7 tipp, hogy ne hagyja ki egy edzés
Hogy segítsen leküzdeni ezt az akadályt, az alábbi pszichológiai tipp, ami segít, hogy ne hagyja egy edzést. Idővel lesz képes fejleszteni ezeket a motivációs trükköket.
Tanács №1: Ünnepeld edzés naptár és szervező
Ennek eredményeként minden egyes alkalommal, amikor egy tervet, akkor láthatjuk, hogy ez alkalommal már megtette, és lesz választani, hogy más dolog más időközönként. Így minimálisra csökkenti annak az esélyét, hogy módosítaná az tervek és fitness céljait. Egy pszichológiai szempontból ez egy nagyon hatékony módja, ahogyan zanesya képzés a terv, akkor a fajta már úgy döntött, hogy ez egy valódi esemény a menetrend.
Tanács №2: Ne összpontosítson az eredmény
Nagyon gyakran, sokan túlságosan a kívánt eredményt, hanem az intézkedések, amelyek hozzájárulnak a teljesítmény. Például nem áll szándékában, hogy adjunk 5 kg izomtömeg, de nem kapja meg a szükséges 500 kalóriát. Tény, hogy a különbség elve: koncentrálva a szükséges intézkedéseket, hogy céljaik eléréséhez, akkor ellenőrzik közvetlenül a folyamat vezet, hogy ez, és nem álom a végeredmény.
Sőt, ha csak gondol a cél, de nem érik el azt, és figyelmen kívül hagyja a folyamat akkor kezdődik, hogy elnyomják te és demotivate. Ennek eredményeképpen ez a megközelítés akkor még nehezebb lesz meggyőzni magukat a következő alkalommal az edzőteremben. Ezért élvezze a jobb dolog: folyamatosan kövessék figyelemmel a feladatok és az eredmény biztos, hogy kövesse.
№3 Tipp: Ha egy barát vagy barátnő a folyosón
Rendezzük hogy ott együtt. Így lesz extra motivációt, hogy ne hagyja osztályok - a teremben akkor folytatni további felelősség a másik személy. És ha még talál ürügyet magad, akkor meg kell azzal is magyarázható, illetve indokolt egy másik személynek.
Tanács №4: mások tudomására a fitness tervek
Tanács №5: Jutalmak és büntetések
№6 Tipp: Légy realista
Sokan elveszítik a motivációt, mert meg magukat irreális célokat. Például egy ígéretet, hogy magát és másokat, amelyek részt 2 óra egy nap, minden nap, vagy megy a képzés 4-5 alkalommal egy héten, majd rájönnek, hogy nem tudják teljesíteni ezt. Ahelyett tűzték ki maguk elé elérhetetlen tervek, megígérem magának, ami tényleg igazi, és nem bontják az ígéretet. Végtére is, még egy edzés hetente - ez jobb, mint a semmi.