy evőkanál tengeri sót, fél teáskanál szódabikarbónát és pár csepp jód, amíg a víz színe a világos barna színű. Öblíteni - minél több, annál jobb.
8.4. Infúzió csipkebogyó. Vegyél egy jó, nem egy öreg kutya felállt és zaparte azt forrásban lévő vizet egy termosz egy éjszakán át. A hozzáadott hatás, akkor törje össze a bogyók. Igyon legalább 3 csésze naponta.