Hogy a terhes nők nem tud enni, és mit lehet
Egészséges táplálkozás - az alapokat
A lenyűgöző termékek listáját betiltották a csodálatos időszak szülőképes vezethet be az új anyukák megtévesztő -, hogy a terhesség majdnem olyan betegség, amelyben szükség van a szigorú diéta. De ez nem teljesen igaz - a legtöbb tiltott ételeket enni lehet terhes, de csak kis mennyiségben, és nem túl gyakran. Ez annak tulajdonítható, hogy minden várandós anyák, kivéve talán azokat, akik allergiában szenvednek.
Sok lány, aki arra készül, hogy lesz anyák, ésszerű kérdés: „Mit tudok enni, és mit nem ebben az időszakban, és mik a korlátai?”. diéta terhesség alatt nem nevezhető étrend - inkább az egészséges életmód. Megfelelő étrend - az egyik legfontosabb feltétele a megfelelő menetét terhesség és a szülés egy egészséges baba. Ideális esetben kívánatos, hogy tartsák be ezt a megközelítést, hogy evés és a szülés után, amely segít fenntartani az ideális alak a vemhesség és a szoptatás.
diéta, mint az egyik összetevője az egészséges terhesség
Joy terhes nők számára
Hozzávetőleges nők menü függ trimeszterében, valamint egyes termék a hordozhatóság. Allergia bármely étel az oka, hogy kizárja azt a diétát teljesen vagy minimalizálják a fogyasztást.
Ami előállítására egészséges élelmiszerek, a legjobb párolt, főtt vagy sült. Sült ételek is, hogy az a tény, hogy nem lehet terhes - ez tele van a növekvő megnyilvánulásai a toxicitás és a problémák a tápcsatornában.
Hogyan tud kérem magát
Várandós anyák gyakran látogatott a vágy, hogy enni valami finomat. De nem minden nyalánkság ártalmas - vannak segítőkész, és a lista meglehetősen kiterjedt:
- engedélyezett csokoládé, bár kis számban. Javasoljuk, hogy enni csokoládé, fekete, csúcsminőségű. Ez a típusú kezeli számos vitamint (A, B), a magnézium, és a vas;
- Popcorn nem károsítja a várandós anya, mert - teljes kiőrlésű termék. Nesdobnoe sütemények és kekszek is tulajdonítható, hogy ez a csoport;
- diófélék és szárított gyümölcsök, hogy jó az energia bárok, hogy az üzemanyag a szervezetben. Különösen sok hasznuk- utolsó harmadában;
- azok számára, akik nem tudják elképzelni magukat használata nélkül édes, akkor ajánlom a házi lekvárokat, dzsemek és kompótok. A bankok ezzel csemege, vannak nagyanyáink és anyáink bőségesen;
- Cukor szerelmesei helyettesítheti mézzel. De óvatosnak kell lenni - a méz néha okoz allergiás reakciókat.
hogy a tiltott
Ez az étel nem a terhes nők számára
A oroszlánrészét mi terhes nők nem tud enni - olyan termékek, amelyek megakadályozzák a normál emésztés elősegítése, illetve az allergiát okozó fertőző betegségek. Mindez hozzájárul a különböző jogsértések a folyamat a terhesség, a kisebb betegségek kialakulásához magzati rendellenességek a magzat, és még a veszélye a terhesség.
- Különböző típusú sajt penész. Még nem kell enni, nem pasztőrözött készült sajtok juhtejből. Ezek a termékek is okozhat szörnyű betegség - listeriosist, ami veszélyes a baba egészségét;
- terhes test nagyon érzékenyek a káros baktériumok okoznak ételmérgezést. Pasztőrözött tejet tartalmaz több ilyen baktériumok, és még a kis mennyiségű elegendő lehet, hogy egy kórházi ágy;
De forralt tej nagyon hasznos az egészségre a nő és a gyermek - lehet inni, amennyit csak akar. Tartalmaz nagy mennyiségű fehérjét, szükséges a megfelelő fejlesztési és gyors növekedése a gyermek
- bántalmazták tojás, hús, hal, tenger gyümölcsei nagy veszélyben - a valószínűsége a kórokozók által okozott fertőzések. Különösen veszélyes a nyers tojást - gyakran élnek a szalmonella. Ezért kismamák is kívánatos, hogy ne egyen fagylaltot vagy desszert hozzáadásával nyers tojást. A tilalom, és szeret sok sushi. Ez a finom csemegét előállított nyers tenger gyümölcsei, amely esetenként az ételmérgezés vagy fertőzés féregpetéktől;
- Nem profit húsok és zsíros és sült ételek. Ők kénytelenek dolgozni az epehólyag, a máj és a vese működését vészüzemmódban, azok túlterhelése. Ez azt jelenti, hogy eszik a terhesség alatt olyan ételek nem, mert ezek a szervezetek dolgozni két, létfontosságú funkcióit anya és a baba;
Füstölt továbbá veszélyes tartalmazó rákkeltő anyagok, amelyekről ismert, hogy hatására a megjelenése és a tumorok növekedését. Ezért ezeket nevezhetjük kétszeresen káros
Hogyan enni a teljes időszakban a terhesség
tilalom lista jó, de minden termék szerepel ez igaz. És milyen ételek javát? Mit kell enni a terhes nők számára, hogy úgy érzi, nagy teljes időtartama alatt a terhesség a gyermek?
Táplálkozás az első trimeszterben
Ízletes és egészséges!
Ebben az időben, a női test a folyamat megszokni az új állam. Ez most határozottan jár sok émelygés, étvágycsökkenés és idegenkedés a szagokat. Mindezek a tünetek által okozott toxicitását. Ezért kívánatos, hogy emészthető ételeket, amelyek nem okoznak undort: gyümölcsök, zöldségek, joghurt.
Ha az egészséges táplálkozás volt jelen a terhesség előtt, nem feltétlenül kell megváltoztatni - a női test még nem szorul további forrásokat. Ugyanakkor kívánatos, hogy elkezdi vitaminok és ásványi anyagok.
Mert ez a kifejezés is megvannak a maga korlátai az élelmiszerekben. Mit ne egyenek a terhes nők a terhesség első harmadában?
- füstölt és sós ételeket, hogy hangsúlyozzák a vesékben
- kávét. Ez az ital növeli a vérnyomást;
- alkoholos italok, ami nagy kárt az egészségre a baba és az anya;
- zsír;
- szénsavas italok;
- ecet;
- a különböző fűszerek és ízesítők.
Étkezés a második trimeszterben
Zöldség és gyümölcs - valamit, ami szükséges a terhesség alatt
Ezúttal az úgynevezett „arany időszak.” Mérgezés eltűnt, de a gyermek még mindig nem elég nagy ahhoz, hogy kényelmetlenséget okozna. Appetite emelkedni kezd, mint a szervezet megpróbálja kompenzálni a megnövekedett kereslet a tápanyagokat. Nagy jelentőséget kell tulajdonítani a kiegyensúlyozott étrend. Enni jobb naponta többször, kis adagokban.
Ebben az időszakban célszerű felhasználásának növelése fehérjék, amelyek bőséges a tojás, hús, tej, stb Nem szabad elfelejteni, a halak anyagot tartalmazó fejlesztéséhez szükséges az idegrendszer a magzat. Kalóriabevitelt második trimeszterében némileg nőtt, ami 2800 kcal. Az a tény, hogy nem lehet enni a terhesség alatt az idő alatt a termék itt ugyanaz, mint az első trimeszterben.
Az étel a harmadik trimeszterben
Egészséges ételek - szórakoztató anya és a baba
Ezt az időszakot jellemzi az erős növekedés a gyermek, egyre nagyobb a terhelés a szervezet a terhes nő. Túlevés elfogadhatatlan, mert fennáll a veszélye kellemetlen következményekkel fog későn mérgezés, vagy komplikációk a szülés folyamán. Fehérje igénye továbbra is magas marad, de az összeg a hús a menü jobb, hogy csökkentse a 4 fogadások egy hét, helyette sajtot.
Szigorúan kell korlátozni folyadékbevitel, amelynek hatására egy bővelkedés a duzzanat. Ezért ebben az időben nagyon fontos tudni, hogy ebben az időben nem lehet terhes, és nem, a lista a káros termékek, miközben bővül. Nem kívánatos, hogy használni:
- fehér kenyér és sütemények;
- erős húsleves, steak vérrel;
- liba és birka kövér;
- erős tea;
- savanyú bogyók okozó gyomorégést.
Terhesség - nem az éhezés időszakban. A diéta a kismama variálható, finom, és így is hasznos. Az internet valóban talál egy csomó recept elkészítéséhez ízletes és könnyű ételek, amelyek biztos, hogy szeretem a terhes és hogy az egészségügyi ellátások. A lényeg az, hogy megmutassa egy kis fantázia a főzés és a tartósság, ha még mindig akar enni valamit káros.