Gyakorlatok javítására látás rövidlátás otthon
Gyakorlatok a szem javítására látás myopia hatékony eszközök helyreállítása vizuális funkció. A rövidlátás, vagy myopia, a szomszédos glaukóma: a betegség kockázatát növeli az utóbbi:
- gyenge rövidlátás - kétszer;
- átlagosan a myopia - háromszor;
- súlyos formájában a betegség - a 14-szer.
Az orvosok szemészek kifejlesztett egy sor gyakorlatok a szemét a két megbetegedések. Gyakorlat kombinált masszázst, ami növeli a kezelés hatását.
A mechanizmus fejlesztése rövidlátás
A koncepció a myopia ( „myopia”) alakult ki az ókorban a görög meghatározása „kancsal” társított képtelen megkülönböztetni a szem távoli tárgyak. Úgy tűnik, homályos.
Szemei fáradtak, elkezdenek kancsal reflex, hogy lássa homályos, elmosódott vagy életlen formák a távoli tárgyak. Ha a gyermek szenved myopia, fest, dönthető a fejét az asztal felületét, vagy hozza az orrához egy új játékot.
Amely akkor kezdődött a korai gyermekkorban (legfeljebb hét évig) halad rövidlátás, általában legfeljebb 25 év. Romlása provokáló krónikus betegségek - stomatitis. fogszuvasodás, fogínygyulladás, reuma, mandulagyulladás. amely ellen a vérellátás a szem eltörik.
Természetesen a gyógyszer nem állt meg, ellenzi myopia segítségével kontaktlencse, korrekciós szemüveg, korlátozza stretching a szemgolyó. Szintén széles körben használt lézeres látásjavító műtét és ínhártya.
Ezek a technikák nagyon népszerű, de messze a leghatékonyabb módja annak, megelőzésére és kezelésére egyszerű myopia a helyes életmód és a testmozgás terápia. Ezt úgy érik el a részvétel a beteg gyógyulása.
Speciálisan válogatott gyakorlatok myopia erősíteni, pihenjen a szemizmok, javítja éberség. Ez azokban az esetekben, amikor a folyamat még nem érte el a retinaleválás és a rövidlátás nem következménye a genetikai család történetét. Gyógytorna hasznos minden korosztály számára, nagyon hatékony a gyermekek számára.
Physiokinesis (kezelés mozgás) hozza a legjobb eredményt egy korábbi fokú myopia.
Egy sor gyakorlatok javítására látás rövidlátás
A kurzus a fizikoterápiás kezelésére rövidlátás, általában tart legalább három hónapig. A kezdeti szervezet célja az általános erősítése a test funkcióinak javítására a mozgásszervi és keringési rendszer, javító testtartás. Nem kis fontos a megfelelő légzési technikák.
Elvégzése gyakorlatok a szemnek elősegíti az intenzív oxigénfelvételt dolgozó izmok igénylő egy mély lélegzetet. Az alapvető szerepét általános fejlődési gyakorlatok a test izmait, a nyak, valamint erősíti a lábboltozat.
Eredeti helyzet - általában fekve, lassú tempóban, terheletlen gerinc. Komplex vannak speciális gyakorlatok, erősíti az izmokat, és a külső héj (ínhártya), javítja a vér áramlását a szem szöveteit. Köztudott, hogy az erős izmok védelme a szemgolyó a feszültséget, segít ellenállni a magas terhelés, javítja a vérkeringést.
Ha úgy dönt, hogy indul a tanfolyam, akkor kap tanácsot szemész.
„Figyelem! Egyes gyakorlatok működésüket a csillós (csillós) izmok: folyamatos futás, ugrálás egy agyrázkódást, súlyemelés, lövészet, headstand, akrobatikus torna. Ezek tilos myopia. Sugárizommal körülvevő szemlencse biztosítja a hangsúly kilátás tárgyak közelében "
Ellenjavallt szenvedők myopia, röplabda, foci és egyéb sportok kapcsolatos sok a stressz, fúj a fejét. Nem tilos síelés, korcsolyázás, úszás, séta mérsékelt ütemben: a pulzusszám nem haladhatja meg a 100-140 ütés percenként.
Segítenek, hogy fokozza a vérkeringést a szem, fokozza a funkcionalitást a sugárizommal. Ha úgy döntött, a saját, hogy a vonat, vegye figyelembe, hogy nem megengedett gyakorlatokat, amelyek előírják a hirtelen mozgások a fejét. Ha a szükség előrehajol, hogy azok a földön ülve.
Komplexek gyakorlatok gyenge myopia (-0,5 és -3,0), közepes myopia (a -3,25, hogy -5,75) teljesen azonosak. Ugyanakkor minden beteg kiválasztja szemész terhelés, amely figyelembe veszi az egészségi állapotot, megkönnyíti vagy megnehezíti a kiválasztott programot, vagy a tartományban mozog.
De még nagyfokú myopia (-6 dioptria vagy kevesebb), annak ellenére, hogy a tilalom a sport, műsorok mindennapi reggeli torna 8-10 percig, valamint speciális gyakorlatok, gyakornokok belső és külső szemizmok.
Gyakorlatok a külső szemizmok
Ahhoz, hogy lassítja a fejlődését myopia, javítja a vérkeringést, ajánlott, hogy rendszeresen gyakorlatokat a külső szemizmok. Mozgás szemgolyó: az óramutató járásával ellentétesen, és óramutató járásával megegyező irányban lefelé-felfelé ferdén.
1. Egy perc villog gyakran erősen. Ily módon, megnedvesített, maszatos szem.
2.Odnu perc, de nem nézett fel, a távolba. Testmozgás, az izmok erősebb, alkalmazkodva hozzáadásával terhelés.
3.Perevodim nézd meg a hegyét az orrát, számoljon 10, mozgassa a kilátás a távolba, csukja be a szemét.
4.Zazhmurivaemsya kemény, éles szeme nyitva van. Mivel a vér áramlását aktiválódik. Ismételjük meg 5-8 alkalommal.
5. A 3-5 percig masszírozza a szem alatti, szemöldök, templomok könnyű pamut ügyében. Miután befejezte masszázs, csukja be a szemét egy pillanatra pihenni az izmokat.
6.Okulistami elismert eltávolítására alkalmas szem fáradtság myopia samomassaj szemgolyó. Gyenge rezgő mozgások nyomni őket 30-50 percenként. Az ülés kezdődik tíz másodperc, fokozatosan növekvő akár egy percig. Hozzászólások gazdaság három ujjal, nyomja a területen a felső szemhéj csukott szemmel.
Gyakorlat csökkenti a duzzanatokat a szem körül, hogy normalizálja a hang és a test, sőt megszünteti a fejfájást. Ugyanakkor meg kell tenni nagyon óvatosan, hogy elkerülje az előfordulása a szívritmuszavar, blackout miatt keringési zavarok.
7.Treniruem sugárizommal. Tulajdonítanak a ablaküveg a szeme körbe kivágott fekete papír átmérője 2 3 cm. Mi távolodnak az ablakon 25cm Megjegyzés messze kívül semmilyen tárgyat a kör szinten. A szemüveg vagy nélkülük, lassan változó a tekintetét a távoli tárgyat a fekete jel és vissza.
Gyakorlat elején rövidlátás nem három percig, majd minden harmadik nap, adjunk hozzá 2-3 perc, hogy teljesítése tíz perc. Charge tenni, ha az utcai fény. Van egy egyszerűsített változata: az ablaknál állt irányítja a tekintetét egy távoli tárgyat az ablakon, akik 15-20 másodpercig, majd lefordítani a megjelenés órájára. Tesszük 6-8 alkalommal.
8.Chtoby vonat a mélyizmokat a szem és a nyak, hogy szemléltesse, hogy az orra hegyétől rögzített ecsettel. Úgy kellene írni a falra az ábécé, majd a számokat 1-től 9 Exercise ismétlés 2-3 alkalommal, zökkenőmentesen. Csukd be a szemed egy percre. Ha nyitott, azonnal úgy érezzük, a javulás látás.
9.Treniruem minden csoport szemizmok. Képzeld el, ha a fal fel van szerelve egy számlap. Mozgatása nélkül a fejét, nézett gyorsan akárhány központjában. Ismételje meg ezeket a fordításokat látványa számjegyek a központtól, fokozatosan halad az egész tárcsát. Eleinte az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétesen.
Gyakorlatok pihenni a szemizmok
Ha úgy érzi, nagy mindennap vizuális terhelés, hasznos lesz 10 minunye pihentető szünet az izmokat.
1.Zevnuv többször masszírozni az állkapocs.
2. Forgatás a turn, majd mindkét kar oda-vissza.
3.Kontsentriruem szemét a orrhegy pislogás nélkül, 15-20 másodpercig, csukd be a szemed, nyugi.
4.Perevodim felnéz, amennyire csak lehet, mintha megpróbálná, hogy a közepén a homlokát. Csukd be a szemed, nyugi. Vagy elmozdítása nélkül a fejét, közvetlen kilátás egyik vállán, majd a másikat.
5.Fokusiruem figyelmet hegyén egy ceruzát vett egy kézzel, fokozatosan közelebb hozza az orrát.
6.Zakachivaem szünet, enyhén fedő kezét csukott szemmel.
Szabályok a jó látás
Felfüggesztheti a progresszió myopia segíthet az alábbi szabályokat:
1.Stabilnoe világítás a munkahelyen, otthon. Nagyon káros a szemnek, gyenge vagy túl erős fény.
2.Rasstoyanie szemét, amikor az olvasás és a szöveg legyen legalább 30 cm-re a monitor - 50-60cm.
3.Ochen rossz olvasási forgalomban vagy fekve.
4.Delayte fennakadást a vizuális munka, csukott szemmel, félóránként. Eddzen irányítja szeme fel-le, jobbra és balra, villogó szemekkel.
5.Izbegayte hatását ultraibolya sugárzás a szemet, és soha nem néz a napra, nehogy a szaruhártya égés.
Következtetés: Ma megtanultuk, mi szükség van a testmozgás a szemnek, torna, javítja a látást rövidlátás. Ezek az egyszerű tornagyakorlatok segítségével megállítani rövidlátás, a látásélesség javítására. Maradj egészséges!