Ártalmas termékek - mint helyettesíti a hasznos! Tanácsok, példák
Mindenki tudja, hogy a relatív fogyás termékek vannak osztva a hasznos és káros. Azonban, az étkezési szokások, szokások és az életmód nem mindig teszi lehetővé, hogy könnyedén kicserélje egy étkezés a másikra. Ez a cikk egy listát hasznos termékek, amelyek helyettesíthetik a napi „veszély”. Persze, néhány jobb teljesen megtagadja étel, de ha nehezen csinálni, akkor először cserélje ki őket hasznos, és csak ezután teljesen tagadja.
Ha cukrot a tea, akkor kell 1/3 kisebb, ha hozzáadjuk a tea citrom szelet cukor. Citromsav fokozza az édes íz a cukrot.
Édességek - szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök, mint a legvégső - házi lekvár, dzsem.
Ha nem eszik édességet, majd válassza ki az is, hogy kevesebb ismeretlen összetevőket, hogy úgy mondjam feltételesen hasznos termékek: cukorka, mályvacukrot, nyalókák.
Muffin, kenyér, minden más sütés - kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, kovásztalan kenyeret.
Mi lenne hasznos az Ön számára úgy tűnhet, kenyeret, hogy enni, próbálja ki ezt a terméket szigorúan mérik.
Tészta - tészta készült durumbúza.
Sly gyártók gyakran félrevezetik a fogyasztókat, és írjon a csomagoláson dédelgetett szavak durumbúza, A csoport, vagy liszt 1. osztályú. És valóban, a tészta gyenge.
Sült burgonya, burgonya püré, sült krumpli - burgonya, sült a bőrük.
Burgonya bár van egy magas glikémiás indexű, nagyon hasznos termék. Ebben többek között azt káliumot tartalmaz, ami elengedhetetlen a szív- és érrendszerre. Ezért, még ha a fogyás legalább 1 alkalommal 10 nappal, szakács burgonyát a bőr.
A fehér rizs - barna rizs, vad, barna, stb
Legalább néha helyettesíti a hagyományos (polírozott) rizs hasznos. Vad vagy barna rizs tartalmaz sok egészséges rost, vitaminok csoport B. Ezenkívül, a termék lehet egy részleges helyettesítésére hús, mert tartalmaz egy csaknem teljes listáját az esszenciális aminosavak.
Gabonafélék és müzli - teljes kiőrlésű gabonafélék (hajdina, zabpehely, vadrizs), részben aprított gabona (búza, kukorica). Az ilyen szemek, mint a fehér rizs és a köles is hasznos termékek, de meg vannak fosztva a héj, ami azt jelenti, romlanak a szál. Ráadásul ezek a lóhere tartalmaz magas glikémiás indexű, hanem azért, mert közben a diétát meg kell enni őket szigorúan kimért.
A fagyasztva szárított instant kávé - valódi kávé. A tudósok azt találták, hogy a bio kávé, amit főzni a feldolgozott kávészemek nemcsak nem káros, hanem előnyöket. De a fagyasztva szárított kávé semmi köze a természetes ital.
Soda - víz, növényi, zöld vagy fekete tea.
Soda és egyéb ipari édes italokat az igazi gonosz az emberiség. Alkoholfogyasztás standard 0,5 literes palack víz, így öntudatlanul fogyasztanak 5-9 kanál cukrot! És ez meghaladja a napi norma.
Chips, keksz - diófélék, szárított gyümölcsök.
Szalámi, kolbász - baromfi, sertés, marha.
Sok fogyókúrázók fel a kérdést, mint délelőtt a reggeli, mert a szokásos kolbász annyira kényelmes, hogy szendvicseket, és a hús kell főzni. Persze, hogy egy szendvicset kolbásszal vagy főtt kolbász könnyebb, de nem használja, és kárt elterjedt. Ahelyett, kolbász szendvicsek, akkor használja főtt nyelv, házi májpástétom, hús sült a kemencében. Itt a lényeg, hogy ne legyen lusta, és azt mutatják, a képzelet.
Túró, joghurt - 5-9% zsírtartalmú túró, természetes cukormentes joghurt, kefir, joghurt, atsidolak.
Külön köszönet a növényi olajok. Szoktunk főzni finomított olaj, de hasznos termékek tudható csak részben. Próbálja meg betölteni saláták és zabkása nyers növényi olajok: napraforgó, olíva, szezám stb
Ami a vajjal, majd minden esetben, nem eszik mindenféle kenhető termékek és margarinok. Ez egy igazi méreg! Jelenleg a vajat nem lehet az alacsony zsírtartalmú!
Persze, hogy nem sorolja fel az összes hasznos termékek. Végtére is, még mindig van szükség, mert a zöldségek, gyümölcsök és így tovább. Azonban még ezt követően listája egészséges élelmiszerek, akkor fokozatos káros élelmiszerek, amelyek nem csak elrontani a szám, hanem enyhítette az egészségre.