Kevés ember könnyen feladja cigaretta. De mi van, ha nem egy ilyen szerencsés ember? Tippjeinket segítségével.
Meghatározni annak okát
Ahhoz, hogy motivált, szüksége van egy nagyon erős, személyes oka leszokni a dohányzásról. Talán rájött, a kár a passzív dohányzás a család, vagy csökkenteni akarja a saját esélyeit a tüdőrák, szívbetegség vagy egyéb problémák. Adjon meg egy elég erős oka, hogy ellensúlyozzák a dohányzás utáni vágyat.
Készítsünk teljes elhagyása a dohány
Így sokan nem egy nap, csak hogy elhalasztja a cigaretta félre. Dohányzás - a kapcsolatot, mert az agy válhat nikotinfüggő. Előzőleg támogatást nyújt magát. Kérdezze meg kezelőorvosát, minden módszer, megtudja, mi segíthet leszokni a dohányzásról, például tanácsadás, a kábítószerek és hipnózis. Így lehet felkészülni a nap, amikor úgy dönt, hogy leszokni a dohányzásról.
Ha leszokik a dohányzásról, a nikotin is okozhat fejfájást, befolyásolja a hangulatot, vagy aláássák az energiát. A vágy, hogy füst ismét nagyon erős. De nikotinpótló terápia megfékezni ezek az impulzusok. Nikotinos rágógumi, cukorkák, tapaszok és javítja a siker esélye, ha csak most kezdik feladni cigarettát.
Ismerje készítmények
Gyógyszerek segítségével megfékezni a sóvárgást, és a folyamat a dohányzás kevésbé kielégítő, ha nem jön vissza a cigarettára. Vannak gyógyszerek, amelyek enyhíthetik a tüneteket, a dohányzás abbahagyása, mint a depresszió vagy problémák koncentráció.
Biztonságos a készenléti szeretteit
Szánjon időt magadnak
Sok ember számára a nikotin - egy jó módja annak, hogy pihenjen. Tehát, ha leszokik a dohányzásról, akkor kell új utakat „kitombolja”. Sok lehetőség van. Ön tudja játszani a sport, hallgatni a kedvenc zene, beszélgetés a barátokkal, élvezze a masszázst, vagy talál időt hobbi. Próbálja meg elkerülni a stressz az első néhány hétben feladom cigarettát.
Kerülje az alkohol és egyéb kísértések
Az alkohol hatása, akkor sokkal nehezebb ragaszkodni a célokat és ne dohányozzon. Így próbálja korlátozni alkoholt, ha csak most kezdik feladni cigarettát. Ha már gyakran dohányoznak, ha iszik kávét, teát váltani, legalább egy pár hétig. Ha rendesen dohányzik étkezés után, meg kell találnia a helyett néhány ilyen szokás. Akkor fogmosás, sétálni, vagy próbálja rágógumit.
tiszta házban
Amennyiben úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, meg kell, hogy dobja el a hamutartók és öngyújtók. Mossuk ki a ruhákat, ami a cigaretta füstje, tiszta szőnyegek, függönyök és kárpitok. Használja légfrissítők, hogy segítsen megszabadulni az ismerős illatot. Ha dohányzik az autóban, meg kell tisztítani a belsejét is. Meg kell szabadulni a látvány és a szag bármi is emlékeztet a dohányzás.
Próbálja újra
fej
Az aktív életmód segít megbirkózni a nikotin éhség és megkönnyíti bizonyos tünetei feladja cigaretta. Ha szeretné, hogy dohányzik, tegye görgőkön vagy cipő. Még könnyű testmozgás, mint a séta a kutya, segíthet. Kalóriák elégetése is menteni a túlsúly, amely gyakran jelenik meg leszokni a dohányzásról.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget
Ne üljön a diéta, ha harcolunk a függőség. Túlságosan korlátozó gyakran kellemetlen következményekkel jár. Ehelyett próbálja, hogy egyenek több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabona, hús és fehérje. Ezek javát az egész testet.
Amellett, hogy minden előnyét egy egészséges, nem-cigaretta segítségével pénzt takaríthat meg. Használja az online kalkulátorok, hogy segítsen kitalálni, hogy mennyit takaríthat meg, feladom nikotin. Hogy ösztönözze magát, töltsön el néhány, hogy a pénzt valami szórakoztató.
Ne feledje, hogy az idő az Ön oldalán
Amint abbahagyja a dohányzást azonnal elkezdi az azonnali előnyöket az egészségre. Csak 20 perc után a pulzusszám normalizálódik. A nap folyamán, a szénmonoxid-szintjének a vérben is normalizálódott. Csak 2-3 hét, akkor csökkentheti a szívroham kockázata. A végén, akkor is csökkenti az esélyét, hogy a tüdőrák és más daganatok.
Kapcsolódó cikkek
