Korrekciós testtartás rendellenesség magukat, egészség, női magazin «nők egészsége»
Apropó testtartás, tartsa szem előtt a szokásos testtartás. Ez azt jelenti, hogy nem a szép fekvésű, hogy szed egy rövid ideig, mielőtt a kamera lencséje, és egy hajlított háttal és vállak lelógó sajnos, hogy nap nap után, nézd meg a kollégák (de ők maguk valószínűleg jó).
Kényeztesse testtartás nem a modern ember nem jelenthet nehézséget. Hogy legalább modulokat. Valld be, mit gyakran emlékeznek ajánlást, hogy tartsa a képernyő szemmagasságban, hogy ne hajlítsa meg rajta egy csomót? Ez így van. Ezalatt formájában egy kérdőjel, megkérdőjelezik a minőségét az életed. És meg kell beszélni részletesebben.
A következmények helytelen testtartás
1. Befolyásolja nyugodt. Csak úgy tűnik, hogy lógott a feje és hajlító a gerinc egy ív, pihenni. A tudósok a Harvard Egyetemen megállapították, hogy ebben a helyzetben a szervezet elkezdi termelni kemény kortizol (hi-feszültség ideg), és elnyomja a tesztoszteron (még nyugalom). Miért történik ez, a tudomány emberei azt mondják még nem áll készen, hogy nekik időt. De szívesen megosztjuk veletek kifejezni módszerrel helyreállítani hormonális egyensúlyt. Összekulcsolta a kezét a feje mögött, a könyök feloldja a kezében, és csípje a pengét. Ülj olyan pillanatban, nagyon megnyugtató.
3. Csökkenti a koncentrációt. Ha hajtsa félbe, összetörni bordák a rekeszizom, ami nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben lélegezni. Ezért az oxigénhiányt, és ennek következtében csökkenne a képesség, hogy úgy gondolja, gyorsan és egyértelműen. Végezzünk egy egyszerű ex-kísérletek: csak próbálja lélegezni, felemelkedett teljes magasságában, majd - hunching. Amikor a membrán szabadon mozog, akkor felhalmozott lélegzetet levegő, következésképpen annál értékesebb O2 egész szervezetben szétterjed. Úgy véljük, hogy a tüdő kapacitása csökken, ha hosszú ideig tölteni, ahogy a squiggles. Motel egy bajusz.
4. Mi okozza a fájdalmat. Ha a vállak előre húzható le, megváltoztatva a természetes helyzetben a gerinc, az izmok, a hát felső kell túlmunka, a test még bírja alkalmas gyalogos vagy ülő helyzetből. Ez ahhoz vezethet, hogy fájdalmas görcsök vagy például, egy kellemetlen bizsergés az ujjakban.
5. Gátolja az ágyban. Jellemzően teljes lehajtott fejjel törékeny sajtó. És milyen unalmas izom kéreg, annál gyorsabban elfárad, nincs hely a szerelemre maratont. Ezen túlmenően, az egészséges, jól képzett test - egészséges libidót. Általában a gyors átmenet a „Gyakorlatok testtartás”, és erősíti az izmokat. És ha többet szeretne, forduljon a cikk „előkészíti a testet a szex”).
A testtartás gyakorlatok
Ahhoz, hogy megfelelően álljon fel, és üljön le, és ami a legfontosabb, ne hajoljon, és betört egy széken egy pár percig, akkor keményen kell dolgoznunk bizonyos izomcsoportokat. Megközelítés.
Izom medencét. Ha a munka meg kell ülni hosszú ideig, hajlítás bajok Mr. kezdheti lassan rövidíteni. Ahhoz, hogy megőrizzék a természetes hosszát, minden nap csinál mély kitöréseket. tanácsolja edző Eric Robertson az amerikai asszociatív-CIÓ gyógytornász.- Tegyünk egy lépést előre a jobb lábát, és beleesik egy kitörés, amíg mindkét végtag derékszögben.
- Tartsuk ezt a pozíciót 3 másodpercig, majd felemelte.
- Ismételjük 5-ször, majd kapcsolja lábak.
- Ülj le a labdát a láb fel a padlón, hogy súlyzó 2,5 kg.
- Hajlítsa be könyökét derékszögben, és mozgassa a vállak hátra húzva a pengét.
- Ha a hátán fekszik, emeld fel a fejed, és húzza az álla a mellkasát.
- Tartsa 3 másodpercig, majd visszaesett. Tedd 5 ismétlésben.
Hogyan ülni egy helyes testtartás
Az átlagpolgár tölt az ötödik pontja körülbelül 13 órát egy nap. Az Ön feladata -, hogy üljön úgy, hogy nem volt fájdalmasan sérült meg. És ez jobb egy ergonomikus széket.
- Szem. Állítsa be az ülés magasságát úgy, hogy a felső széle a betétek a monitor szemmagasságban.
- Chin. Nem opus-kai ez túl alacsony. A szög a nyak és az áll összhangban kell kb 35 fok.
- Neck. Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges stressz a gerinc, otodvin fejét, amennyire csak tudsz. És akkor elképzelhető, hogy a láthatatlan kötél húzza fel a koronát.
- Vállát. Emeld, vegye vissza, és letette a - most már minden rendben.
- Hands. Tartsd őket hajlított derékszögben, alkarját párhuzamosan a földre. Enyhén felhívni a könyökét az oldalán - öt centiméter a szervezetből.
- Spina. Óvatosan nyomja a szék támlájára. Tartsd szemmel a középső és az alsó óra perces gerinc viszonylag alacsony maradt. „Forgasd meg a kereket”, vagy éppen ellenkezőleg, egy hangsúlyos elhajlása semmi jót a porckorongok nem ígérnek.
- Taz. Vezesse kissé előre, így perenesesh részesedése a terhelés a fenék, és vegye le néhány, a stressz a gerinc, a váll és a nyak.
- Lábak. Tartsa a térd a szélessége a medencét. Tedd a lábad párhuzamos, és most pedig a sarok belsejében egy pár centiméter felesleges stressz az izmok a lábak és a medence.
Hogyan állni a helyes testtartás
Lábak a szélessége a medence, vállak hátra és lefelé - ez az ABC megfelelő állás. Íme néhány fontos részlet:
- Osszuk el a súly egyenletesen mindkét lábát: Mit stabil, a test könnyebb.
- Hajlítsa be térdét egy kicsit. Ha a lábak teljesen kiegyenesedett, a hátsó van egy jelentős lehajlás, és hozzáteszi, a stressz, a nyak és a váll.
- Lead álla le egy kicsit, hogy húzza a nyak hátsó részén. Ha van egy nagyon nagy forrás, akkor jobb, hogy lépjen vissza annak érdekében, hogy ne dobja vissza a fejét.