Fitness Club otthon (otthon)
Sok oka van, hogy miért nem megy a fitness center. Far utazni, nincs elég pénz a jegy, nem illik a menetrend ... Röviden, az ok (vagy kifogás) mindig megtalálható. De akkor ki tart vissza, hogy gondoskodjon a fitness club otthon? Valószínűleg hiányzik a önfegyelem. Ebben az esetben van egy nagyon jó ösztönző - egy tükör. Gyakran nézett tükörbe az alakját, és akkor jön, hogy szükség van a fizikai aktivitás, és mi fogja magyarázni, hogyan kell kezelni a hazai fitness.
Az első szakaszban lehet foglalkozni, és héj nélkül. Továbbá teljesítő három egyszerű gyakorlatokat, amit fel magát egy jó hang.
Guggolás. Ebben az esetben a résztvevő izmok a comb, fenék és a hát alsó részén, hogy a legproblematikusabb területek szempontjából testzsír.
Push-up. Köszönet nekik, az izmok a mellkas, vállak és karok mindig jó állapotban van.
Kiegyenesedik a lába. Ez egy nagyszerű gyakorlat a fekvenyomás, amely megszabadulni a hasa. Annak végrehajtását kell ülni a földre, hajlítsa be térdét, és tegye a kezét a földre mellett a fenék, a tenyér előre. Térd tápláljuk a mellkas, emelő láb a padlón, kiegyenesedik a lába (így nem ér le a földre), majd megteszi a kiinduló helyzetbe.
Annak meghatározására, hogy mennyi időt kell végezni ezeket a gyakorlatokat, akkor először végezzen vizsgálatot szükséges terhelést. Do minden gyakorlatot, amíg ez nagyon nehéz lesz, és figyelembe 70% -a ezt az összeget. Például, ha miután 40 guggolás erők nem marad, akkor meg kell tennie a 28. Mindegyik ismétlés kell venni 3 másodpercig.
Két héten belül a képzés érezni fogja változások alakját, és életereje. Tehát itt az ideje lépni a következő szintre. De ez jobb, hogy konzultáljon egy tréner.
(Még nem értékelték)