Miért nem tud lefogyni
Sok nő kezd, hogy vegyenek részt fitness, változó a diéta, amit csak egyetlen célja van - akarnak fogyni. Azonban gyakran kiderül, hogy nem látják a fogyás. Igen, más előnyei életmódváltás van, de a plusz súly nem megy el. Az ember elkezd érdekelni a kérdést: miért nem tudok lefogyni? Íme néhány ok, amiért nem tudsz lefogyni. Mivel a jelenlétüket, meg fogja érteni, hogyan kell fogyni rendesen.
Amikor elkezdi enni az egészséges táplálkozás, akkor hajlamosak elfelejteni, hogy az új termékek, amelyek hasznosak az egészségre is tartalmaz kalóriát. Még ha eszik termékek, mint például azok, amelyek tartalmaznak rostot, étcsokoládé, esznek olívaolaj az asztalon megjelenik a gyümölcsök és zöldségek, ne feledkezzünk meg a diéta és a túlzott evés, mint a kalória élelmiszerek még mindig ott van, és azok bust vezet a megőrzése túlsúly.
A reggeli a legfontosabb étkezés a nap. Az emberek, akik soha nem hagyja ki a reggelit, sőt, fogyni sokkal gyorsabban és könnyebben, mint azok, akik nem hajlandók a reggelit. Az egészséges reggeli segít erősíteni az intenzitása az anyagcsere, de meg kell gazdag fehérje és rost.
Ha azt tapasztalja, állandó alvás adósság, egy ilyen rendszer nem segíti a fogyást. Jó alvás a megfelelő mennyiségű segít a fogyásban megfelelően. Ez segít, hogy az energia, hogy éget a felesleges zsírt. Alváshiány vezethet étvágytalanság és csökkent az anyagcserét.
Ha azt kifogásolják, hogy nem tud lefogyni, ellenőrizze, milyen jól enni. Talán annak érdekében, hogy lefogy, akkor folyamatosan csökkentik a termékek száma az egyes ételek. Élelem hiánya tönkreteheti a szervezet anyagcseréjét.
Éhen magát - nem jó. Ennek eredményeként, ez vezethet, hogy mit fog „elkapni” az ételt, ahol és amikor szükséges, annak ellenére, hogy a grafika a táplálékfelvételt és a termékek minőségét. A szervezet állapotában állandó éhség, megpróbálja állomány „esős napon”, azaz a zsír tárolására, ami a megjelenés vagy megőrzését túlsúlyos. Akkor betartani egy ilyen szabály van:
Ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák az egészséges szervezetben. Ha fogyni rendesen, akkor kell összpontosítani fogyás 0,5-1 kg hetente. Ez a lépést a fogyás lehetővé teszi, hogy az egészség megőrzéséhez.
A pajzsmirigy működéséhez szükséges szükséges, annak érdekében, hogy fogyni rendesen. Problémák a pajzsmirigy vezethet interferencia fogyás. Ha kétséges, hogy a pajzsmirigy minden normális, menj az orvoshoz, hogy ellenőrizze.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a nők stressz alatt kaphatnak minimum 5 kg extra súlyt évente. Stressz csökkenti a szerotonin szintjét a szervezetben, amely kiváltja a sóvárgást édesség. Ennek eredményeként a stressz megváltoztatja a kortizol szintje, ami a pusztulásba az izom. A kortizol is befolyásolja az emésztést, csökkentve a szintet a gyomorsav.
A következtetés egyszerű: ha azt szeretnénk, hogy lefogy, nézni a stresszt, nem lakik a gondolat, hogy elveszíti extra gramm, kilogramm és kalória.
Cardio gyakorlatokat kell növelni a metabolizmus és a szív egészségének előmozdítása. Ha nem kombinálják őket más gyakorlatokkal, vagy túlzásba kardió edzés, ez vezethet a problémát. Intenzív cardio gyakorlat növeli a kitartást és hatására a szervezet zsír tárolására úgy, hogy az erő az ilyen gyakorlat. Azt is növeli az étvágyat, és provokál téged evés egészségtelen ételek.
Ha teljesítő gyakorlatok ugyanaz a kör, a szervezet hozzászokik, és elér egy platót. Itt nincs változás, beleértve a súlycsökkenést. Rendszer a gyakorlatok időt vesz igénybe változtatni időről időre, hogy nem a szokás, hogy sajátos készlet, és a test, és továbbra is éget zsírt. Ez a legfontosabb, hogy a fogyás megfelelően. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy megfelelő, akkor össze kell erősítő edzés, cardio, Pilates és jóga.
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek olyan mellékhatása a súlygyarapodás. Ez a mellékhatás okozhat antidepresszánsok, szteroidok és még a fogamzásgátló tabletták, bár előfordul, meglehetősen ritkán. Mellékhatás nyilvánul meg, mint egy sor súlyok néhány héttel az adagolás után. Ha azt tapasztalja, hogy a súlygyarapodás, beszéljen orvosával, akkor lehet, hogy a gyógyszerek szedése, van alternatíva. Ha szed fogamzásgátló tablettát, akkor kérheti, hogy adjon tanácsot azoknak, amelyek kevesebb, hormonok és nincs hatással a súlygyarapodás.
Hormonok szükséges a normális napi tevékenységét. Abban az esetben, hormonális egyensúlyhiány léphet fel tünetek, mint a premenstruális szindróma, éjszakai izzadás, hangulatváltozások, szabálytalan menstruáció, a fáradtság. Az orvosok javasoljuk, hogy ellenőrizze a szintet a hormonok - különösen az ösztrogén és a progeszteron. Eredményétől függően a kezelés lehet kijelölni.
A nők, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, még mérsékelt mennyiségben, mint általában, van egy probléma a fogyás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az alkohol tartalmaz sok kalóriát. Így csak egy pohár bor - ez 120 kalóriát tartalmaz. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy megfelelően, meg kell teljes mértékben lemondani az alkoholfogyasztás.