izmok méretének
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell építeni a képzési folyamatban, megbeszéltük a részben Testépítés: a képzés. Most beszéljünk a tervezés. Ahhoz, hogy megérthessük, mi az az összeg, az izom.
Már részben annak kérdésével, hogy hatással van-e az izom. Ugyanakkor az illetékes építési képzési módszerek elősegítik a maximális izomnövekedést. meg kell értened, a részlet, hogy az izmok méretét és mik az összetevők.
Elmozdulás izomsejt elsősorban attól függ, a magok számának abban, mi több, annál nagyobb az intenzitása fehérjeszintézist az izmokban. A magok számának fokozott hatása alatt a képzés miatt a megsemmisítés izomszövet. A magok kiváltott mechanizmus fehérjeszintézist, hanem közvetlenül, izom mennyiségének növekedése miatt a növekedés miofibrillumok. mitokondrium. szarkoplaz stb
Izomméret és összetevői százalékában
De, a fentiekben meghatározott - a tömege frakciók helyett térfogata. Izomtömeget és az izomtömeg - ez nem ugyanaz a dolog. Ennek megfelelően a százalékok itt mások is.
Kiderült, hogy a kötet az izmok 80% -ban függ a teljes mennyiség miofibrillumok és 20% - térfogat szarkoplazma. Természetesen ahhoz, hogy a maximális eredmény és a 20-ik százalékos érdemes kihasználni.
Aránya a sarcoplasmaticus az izomtömeg
Mit tartalmaz a 20% -át az izmok számára elkülönített szarkoplazma? Az a tény, hogy a végrehajtás intenzív munka, az izmok energiára van szükségük a termelés koncentrációjának növekedését mitokondriumok az izomsejtekben. Továbbá, a szarkoplazma vízből és feloldjuk benne az ATP molekulák. kreatin. enzimeket. aminosavak. glikogén. zsírsavak, mint vannak jelen ionok a kalcium, magnézium, nátrium, kálium, stb Tehát a koncentráció az összes ezeket az anyagokat az izomban növeli az edzés alatt, ezek az anyagok időzzön és felhalmozódnak az izmok a vízmolekula. Így a kötet sarcoplasmaticus növekszik, hozzájárulva a teljes összeg az izom.
Továbbá, a kötet a sarcoplasmaticus növelheti fejlődésének köszönhetően a sűrű membránok miofibrillumok (szarkoplazma retikulum). Ennek során alkalmazkodás képzés néhány nagyobb miofibrillumok lehet osztani több kisebb és ugyanabban az időben, minden új myofibril is körül egy shell - ez is növeli a hangerőt a sarcoplasmaticus, és ennek következtében a teljes összeg az izom.
Megjegyezzük, hogy a maximális növekedése sarcoplazmikus (cella folyadék) figyeltek meg a képzés során, gyakran arányos a munka mennyisége. Azonban a legnagyobb mértékben járulnak hozzá az izom, nem kétséges, hozzájárul a kontraktilis növekedés - erről mondtuk a cikk fehérje és izomtömeg. 2. rész.
Következtetésként idézhetjük az alábbi ábra:
Itt jól látható módon befolyásoló tényezők az izom. Kiderült, hogy az izom fejlődés lehetséges bármely képzési módszerek, de a maximális növekedés az izom méretének igényel speciális előkészítési technikák optimálisan kiélezte ezt a célt. Konstrukciós elvei ilyen módszerek vannak leírva a cikkben képzési program.