Használja a flex egy karcsú alak
Gyakran előfordul, hogy nem rugalmas izmok okozzák a sok probléma; megfelelő rugalmasságú vezet ilyen sérülések, mint rándulások, húzódások, törések. Nyújtás osztályok gyakran használt hatékony megelőzése a csont törékenysége és az idő előtti öregedés az ízületek. És a legfontosabb dolog az, hogy növeli a stretching gyakorlatok önbecsülés, megszünteti az extra kiló, tanulni türelem és nyugalom, javítja a hangulatot.
Flex az egyik legnépszerűbb gyakorlatokat, amelynek alapja a gyakorlatokat izomfeszítést. Ez a tendencia alapján a módszer „Pilates” segítségével néhány elemét „callanetics” „Fitness yoga”, „nyújtás”. Azt mondhatjuk, hogy Flex - kombinálva egy edzés a legjobb eredményeket a felsorolt programok.
Az egyik legfontosabb jellemzője Flex dolgozni a test összetett. Ebben az esetben, hanem egy külön infláció minden izomcsoport egyidejű képzése az egész testet. A rendszeres gyakorlat a módszer a Flex fejlődik a koordináció és a rugalmasság, fokozott izomtónus, a mozgás plasztik, jelentősen javítja a testtartást. Ez az irány lehet használni, mint egy független gyakorlat, vagy egy tökéletes kiegészítője normál osztályokban. Ezzel a képességgel, hogy gyorsan felépüljön a legintenzívebb terhelést.
A lényeg az, hogy az összes aerobic és erősítő edzés néhány fajta stressz az egész szervezetre. A növekvő időben csökkent a foglalkoztatottság a stresszel szembeni ellenállást. Ennek eredményeként, a terheléses esik, és elkezdjük kimeríti a szervezet nagy terhelés, úgy, hogy nem volt ideje, hogy visszaszerezze az edzések között. Az ilyen helyzetek gyakran eredményeznek veszélyes krónikus fáradtság. Ezt az állapotot nevezik „túledzés”.
Az egyik legjobb módszer, hogy a magas teljesítményt a kikapcsolódás. Nyugalmi passzívan, hogy nem kapcsolja ki a tusfürdő képzés salak, hiszen ebben az esetben a vér áramlását nem gyorsult. És, mint ismeretes, salak toxinok a fő oka a csökkenés életerő. Flex osztályok elsősorban jók, hogy az eredmények a belőlük érezhető az első ülésen. Ezen túlmenően, a testtartás Flex mindenki számára elérhető, az egyszerűsége miatt, és ezért nem kell tölteni egy csomó időt a fejlesztés a mágikus művészet. Flex osztályok gyakorlatilag nincs ellenjavallat.
Típusai Flex kiterjesztések
Flex szakaszon van osztva az alábbi típusok: aktív és passzív. Az első típus lehetővé teszi, hogy a hangszórókat, hogy valamennyi izmaikat érdekében. Ugyanakkor, azt lehet osztani több szakaszban történik: a célzott gyakorlatok és kombinációk, dinamikája és a bemelegítés az ízületek. Ha a passzív nyújtás lehetővé válik, hogy a fény, nem terheli semmi mozgás, amivel nap mint nap szembesülnek a mindennapi életben.
Az egyik érdekes tény a Flex, hogy a legtöbb szakértő javasolja, mielőtt osztályok az edzőteremben, kezdve egy olyan gyakorlat, rudaknak, és így tovább. D. elvégzéséhez nyújtás, hiszen tökéletesen előkészíti az ízületek és szalagok, hogy komolyabb hangsúlyt.
Abban a pillanatban, Flex már ismert és szeretett a világon, és nagy népszerűségnek örvend ő az Egyesült Államokban. A lényeg az, hogy ez a módszer jött létre alapján a hétköznapi emberek, akik nem rendelkeznek szabad ideje, de ugyanakkor elég probléma a megjelenés és a túlsúly. Ezen túlmenően, ez a módszer nem jár a speciális eszközök a fogyás, és ragaszkodás a szigorú diéta. Komplex miatt lehetségesnek bizonyult, hogy jelentős eredményeket elérni egy hét múlva a rendszeres testmozgás.
Flex gyakorlatok előmozdítása érdekében:
- Emelje fel a hang izmokat.
- Fejlesztési és plaszticitása türelmi mozgásokat.
- Jelentős javulás testtartás.
- Normalizálása a keringési rendszerben.
- Gyors megtérülése izmok után heves erősítő edzés.
- A eltávolítása fizikai és lelki megterhelést.
- Ösztönzi és erősíti az immunrendszert.
Leggyakrabban a fitness központ ügyfelek 3 típusú aerobik: kezdő, haladó, és kész. Az első két edzés kezdő ismeri az alapvető kombinációk. A kurzus a fejlett teljesítményt nehéz gyakorlatokat és elemek, amelyek különböző koreográfiai kifejezett torzulás.
Azok, akiknek a célja a fogyás, a legtöbb esetben választja a legnehezebb harmadik folyamán aerobic, mert hála neki, akkor éget egy jelentős része kalóriát. Minél több, hogy az alapvető gyakorlatokat lehet végezni otthon, miután megvizsgálta őket felügyelete alatt egy tapasztalt edző.
Fitness van egy csomó fajta, hogy mindenki talál valamit, hogy a szeretet:
Funk egy dance aerobic, amelynek célja a fiatalok és elemeit ötvözi a hip-hop és a szünet. Osztályok az ilyen típusú aerobik segít elégetni a felesleges zsírt, dolgozzon a ritmusérzék és a plaszticitás.
Latina is dance aerobic, ami leginkább a mobil és energikus emberek. Tökéletesen alakul koordináció, a rugalmasság és a művészi. A képzésen keresztül erősíti a has, comb és fenék. Minden osztályban tartanak a támogatási ritmikus zenét.
Pump-aerobik magában guggolás, hajlítás, edzés egy súlyzó fekvenyomás. Szükség van egy csomó energiát, és elsősorban a képzés különböző izomcsoportokat. Ennek eredményeként a helyes gyakorlat szép és tónusú test garantált.
Slide-aerobic, amely tartott a csúszós felületre. A képzés során szükséges speciális cipőt, mert a mozgása hasonlít a mozgás korcsolyázók, síelők és korcsolyázók, és fellépett a kellően sima felületre. Rendszeres edzés erősíti az izmokat a fenék és a lábak, valamint jelentősen javítja a tevékenységét a tüdő és a szív izom.
Szuper erős a hagyományos fitness flex kilátás. amely egy súlyzó, vagy a súlyozott kibír. Mivel Szuper erős osztályok nem tartalmaznak semmilyen bonyolult feladat, de hogy egy gyors látványos eredményt ezek ideális kezdőknek.
Fittball - ma is nagyon népszerű a legtöbb fitness klub ülések egy felfújható labdát. Hála a képzés rugalmasabbá válik a testtartás és az izmok plaszticitás. Amellett, hogy a stretching gyakorlatok Fittball ülések is gyakorlatok erősítése az izmok felelősek a sajtó. Aktívan részt vesz a típusú flex és fitness, mindenki garantáltan kap a tökéletes forma és a fogyásban.