Hogyan meghosszabbítja az életed szabályozásával alvás
Megfelelő alvás adhat az élet legfeljebb 90 nap egy évben. Egészséges pihentető alvás különösen fontos a modern ember, aki mindent nem elég idő.
Hogyan kevesebbet alszanak és többet aludni? Miután egy álom - ez egy fontos része a minőség pihenni. Kiderül, hogy visszaállítani elég 3:00 aludni.
Az álom, ott nem csak a helyreállítása a test, hanem az aktív munka a tudat - ez hogy ezt a munkát vagyunk alszik 7-8-9 órakor minden este.
Első álmok. hogy az egyik látja - a feldolgozás az összegyűjtött információk naponta. Ide emlékek reggel, milyen események, milyen ... mi kerül feldolgozásra, kiemelve fontos pontokat, és rögzítése.
A második álom - az aktuális élet. Egy férfi néz, hol van most, jön a munka a család ...
A harmadik álom - a jövőt illetően. Szimuláció esetén. És mi lesz, ha én az itt? És mi van, ha a reklámok? ... Sleep jelzi lehetőségek valóságot, hogy az emberek felismerik később. Modellezése alvó üzemmódra képes lehet egy napokig, évek, évtizedek ...
A negyedik, ötödik, hatodik, hetedik - ez az integratív álmok, ha megy a múlt, jövő és a jelen. Ezekben az álmok csak kiderül, hogy rendetlenség képek emlékeznek ébredéskor.
Akkor nyugi, és nem hagyja el a munkát az éjszaka. Csak lefekvés előtt, hogy elemezze az előző napon. A lényeg, hogy nem tudatosan - a kiadások 20 perc, akkor mentse 1 óra alvás.
10-15 perc lehet költeni szimuláció holnap. A legegyszerűbb példa modellezés - tervek elkészítésekor holnapra. Most már tudja, hol a lábak nőnek a gyakorlatban a tervezés holnap este?
Ha valaki autót vezet, vagy a sok munka a számítógépen, majd a szeme terhelt. Aztán alvás közben vesz igénybe sok időt vesz el a görcsöket a szemet, helyreállítása pigment ... Így, miközben helyreállítja a test növelhető akár 6-7 órán keresztül.
1. Ne tévét nézni vagy használja a számítógépet 2 órával lefekvés előtt.
2. Használhatja a gyakorlása komplexek helyreállítása nézet: tenyerezéssel, dolgozó gyertya, villogó, dolgozni, meleg és hideg ...
Talán nem is olyan fontos, ezek a plusz 2-3 óra egy nap? Ez csak a megtakarítás 90 teljes munkanapon évente.
Hogy rövid és spoen az alvás?