Hasznos tanácsok a várandós anya
Terhesség - fontos állomása minden nő életében. Terhesség alatt különösen felelősségteljesen és gondoskodunk az állam az egészségre, és szorosan figyelemmel kíséri a bekövetkezett változásokat a szervezetben. Ebben az esetben meg kell, hogy kövesse egy speciális mód, amely segít a gyermeknek, hogy egészségesen született.
# 10082; A terhesség korai szakaszában összességében növelheti a testhőmérséklet 37,0-37,5 ° C-on Ez normális. De ne felejtsük el, hogy a vírusos betegségek is kíséri a hőmérséklet emelkedését.
Íme néhány általános irányelveket, hogy enyhíti a jövőben anyukák tapasztalataiból az egészségi állapota a kisgyermek, és adjon erőt és bizalmat.
# 10102; Mikor megtudta, a terhesség első helyen adja fel a rossz szokások - persze, ha van nekik. Ne feledje, hogy a passzív dohányzás nem kevesebb káros hatással az állam a baba a méhben. És senki sem tudja garantálni, hogy még egy kis pohár bor nem befolyásolja a gyermek fejlődését.
# 10103; Keresse fel orvosát rendszeresen. Csak ő, miután egy teljes vizsgálatot lehet mondani, hogy a terhesség előrehaladtával. Ne rejtsd tőle semmit kapcsolatos terhesség. Minél többet tud rólad, annál teljesebb és szakmai segítséget is lehet, amikor szükség van rájuk.
# 10104; Nézd meg a diéta. Ne feledje, hogy az élelmiszer kell egyensúlyban gazdag fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és mikroelemek. Egyél zöldséget, gyümölcsöt, tengeri halak, tejtermékek. Ital friss gyümölcslevek és a tiszta víz. Add fel erős kávé és tea. Emlékeztetőül: a terhesség alatt ellenjavallt öntött sajtok, füstölt kolbász, sushi, konzervek, szárított hús. Ha nem tudja, hogy enni teljes, vegye fel a nőgyógyász, hogy figyelembe veszi multivitamin készítmények a terhes nők számára.
# 10082; Ha nem kap elég jódot élelemtől és ne használja jódozott sót, az adagot ennek az elemnek a multivitamin legyen 150-200 mg.
# 10105; Fenntartani az aktív életmódot. A terhesség nem betegség, nincs ok arra, hogy hazudni 9 hónap. Mérsékelt testmozgás készít egy nőt a szülésre és lehetővé teszi, hogy újra formába. Menj a medencében, vagy regisztráljon, vízi aerobic. Egyenletes mozgást a vízben eltávolítja a kellemetlen érzés a gerinc, amely gyakori kísérői a terhesség. Vegyenek részt a jóga. Lehetővé teszi, hogy az izmok rugalmassá, erősíti a testet, javítja a hangulatot és tökéletesen véd a stressz ellen.
# 10106; Jó pihenést. Tanulj meg pihenni. Aludj legalább 9 órás napi és engedjétek, napi egy órát álom. Séta a friss levegő segít elfelejteni a gondjait, és javítja az alvás.
# 10108; Tartsd szemmel az egészségre. Próbáld ki, hogy kevesebb, mint a forgalmas helyeken: ez csökkenti annak valószínűségét, hogy a fertőző betegségek, amelyek nem kívánatosak a helyzetben. Távolítsuk el az összes krónikus fertőzés előtt keletkezett és a terhesség alatt (mandulagyulladás, fogszuvasodás és más gyulladásos betegségek). A terhesség alatt nem szabad, hogy háziállat.
# 10109; Kerülje a stresszt - a mentális egészségre nem kevésbé fontos, mint a fizikai. Próbálj meg minél több a pozitív érzelmek, mint lehetséges. Ne feledje: Ön a gyermek - az egyik, tehát minden, úgy érzi, úgy érzi, és a baba.
# 10082; Ha oka van aggódni a terhesség alatt, akkor a legjobb, hogy tartózkodjanak intim kapcsolatok a prenatális látogatásokat. Más esetekben nincs akadálya, hogy lezárja nincs.
# 10111; Nagy jelentőségű a terhesség alatt van egy női személyi higiéniai és bőrápoló. A tisztaság a bőr pozitív hatással van a kiválasztó, légzőszervi és egyéb jellemzőiről, jótékony hatással van a szív - és érrendszeri és az idegrendszerre, normalizálja az alvás és az anyagcserét.
És ne feledd: ha nincs semmi félelem! Terhesség - egy természetes állapot, hogy igen alkalmas nő. Ha az orvos úgy ítéli meg, hogy mindent annak érdekében, akkor ez így van.