Mi ebből a szervezetből a vizet
Azaz megtagadja gabona (a liszt és a cukor, azt hiszem, és azt mondják, nem, van nekik sokáig kizárt).
A fehérje mennyiségét növeli. Protein mennyisége úgy számítottuk ki, körülbelül 2,5 - 3 g per 1 kg testtömeg. Maradj velünk főtt csirkemellet, tojás (fehérje esetében), halak (lazac, pisztráng, lazac). Csirkemellet - alapján a teljes étrendben.
Az egyetlen típusú szénhidrátok - zöldség rostokban gazdag. Ők lehet enni minden mennyiségben. Meg kell hagyni annak érdekében, hogy megszabaduljon emésztési problémák. Szál nélkül is nagyon gyorsan zavarják az emésztési folyamatokat, stb
Eszünk párolt zöldségekkel vagy nyers. Természetesen nincs olyan étel, amit nem sütjük. Azt is, azt hiszem, ez világos.
Gyümölcs megtartani csak grapefruit. Alkalmanként akkor megenni. Az összes többi gyümölcs ezen két hét alatt teljesen megszűnik. A sok fruktóz cukor, ami nem szükséges.
Ahogyan ez nem tűnik furcsának sok - teljesen tiszta minden lehetséges fehérjéket. Sem edzés előtt vagy után fehérjék nem használt!
Miért? Mert a fehérjéket ilyen termékek, amelyek, miután az összes, de visszatartja a vizet.
Továbbá, vegyük ki a diéta minden tejtermékek (tej, sajt, joghurt, stb.)
Utáni edzés elhagyása aminosavak (inkább, mint a protein).
De, mint ebben az időszakban, furcsa módon, a víz meg kell inni egy csomó! 5-6 liter naponta.
Mivel mi is eltávolítani a diéta összes só, akkor elkezdjük pirul ki a szervezetből, természetesen a víz. Legyen kész futtatni a WC gyakran J. Waters kell inni sokat.
Ez úgy történik, hogy ne csak a szervezetnek megszabadulni a felesleges sót és vizet, hanem azért is, hogy trükk a testet. Mi inspirálta őt, hogy a víz a test folyamatosan szállított, de szükséges, hogy vonja vissza azt. Ezért amellett, hogy az összes vizet iszunk, a szervezet megjeleníti mind rá, mind plusz a többlet halmozódott fel a szervezetben. Itt van egy nagyszerű funkció a testünk. Minél többet iszunk, a föld lesz. A test vízzel felgyorsul, és nagyon jól segít a harcban zsírlerakódás.
Mi a vonat ugyanabban a módban. Miután alapképzést vas csinál 20-30 perc kardio. A képzés során a glikogén tartalékok kimerültek, és még a kardio fog zsírt éget közvetlenül.
Akkor a vonat on-3 teljesítmény 3 edzés hetente kardió (vagy közvetlenül edzés után, vagy bizonyos napokon a reggeli előtt).
Az első 4 napján a második héten ugyanazt a dolgot. Az üzemmód csak az elmúlt 3 napban. Ezekben 11 nap van a megkönnyebbülés, száraz, de kissé lapos. Az izmok nem keres olyan kötetet.
Ezért szénhidrátok kezd betölteni az elmúlt 3 napban, hogy visszatérjen a sok izom. Szénhidrát venni rizst. A többi menü is ugyanaz a fehérje.
Ebben az üzemmódban alacsony szénhidráttartalmú (az elmúlt 11 nap), a test nem elhalasztja a szénhidrátok zsírrá, és újratelepítésére glikogén. Ennek köszönhetően, a szénhidrátok bemegy az izmokat, és megduzzad újra.
Első nap: 100 gramm szénhidrátot (számítani magad, nézd meg a csomagoláson rizs -, hogyan kell főzni gramm rizs, így 100 g szénhidrátot);
Második nap: 200 g szénhidrát;
Harmadik nap: 400 gramm szénhidrátot.
Mindezek a szénhidrátok nem eszik egy időben, osszuk el az összes étkezést rendszeres időközönként, például egy pár kanál rizst a fogadásra.
Nagyon fontos, hogy a víz az elmúlt 3 napban, most, éppen ellenkezőleg, a lehető legkisebbre csökkenteni!
1. nap - 2 liter vizet;
2. nap - 1 liter vízben;
3. nap - Csinálok egy pohár vizet, de ha nagyon akar inni.
Ez úgy történik, hogy teljesen eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből. A test az elmúlt néhány nap használt vizet vonnak nagy mennyiségben, és a tehetetlenség továbbra is megtenni. Mivel a víz nem folyik be a ugyanazt a számot, akkor az megjelenik valóban minden olyan elhatárolt tartalékok. Az eredmény - egy őrült terep!