Fogyni 5 kg 3 napon keresztül spenót
Ezzel a diéta lehet fogyni öt kiló három nap alatt.
Spenót benne van a top tíz termékek, amelyek a legnagyobb tápértéke. A világos zöld levelek a spenót tartalmaz lutein, a klorofill és a karotinoidok. Egy ilyen komplexum egy nagy érték az egészség a retina.
Spenót is tartalmaz bioflavonoidokat, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az emberi bőrrel. Komplex E és C vitamin van egy erős antioxidáns hatása, lassítja az öregedési folyamatot. Diet jó, még azok számára is, akik aktívan részt vesznek a sport, mivel annak használata pozitív hatással van a sebesség a helyreállítási izomszövet.
Spenót tartalmaz ásványi anyagokat, mint például magnézium, cink, kálium, és a mangán, hogy meggátolja a rohamok, aktivitását javítják a szív, valamint a pozitív hatást gyakorol a sebesség és a minőség a vérellátás.
Az alábbi diéta alapján spenót, akkor veszélyének megelőzése gyomorhurut és a gyulladásos állapotok, a gyomor-bél traktus. Azonban abban az esetben, hogy az ilyen eltérések már jelen vannak, próbálja diéta főzés közben az ebéd leves spenót. Így javíthatja a gyomrot.
első nap
B: 2% zsírtartalmú túró (100 gramm), egy sült alma fahéj.
Ebéd: főtt burgonya (150 g) hozzáadása mellett sárgarépa és a spenót.
Uzsonna: gyümölcs saláta (200 g).
Vacsora: borjúhús (150 gramm), azzal a kiegészítéssel, főtt sárgarépa, spenót és a hagyma.
A második nap
Reggeli: saláta (200 gramm) főtt spenót, egy tojás, citromlé és kapor. Ruha a saláta olívaolaj amire szüksége van.
Ebéd: kukorica kása (150 gramm) kiegészített kapor.
Snack: főtt csirke mell (150 gramm) kiegészített petrezselyem és spenót.
Vacsora: joghurt (200 ml), a zsírtartalmat, amelynek meg kell egyeznie a 4% alma.
A harmadik nap
Reggeli: saláta (150 g) állítjuk elő a sárgarépa és a tapasztalt egy teáskanálnyi kukorica olaj.
Ebéd sovány pilaf (150 gramm) csiszolatlan főtt rizs hozzáadásával spenót.
Snack: étkezési növényi leves (200 ml).
Vacsora: főtt tengeri zöldségek és a spenót.
Fontos megjegyezni ugyanakkor, hogy a fogyás program alapján a spenót számos hátránya van. Például eszik rendesen készételről azzal a kiegészítéssel, spenót, akkor is okozhat a szervezetben kárt. Annak érdekében, hogy ne szembesült ezzel a problémával akkor ajánlott, hogy növekszik a spenót magad, vagy megvenni csak azokban a boltokban, ahol a monitorozott minőségi értékesített termékek.
Nem ajánlott fogyasztani élelmiszer spenóttal újbóli befagyasztása. Miután elkészítettük az első étkezés az újra fagyasztani spenót, akkor valószínű, hogy méreg, de az összeg a vitaminok, a termék jelentősen alacsonyabb lesz, mint a friss levelek. A legnagyobb előnye az alaknak és az egészség lehet beszerezni, ha megszerzi a spenót vákuum csomagot.
Tartása fogyás alapuló rendszer spenót, akkor össze ezt a terméket semmilyen fehérjével faj, köztük a tej kazein. A negatív következményeit megfelelés ilyen étrend megnyilvánulhat formájában gyomorpanaszok. Annak érdekében, hogy ezt megpróbálja, hogy ne egyenek egy befogadási élelmiszer étel, főtt spenót és a friss tejet.