Fogyás segítségével hőt
* Az eredmény nem garantált, és annyira egyedi, mint ez sok tényezőtől függ.
A szervezet nem veszít az extra kalóriák a tűzről, de csak dehidratált, így a súly csökken. De a hő éhség kevésbé érezték szeretnék kihasználni a jobb?
Ezért a szervezet elveszti súlyát, a hő
A fizikai aktivitás, a hő nem növeli a kalória elveszett. Ha a környezeti hőmérséklet emelkedik, a hőmérséklet emelkedik és a test, a test reagál az izzadással hogy alacsonyabb a hőmérséklet a bőr felületén. Amikor fokozott izzadás kiválasztódását a testfolyadékok, mivel a víz, amely a test és elektrolitok. A súly miatt elveszett folyadék kibocsátási gyorsan visszatér, amint a folyadék tartalékok fogják pótolni. Tanulmányok kimutatták, hogy ha egy személy a szaunában vagy a fürdőben, amikor üzembe a ruha fogyás vagy képzés magas hőmérsékleten, fogyás következik ez annak köszönhető, hogy a folyadékveszteséget. Magas hőmérséklet növeli a kalória elveszett, ami a fogyás meg kell történnie, de csak nedvességet veszít.
Az emberi test áll átlagosan 60% vizet. Egyes hatóságok több könnyező, mint mások, például az izomszövet alkotja víz 75% -kal, a vér - 70%. A víz elősegíti az asszimilációs a vitaminok és ásványi anyagok az emberi szervezetben, és segít eltávolítani a hulladék a szervezetből. Kiszáradás csökkenti a eréllyel a szervezet. Blood áll a víz, így amikor nem elég vizet a szervezetben, a vér oxigén szintjét csökken, és a tápanyagok mennyisége. A legújabb kutatások kimutatták, hogy van egy fordított hatást az anyagcsere során a kiszáradást. Nedvesség hiánya a szervezetben, így csökkenti az anyagcserét, hogy a szervezet megszűnik kalóriát éget. És más nem kívánt tünetek előfordulhatnak kiszáradás: fejfájás, szédülés, izomgyengeség, szájszárazság és mivoltának. Gyakran előfordul, hogy az éhség, szomjúság helyettesíti, így inni egy pohár vizet, és 15 perc után, az éhség eltűnik.
Hogyan hő segít a fogyás
Ha elegendő folyadékot fogyasztás, hő nem változik a súlya a személy. Például, egy osztály „Bikram jóga”, más szóval, „forró jóga” Javaslatuk szerint az aktivitás a fűtött szobában (38-40 Celsius fok és a páratartalom 40-50%). Magas hőmérséklet felmelegszik izmokat, és segít a sérülések megelőzése edzés közben, az izmok rugalmasabbá válnak.
A szauna segít pihenni, enyhíti a stresszt, és távolítsa el az izmok gyulladása. Gőzfürdő (fürdő) enyhíti a zsúfoltság, és javítja orrlégzés. Amikor a test hőmérséklete emelkedik, szapora szívverés, ami égő valamivel több kalóriát, mint ugyanabban az időben, ha a hőmérséklet magasabb volt.
Nyáron sokan kezdenek egyre mozogni (séta, úszás tavak, a munka a kertben parcellák), így sok elégetett kalóriák és az emberek fogyni.
ajánlások
A legfontosabb dolog az, amikor a meleg hőmérséklet, ne felejtsük el, hogy vizet igyanak. hidratáló a szervezetben. Igyál sok vizet előtt, alatt és után a tevékenység, amelyben bőségesen izzad (edzés, szauna, forró nap). Drink a hő 2 liter folyadék. Kerülje az alkoholtartalmú italok és a cukros italok (például a kóla és más szóda).
Hogyan enni során a hőt fogyókúra
Néhány ember észre, hogy az étvágya csökken a forró időjárás. De még az intenzív hő és a vágy hiánya, a test rendszeresen meg kell telíteni az ételt. Hő csak használni a kedvező időszak, amikor ez lehetséges, hogy lefogy. Emlékeznünk kell, hogy legyen rendszeres és enni jobb optimális működését a szervezetben.
Meg kell zárni az étrendből a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek (sertéshús, zsír, baromfi zsír, bárány). Továbbá, a fény szénhidrátok: sütemény, cukorka, sütemény és egyéb pékáru.
Ebéd legjobb kora reggel, és minden esetben, hogy ne hagyja ki a reggeli étkezés. Reggelire ehet sovány hús (csirke, borjú, máj) nagyon hasznos különböző fajta hal és tojás. A szervezet nem lehet megfosztani a fehérje, és a fehérje a nyáron a legjobb, ha reggel. A nap folyamán, akkor kell, hogy változatossá a diéta kis adagokban az egészséges élelmiszerek: zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, könnyű salátákat. Napi kell enni 4-5 kis étkezés. Kiváló felfrissíti és hűti a hideg zöldségleves, mint a hash vagy hideg leves. Vacsorára szép és hasznos enni joghurtot vagy bogyós gyümölcs.
Néhány azt a hibát, és utalva a hő, csak megáll fogyasztásától. Ezt nem lehet megtenni, mert a szervezet meg van fosztva a fehérje, vitaminok és ásványi anyagok rosszul érzi magát. Van egy gyengeség, szédülés. kiütések jelennek meg.
Ne feledje, hogy ha extrém hőt nem lehet kihagyni sport képzés, de próbáld meg elkerülni a testmozgás a legmelegebb órákban, főleg az utcán. Nyáron a legjobb sportol a kora reggeli vagy késő este, amikor a hő nem éreztem. Bárki esetben ne viseljen öltönyt, hogy lefogy, mert nem megszabadulni az extra kalória, de csak veszíteni több nedvességet. És ne felejtsük el, hogy vizet igyanak.
Egyél jól és maradj egészséges!
A túlsúly és hormonális zavarok