gyermekágyi higiénia otthon
Mossuk meg langyos, szappanos vízzel (vagy egy gyerekkori bór-timol), douching a hüvelyben a rendes gyermekágy szükségtelen és kárt okozhat, mert a mikrobák hozzájárul sodródni a felső genitális traktus és sérülést a falak, a hüvely és a méhnyak.
Ágynemű kell változtatni minden 5. napon.
A szülést követő időszakban, amikor a nő már kezd vezetni az aktív életmód, célszerű használni a párna.
Mossuk az egész testet forró víz lehet a 2 héttel a szülés után (m. E. után 5-6 nappal a kórházból való kikerülés). A jövőben a nő minden 5. napon mosni az egész testet meleg vízzel és szappannal, majd átöltözni. Ez az első alkalom a szülést követően kell mosni ház állt a zuhany alatt, vagy a medence. Amikor a látogató a fürdők is mossa állvány, akkor jobb a zuhany alatt, de a gőz nem tud.
Ahhoz, hogy a fürdő első 6 hétben a szülés után tilos.
A helyiség, amelyben élnek puerpera és baba kell tartani tökéletesen tiszta.
Anya és gyermeke a lehető legtöbb időt a szabadban lenni. A helyiség, amelyben élnek, meg kell levegőztetni gyakran, ne tegye függöny vagy drapéria. Lehetetlen, hogy a füst, száraz pelenkák, bolt szennyest - összes szennyező anyagok és megrontja a levegőt, és káros az egészségre.
A normális szülés utáni szexuális életet lehet engedélyezni legkorábban 6 héttel a szülés után, mert az említett időpont előtt a nemi szervek könnyen sebezhető, és a fertőzés lehet bevinni őket. Ezen túlmenően, a korai nemi közösülés okozhat súlyos puerperális méhvérzés.
Végén után 6-8 héttel a szülés szülés utáni időszak vége. Azoknál a nőknél, akik nem szoptatnak, menstruáció folytatódik. Ez azt jelenti, hogy a petefészekben történt petesejt érés. Egyes nők, a szoptatás, menstruáció után kezdődik 7-8 héttel a szülés után, és az első menstruáció gyakran bőséges. A jövőben, vannak rendszeres havi vagy megáll 2-3 hónap, és néha több.
Egy példaértékű sor fizikai gyakorlatok az ellés után
Az első sor (2 - 3 hét)
IP -. Fő állni. Figyelembe véve az „idő” emelje fel a kezét az oldalán fel, hogy kezet a fej felett és enyhén hajlítsa a törzs hátsó - lélegezzük be. Rovására „két” és, hogy visszatérjen. N -. kilégzés. Ismételjük 3-4 alkalommal.
Megjegyzések: 1. A fő sarokkérget kapcsolat, zokni telepített több (legfeljebb 45 ° C), erőlködés nélkül kezébe esett le, hát egyenes (tartsa a fejét egyenesen, álla - néhány „on”). 2. Amikor végző kar gyakorlatokat tartani egyenes; felemeli a karját, kiemelése és a fej (nézd meg a kefe). Exercise előzi séta mérsékelt ütemben.
IP -. Fő állvány, a jobb kezével, hogy tartsa be a székéből.
At „egy” emelje fel a bal lábát előre, bal kéz vegye vissza. Rovására „két” hogy a bal láb hátra, emeld fel a bal kezét. A gróf „három”, és hogy visszatérjen. n. Egy még lélegzetet. Ismételje meg a lépést 2-3-szor, majd ugyanezt 2-3 alkalommal a jobb láb és a jobb kar (tartja a hátán szék bal kezével).
IP -. Állandó, láb kissé szélesebb, mint a váll szélessége, a kar lefelé.
At „egy-kettő” sovány balra, és hajlító a könyök, a kezét a fejére - kilégzés. A gróf „három vagy négy” kiegyenesíteni, karjait, hogy visszatérjen a kiindulási helyre - levegőt. Gyakorlat ismétlés felváltva 2-3 alkalommal minden irányban.
IP -. Fekve a gyomra, a hangsúlyt a könyök és az alkar. At „egy-kettő” emelni az egész testet, támaszkodva a lábujjait, kéz és az alkar - kilégzés. A gróf „három vagy négy” vissza és. N -. lélegzetet. Gyakorlat ismétlés 3-4 alkalommal.
IP -. Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva, karjait a oldalon. Figyelembe véve az „idő”, hogy növelje a medence és a végbélnyílás vonja - a levegőt. Rovására „két” kis medence és ellazítja az izmokat a gát - kilégzés. Egyenletesen lélegzett. Gyakorlat ismétlés 3-4 alkalommal.
IP -. A hátán feküdt, karjait a oldalon, tenyérrel lefelé. A jobb láb van hajlítva merőlegesen könyök (szerszámszár tömegre számítva). Figyelembe véve az „idő”, egyengető és csökkenti (a padlón), jobb láb, bal láb hajlított derékszögben a térd, miközben a sípcsont a súlya. Rovására „két”, egyengető és csepegtető (a padló), a bal lábát, jobb láb hajlított derékszögben a térd, Shin kapaszkodva tömeg. Egyenletesen lélegzett. Gyakorlat ismétlés 3-4 alkalommal.
IP -. A hátán feküdt, karjait a oldalon. Figyelembe véve az „idő” hajlítással a lábak, húzza őket, hogy a gyomorban. Rovására „két” feloldani a térdét, hogy az oldalán, miközben a kezét. A gróf „három” hozza a térdekkel. Rovására „négy” visszatérés vi.p. Egyenletesen lélegzett. Ismételjük 3-4 alkalommal.
Megjegyzés. Tárta térd, kéz, hogy engedélyezi ezt a mozgást.
Séta mérsékelt ütemben, a törzs és karok pihenni, légzési mélységet. Időtartam séta - 30-40.