Táplálkozási szakértők azt mondta, meg kell, hogy néznek ki a legjobban
Sokunk számára a szó diéta hangzik, mint egy büntetés, amely megfosztja minket arra, hogy élvezze a kedvenc kezeli, és a takarmány hasznos élelmiszer. De ez nem igaz. Michelle Adams Arent (Michelle Adams-Arent), tanácsot táplálkozás és a sport, azt mondja, hogy a diéta - ez nem annyira a korlátozása az erejét, mint a megfelelő elosztását a nap folyamán.
AdMe.ru közzéteszi a „titkos” az élelmiszer segít a fogyásban anélkül lelki szenvedést finom sütik és torták.
Milyen gyakran kell enni?
Különböző diéták különböző dolgokról: Hulladék sült, nem eszik édességet, csak enni fehérjét vagy akár menjen néhány zöldség. Mindez a legtöbb esetben káros nekünk, ha fizikailag nem, akkor mentálisan. Tény, hogy nem olyan fontos, hogy mennyit eszünk, ami még fontosabb, ha mi csináljuk.
Testünk úgy lett kialakítva, hogy idővel megszerzi egy bizonyos mennyiségű élelmiszer vagy az energia. És minden, ami még nem töltött (nem tanult), békésen tárolt „a fél”. De ha adsz a testrészek, amely teljes mértékben felszívódik, és az állománysűrűség lesz semmi. És valóban, akkor lehet enni, amit csak akarsz (az ésszerűség határain belül, természetesen).
„Hat étkezés naponta - ez sokkal jobb a fogyás, mint a szokásos három, furcsán hangzik is,” - mondja Michael.
Nézd, amikor eszünk pár óránként kis részletekben, akkor még sokkal több jótékony enni és fogyni. Mindazonáltal az ételek minősége is fontos: ha eszik hat hamburger egy nap, annál egészségesebb akkor nem lesz. Ne felejtsük el, hogy enni is, és az egészséges táplálkozás, mint a zöldség vagy gyümölcs.
Ha megszokta, hogy gondolkodás minden komponens a vacsorát, már készen van egy kis asztal, amely segít kiszámítani a kalória, fehérje, zsír és szénhidrát meg kell enni egy nap, csak hogy maradjon a „forma”.
Ahhoz, hogy megtudja, például, hogy hány kalóriát kell, hogy egy nap, meg kell szorozni a testsúly 25 (ha nő), vagy 28 (ha egy férfi). De érdemes azt mondja, hogy ez a legkevesebb kalóriát ha már feküdt a kanapén, és nem csinál semmit.
„Valami radikálisan új ebben” - mondta Michael. A legtöbb ember egyszerűen nem értem, hogyan lehet jobban néz ki, és edd meg, amit akarsz. Ezért kínozza magát „furcsa” diéta, vagy akár nem esznek. Igen, néha meg kell küzdeni a kísértésnek, hogy nem eszik az extra Pirozhenko, de éhes, akkor nem marad.