Úszás, mint módszer rehabilitációs sérülések és betegségek óda, a jellegzetes úszás hatása
Az általános erősítése a test nagyon hasznos tanulságokat az úszás. Úszás jó erősíti a hát izmait, és emellett csökkenti a feszültséget felületes izmok által okozott túlzott testmozgás. Ezen kívül, mivel a megerősítése a légzési és kardiovaszkuláris rendszerre, kedvező feltételeket fokozására az anyagcsere az egész testben, beleértve a porckorongok. Amikor vitorlás részt vesz szinte minden az ízületek, a gerinc, kezdenek, hogy teljesen kihasználja a benne rejlő lehetőségeket a természetük. [13]
Jellemző navigációs hatása az emberi szervezetre
Eltérően más típusú mozgás, úszás zajlik egy vizes környezetben, ahol a hatása az emberi szervezetre, mint a testmozgás, és maradjon a vízi környezetben. Ebben az expozíciós kétoldali sajátosságait úszás. [14]
Terápiás hatásai úszás a test jegyezni számos szakértő. Ez jótékony hatással van a fő mutatók a fizikai fejlődése a személy:
Ez egy kiváló eszköz a megelőzés és a korrekció zavarok testtartás, gerincferdülés, lúdtalp;
megerősítése kardiovaszkuláris és idegrendszeri;
Fejlesztése a légutakat és izomrendszer;
elősegíti a növekedést és erősítése a csontszövet [15].
Az emberi test rendelkezik egy felhajtóerő, mint a fajsúlya közel a fajsúly víz, vagyis a víz test válik egy súlytalan. Ez a tulajdonság a gyakorlati jelentősége: nincs szükség semmilyen mozgás menteni a helyzetben a test a víz [16, 5. o], amely megteremti a lehetőséget korrigirovaniya megsértése testtartás, hogy visszaállítsa a motoros funkciók után sérülések és megakadályozza azok káros hatásai [17, 26.o.].
Bármely módszer navigáció szinte minden az ízületek, a gerinc nagy amplitúdójú és a különböző síkok, kevés külső lehetőségek bővülnek, hiszen az ízületek, a gerinc nem viselik a nehéz statikus terhelés jelzi. [18] Ugyanakkor, az aktív láb mozgását a vízben a nem támogatott helyzetben erősíti a láb és megakadályozza a lúdtalp. [15]
Sajátosságaira navigációs motoros aktivitás vizes közegben. Ebben az esetben az emberi test megy keresztül kettős hatása: egyrészt ez befolyásolja a testmozgás, a másik - a vizes közegben. Ezek a funkciók is okozza a víz és a fizikai tulajdonságok: a sűrűség, viszkozitás, nyomás, hőmérséklet, fajhő.
Víz hatására a test elkezd a bőrrel. Mosás a test egy úszó, a víz tisztítja a bőrt, javítva ezzel a teljesítmény és a levegőt. Ezen túlmenően, a bőr ki van téve a kémiai támadás lévő víz a mikrocellákat. A víz sűrűsége körülbelül 775-szor nagyobb, mint a levegő sűrűsége, és így nehéz a mozgás, sebességkorlátozás és a nagy energiafogyasztás. Amikor navigál a fő izommunka költenek nem tartása egy személy a víz, és leküzdeni az erő húzza. A víznyomás megakadályozza a végrehajtását a belégzési és kilégzési vízben kell legyőzni az ellenállást, ami növeli a terhelést a légzőszervi izmok. Navigálás során előállított új automatizmus légzés, amelyet az jellemez, egy hosszának csökkenésével a légzési ciklus, fokozott gyakorisága és légzési térfogat. Ez növeli a tüdő szellőzés és vitáikapacitás [2].
Víz befolyásolja a motoros szerkezet: fenntartani a test a víz felszínén, emelt fejjel szükséges erő mindegyik kar 300-400 g, és amikor ez az erő növekszik úszás több tíz alkalommal, a növekvő izomerő, amely az összes bőr víz egyszerre növeli az elektromos aktivitás biocurrent feszültség, ami az összes idegsejtek reagálni teljes erővel. [13]
Szintén sűrűsége és a víz nyomása jelentős hatást gyakorol a szervezetre van fajhője a gyakorló úszás. A fajhője vízzel 4-szer, és hővezető képessége 25-szer magasabb, mint a levegőé. Ezért, ha egy személy a vízben, a teste bocsát ki 50-80% több hőt, mint a levegő, és így növeli az anyagcserét, hogy fenntartsák a hő egyensúlyt a szervezetben [2].
Elemezve a fiziológiai változások során fürdés és annak hatása van a szervezetben kell mondani motoros aktivitás úszók. Ez határozza meg a vízszintes helyzetben a test, egy nagy ellenállás a mozgás, generációs egyedi motoros automatizmusok és új koordinációs, szigorú sorrendben az egyes izomcsoportok, működnek túlnyomórészt kéz izmainak és a váll öv (70%) és a mell lábát a navigálás során. Befolyásolja a képzés úszók jól fejlett izomzat erejét. Továbbá a vízszintes testhelyzet alatt úszás, a víz nyomása alatti vénás ágy, mély légzés rekeszizom elősegíti a vér áramlását a szív és összességében lényegesen megkönnyíti a munkáját. Ezért, úszás gyakorlatokat a megadott dózis engedélyezett személyek károsodott szív és lehet használni, mint egy erősítő eszközök és fejlesztése a kardiovaszkuláris rendszer [19].
Amikor egy személy vízbe helyezzük növeli a vérben lévő sejtek számának: a vörösvértestek, a fehérvérsejtek, a hemoglobin. Ez látható után is egy marad a vízben. 1,5-2 óra után a szakma a vér valójában eléri a normál szintet. Ugyanakkor a vérsejtek rendszeres foglalkoztatás nőtt a hosszabb ideig [2].
A jellemző navigáció, hogy a víztest nincs szilárd hordozón. Ez a helyzet jelentősen növeli a lehetőségeket a mozgás, és hozzájárul azok fejlődését. Az akció az izom hiányában a szilárd hordozó elősegíti egy elhúzódó megőrzése a epifízis porc a csontok a végtagok, és így, az úszó és folyamatos növekedését a test egészére. Úszásoktatás harmonikusan fejleszteni az alapvető adottságok: erő, sebesség, mozgékonyság és a kitartás.
Egy másik funkció a relatív navigációs test súlytalan körülmények között vizes közegben. testsúly semlegesítjük felhajtóerő a víz. A súlyozott állapotban a test vízben unloads mozgásszervi rendszer a statikus terhelés és elősegíti a megfelelő kialakulását folyamat fizikai személy. Feltételei korrigirovaniya a helytelen testtartás, hogy visszaállítsa a motoros funkciók elvesztette sérülés miatt, és megakadályozza azok következményeit.
Így úszás elősegíti a mély pozitív morfológiai és funkcionális átrendeződés minden rendszer, ami azért lehetséges, ha a búvár, mint a sport, amelynek egészségügyi és higiéniai és terápiás érték [19].