Hogyan ne szakadjanak el a diéta motiváció
Ha valaki úgy dönt, hogy megszabaduljon az extra kiló, ez nem mindig jól tudja, hogy ez egy viszonylag egyszerű dolog lesz szükség, hogy az áldozat, nem csak a kínálati oldalon. Van, hogy feladja bizonyos szokások, és talán még a változás az élet általában. Hogyan, hogy a folyamat a fogyás, mint kellemes, amennyire csak lehetséges, nem leragadni a közepén a diéta és a módja annak, hogy ennek eléréséhez a kívánt eredményt fogunk beszélni.
„Van egy igazi probléma! - Azt panaszkodott egyik barátja a közelmúltban. - Már majdnem három hónapig, ragaszkodni a diéta, valójában nem eszik az édes, keményítőtartalmú élelmiszerek 18 óra után. És akkor egy kolléga születésnapját, a következő nap - én. És aztán nem tudtam ellenállni. Megettem mindent. És most úgy érzem, rettenetesen bűnösnek előtte. És én nem is tudom, hogy továbbra is a mi étrend. "
Ebben a kérdésben a válasz adott táplálkozási. Ezek összehasonlítása a folyamat fogyás az autó, ami ütött vezetés közben kereket. Elvégre, ha nem akarja elhagyni az autót a közepén, de biztos, hogy próbálja helyettesíteni a kereket, a probléma megoldásához. És persze, ne dobja az autó az úton, áttört az összes többi kerék. Ugyanez vonatkozik a kísérletet, hogy lefogy.
Folyamatosan megtöri a diéta: kideríteni az okokat
Először is, meg kell találni, hogy mi vezet az a tény, hogy leragadt, megtagadta a diéta és a testmozgás. Leggyakrabban, ennek okait az érzelmi vagy pszichológiai. Ez lehet stresszes, amely oly szívesen „megragadják” aggódni munkahelyi problémák, illetve a személyes életében, a cég fogyaszt gyorsétel, okozva ezzel, hogy nem ugyanaz. És egy csomó más, a személyes problémák.
A leggyakoribb oka a kudarc meglazul vagy kezdetben nem elég erős motiváció. Mielőtt elkezdené, hogy lefogy, akkor világosan meg kell érteni, hogy miért csinálod, hogyan kell eljárni és mit ér el eredményt.
Hogyan ne szakadjanak el a diéta: motiváció
A formáció a világos motiváció, pszichológusok tanácsot, hogy egy papírlapra. Meg kell osztani a felére. Az első oszlopban levelet előnyeit a súly, a másik - a hiányosságok a hátsó - valami szép, amit vársz abban az esetben, fogyás. Például, lehet, hogy a vásárlás egy ruhát, hogy tetszik, sokkal kisebb hajóút, vagy akár a kedvenc farmert, hogy most már nem viselnek, mert a „nagyságát”.
Ez a lista jobb akasztani egy feltűnő helyen, ideális esetben - a hűtőszekrényben. És minden alkalommal, mielőtt megnyitná azt, aki értékeli ezt a listát. Továbbá, pszichológusok tanácsot, hogy vonja a kialakulását motiváció és az ember. Például, hogy ő adta meg a kabátot, de kisebb, az üdülési csekk, ha eléri a kívánt eredményt.
Ezen túlmenően, a motiváció - a koncepció nagyon törékeny, szükséges, hogy folyamatosan fenntartani. Ebből a célból, a gyakorlati pszichológus Marina Pribavkina tanácsolja gyűjtsük össze a különböző illusztrációk a sikeres fogyás történeteket, amelyek ösztönzik majd.
Hogy, hogy nem törik a diéta: pszichológiai tanácsadás
A pszichológus megállapította, hogy a túl szigorú korlátozásokat vezethet az ellenkező eredményt. Leggyakrabban nehéz az embereknek, hogy azonnal és drasztikusan változtatni az életmódunkat. És ugyanazokat a hibákat, ha súlyos korlátozások nehezebb és hosszabb, és gyere vissza őket, miután a fogyás sokkal nehezebb. Ezért pszichológusok tanácsot, hogy mindent fokozatosan.
Például nem kell választani, túl szigorú diéta. Mielőtt megy a diéta, meg kell győződnie arról, hogy biztonságos-e az egészségügyi és alapul kedvenc termékei. Például, ha van egy gyerek nem szereti a hajdina, akkor nem kell választani a diéta alapul.
Ha fogyni csak néhány kilogramm, akkor még egyszer egy héten, hogy gondoskodjon a nap, amikor lehet enni bármilyen étel. De persze, ésszerű mennyiségben.
Hogyan fenntartani a diéta és nem kell megbontani: változást él, az alakját változtatni
Nagyon fontos, hogy a folyamat a fogyás kísérte az egészséges életmód. Természetesen nagyon nehéz lemondani a szokások, hogy volt egy sorban sok éven át. Rossz szokások van szüksége, hogy megszabaduljon fokozatos megszüntetése céljából egyesével.
Ébredjen reggel a pozitív hozzáállás az első gondolata az volt, hogy ma - a nagy nap, hogy egy kis vagy nagy győzelem a kalória. A jogging megtalálja a hasonlóan gondolkodó, aki fut veled.
Hogyan lehet megállítani elszakadni a diéta? Mivel az élelmiszer, meg kell tanulni különbséget tenni az éhség és az étvágyat. Minden legyen az intézkedést. Tehát nem eszik, ha nem éhes. És ha túl nehéz lemondani a kedvenc sütemény, akkor jobb, hogy fokozatosan csökkentse a részét.
Hogyan megy a diéta, és nem bontják
Hogyan diéta, és nem leragadni? Furcsa, de nem néz ki, de a folyamat a fogyás, akkor támogatni kell magát, és lehetővé teszi a tiltott élelmiszerek. Ne add fel kedvenc kezeli: hagyd, hogy magam időről időre az elért eredményeket, nem csak éjszaka, és ne feledkezzünk meg értelmes összegeket.
Akkor hozzon létre egy blog, ahol megoszthatják az eredmények és a magad ad tippeket, hogyan nem törik a diéta. Mellesleg ez is egy nagyszerű módja annak, hogy megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek.
Beleszeret - ez növeli a motivációt, hogy nézd vonzó. Ebben az esetben, csatlakozzon egy tornaterem, egy tánc, vagy csak figyelni, hogy az aktív pihenés.
Azt állítják, hogy akkor lefogy. Ezért megnyerte a fogadást, akkor nem csak megváltoztatni a megjelenését, és kap egy szép győzelem. Ami - úgy dönt.
És persze, hisz a siker. Ez a legfontosabb dolog, ami segít a fogyásban. Próbálja fenntartani a jó hangulat, az optimizmus és megnyugodhat, hogy biztosan elérjék a kívánt eredményt.
Érdemes tudni:
- Egyesek nem hajlandó lemondani a megszokott étrend a fogyás, így használata almaecet fogyás.
- Arról, hogy hogyan kell fogyni a zöld tea mondják nagyon. Ebben az esetben a jót a szervezetnek nem csak Fogyasztó hatása.
- Amikor a botot, hogy az étrend fontos, hogy tartalmazza a diéta állateledelek. Amellett, hogy a csodálatos ízű, sárgadinnye előnyöket az emberi szervezet pozitív hatással van közérzetünkre.