szárítás test a nyári és az izomzat megőrzése

Szárítás a test - nem egyszerű dolog. Úgy tudja, aki már kipróbálta. Bármilyen szárítás során korlátozzák a diéta. Ezt meg kell tenni, mert ha kevesebb kalóriát fogyasztanak naponta, mint amennyit felhasznál, ez létrehoz egy hiányt okoz a zsírraktárak tölteni. Ráfizetés nélkül, és ez a koncepció szárítás test nem fog működni.

Mondom ezt úgy, hogy megértsék a hiányt, amikor égni kezd a zsírszövet és mérete csökken, ezt nevezik katabolizmus - megsemmisítés. Amikor beszélünk izmaink és a növekedés anabolikus - teremtés.

A fő probléma a szárítás a szervezetben, amikor korlátozzuk diéta, hogy hozzon létre a hiány ugyanaz. akkor egy ilyen helyzetben, roll up magukat egy állam katabolizmust. Ez a hiba feltétel nemcsak a mi zsírszövet, hanem az izom. Ebben a helyzetben, kezdjük elveszíteni izom.

Hogyan foglalkozni vele? szárítás test megköveteli, hogy a katabolizmus minimális volt, és töltött csak a zsír tartalékok helyett izom tartalékok. Ez úgy történik, egy igen lassú, fokozatos kalória megvonás, és megteremtve a kereslet az izmok számára.

Soha felszárad képzés nélkül az edzőteremben, mert ebben az esetben, csökkent izomtömeg nagyon gyorsan és határozottan. Be kell mutatni, hogy szükség van a test izmait, így nem volt hajlandó, és elvesztette őket a legkevésbé. Ezért a képzés a vas jelen kell lennie.

Szárítás Body: A fokozatos és zökkenőmentes.

Fokozatos és zökkenőmentes azért szükséges, mert minimalizálja a stresszt és katabolizmus egy kézzel. Másrészt, ez lehetővé teszi a test fokozatosan alkalmazkodni a stresszes helyzetet. Fokozatos megkönnyíti, hogy megtalálja a legkisebb, amikor a zsír éget, és az izmok is fenn kell tartani.

Láttam a leghatékonyabb szárítás a test, ha a zsír teljesen kiégnek az emberek, és az izmok tartották. A barátom volt, hogy majd 5 hónapos, még három hónapig tartják, hogy több mint általában szükséges a versenyt. Elvtárs szárított 5 hónap, és az étel nem volt fontos neki, hogy ez csak az üzemanyag. Úgy becsülik, hogy 5 hónap után lesz verseny, és fokozatosan kezdett, hogy korlátozza a szénhidrátok, ez nagyon lassú és tartott ennyi izmok, látszott csodálatos. Az ő esetében ez volt a használata a farmakológia, ő messze nem volt fantasztikus. Még nem farmakológiai, ez a módszer lenne a legjobb szempontjából tartani az izmokat, mert ez a módszer volt a leginkább hosszabb ideig.

Ha azt szeretnénk, hogy száraz a szervezetben a nyár, nem kell várni egy-két hét, egy hónap, hogy próbálja meg ezt, meg kell kezdeni a téli neked, hogy fény a nyár folyamán, amikor megjelenik a tested. A fő ajánlás sokáig, lassan, fokozatosan, akkor összegét a szénhidrátok az étrendjükben. Ezzel párhuzamosan feltétlenül vonat az edzőteremben, hogy a nagyobb izmokat.

Egy ilyen kérdés, Mr Denis.

Igyekszem, hogy a testzsír és izom megőrzése. Nem sok a gyors, egy kis csökkentő kalóriát egy nap 9 nap múlva észre fogyás

1,5-2 kg, ami nagyon meglepő, mert én magam nem igazán ért, és nem bizonyította, hogy a súlyos, hogy a tervezett, és nem túl kövér (177cm / 77kg elején a diéta).

Nem megyek bele a részletekbe, hogyan, de rájöttem, hogy leesett legalább a zsír és az izom maximális (testzsírszázalék megváltozott kissé, de az izom teljesítményét lett lényegesen kevesebb), és akkor úgy éreztem fájt. Rájöttem, hogy a helyzet hiányában a megfelelő oktatás (én csak futott heti 1-2 alkalommal + gyerekes csínyek a vízszintes sáv és párhuzamos sávok).

Magam „polusportivny”, hozzátéve, egyfajta izommunka tudom, de nehéz súlyokkal és intenzíven soha nem dolgozott. Azt tervezzük, hogy menjen az edzőterembe lehet F **** bázis a szervezet megértette a szükségességét az izmok és ez az, ami tönkrement, és olyan kevés.

Ahogy én látom a Sohranki izom kell tenni nagyobb súlyt minimális (6-10) ismétlések, mert jobb erre a célra, mint a „pampingovaya” súrlódás.

Tehát a lényeg a víz csökken egy kis kérdés: hogyan, mint egy kezdő kell gyakorolni intenzitását (az intenzitás a gyakorlatok önmagukban + látogatások gyakoriságának a szobában - minden nap vagy minden második nap diéta)? Általában mit kell elkerülni, hogy ne súlyosbítja a helyzetet, míg a diéta?

Mert félek, hogy amikor megpróbálja megmenteni az izmok súrlódás révén tudok túl messzire megy, és jön az ellenkező eredményt.

Örülnék, ha legalább irányítja ssylochku hol találja a választ.

Köszönöm előre is a választ. És mi van)