Hogyan lehet fogyni a nyár
Ebben a cikkben megpróbáljuk megtalálni valódi választ a kérdésre: hogyan lehet fogyni a nyáron?
Hogyan lehet fogyni a nyáron: a fő feladat
Válaszul a nyári fogyás kell három pilléren nyugszik: a megfelelő étrend, a testmozgás, a helyes hozzáállás. Ezen túlmenően, gondolkodni, hogyan lehet fogyni a nyár, ne felejtsük el, hogy vesz egy „mérő” a siker - mérleg! Végtére is, hogy máshol nem ellenőrzi a súlyát, és a sikeres erőfeszítéseket tenni a kérdést, hogyan kell lefogyni nyárra?
A beszerzési mérleg, mérjünk szükséges, írja le az eredményt, és kiszámítja magad a tömeg, hogy ez a cél. Ezután le kell írnia minden osztályban, hogy a súlyát annak érdekében, hogy minden nap - attól függően, hogy melyik módszert választja magának. Ezután a kérdés, hogyan lehet fogyni a nyáron, akkor nem tűnik olyan megoldhatatlan!
Szóval, mit kell tudni a táplálkozás, a testmozgás, és természetesen, hogyan kell beállítani magukat, hogy lefogy a nyáron?
Hogyan lehet fogyni a nyáron: a hatalom
Természetesen a kedvenc módszere a fogyás a nők szerte a világon diétázás. De ez valóban szükséges szigorúan korlátozzák a diéta és a fogyasztás 1 salátalevélre napi egy pár hétig, hogy elveszítené 5 kilogramm utálta? Jobban, míg van idő, mielőtt a strand szezon, állítsa be a diétát, és dönt arról, hogyan lefogy a nyár, kevesebb veszteség?
A fogyni nyáron, próbálja az alábbi egyszerű útmutatót:
2. ételek tökéletes gyümölcs (bár banán és a szőlő kell enni korlátozott mennyiségben - azok nem a diéta), dió, joghurt, és szárított gyümölcsök. Az utóbbi, egyébként, lehet használni helyett édességek. Ha kíváncsi, hogyan lehet fogyni a nyáron, különösen sovány citrusfélék - persze, ha nem allergiás.
3. A fő étkezések segítségével hal és hús, grillezett, párolt vagy főtt, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, a tojás és a zöldek. A fogyni a nyár, ez nagyon hasznos, hogy enni zsázsa és a spenót.
4. Szükséges Dine, ahol étkezni teljesen. Az egyetlen dolog, amit nem szabad csinálni, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a nyár, akkor sokat eszik. Ebéd mindig véget az Ön számára egyszerű éhség. Mint ismeretes egy mondás: „Ha én felálltam az asztaltól egy érzés, könnyű éhség - akkor elégedett vagyok; Ha jön az asztalra, úgy érzem, evett - Mármint pereel; Ha felkelni az asztaltól, úgy érzem pereel - így megmérgezték. "
6. Ha nem tudja, hogyan kell fogyni a nyár, mert van egy nagy étvágya - próbáljon inni egész nap 2-2,5 liter tiszta vizet - ebben az esetben az éhség lesz unalmas és könnyebb lesz korlátozni magát kis adag étel.
7. Vonat magát reggelit. Senki sem beszél egy kiadós reggeli zabkása készült tej, tojás és egy hatalmas 3 szendvicset kolbásszal, sajttal. Egyél reggelire, amit akar - még reggeli egyszerű, amíg ő volt! Mellesleg, nagyon hasznos, hogy inni a reggeli dúsított ital, ami készült egy csésze bármilyen gyümölcs, 1/2 csésze almalé, 1 evőkanál szójabab, és jégkocka.
8. Dine valami fény 3 órával lefekvés előtt. A szabály „nem eszik 18:00 óra után” csak akkor érvényes, ha ágyba 21:00. Ha a feje eléri a párna általában éjfél előtt -, akkor elég magának vacsorát 20:00.
9. kidobni az összes hűtőgép félkész termékek, kolbász és virsli, valamint sütemények és torták krémmel. Nem segítenek a fogyásban a nyáron, de ez okoz súlyos csapást mért az egészségre.
10. Ha kíváncsi: „Hogyan lehet fogyni a nyári”, de nem akarja, hogy megtapasztalják az éhségérzetet - elkezd inni gyógyteákat citromfű, gyömbér, kukorica selyem, lenmag, békalencse, fireweed és más gyógynövények, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat és segít nem megreked, és nem sokat eszik éjjel.
11. Annak ellenére, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy a lehető leggyorsabban rekordidő alatt - semmi esetre sem éhen. Ellenkező esetben, ha elkezd enni rendesen, akkor is, ha zöldségek - minden megy zsírrá. Abban az esetben, az ilyen illetéktelen éhség agy azonnal ad a test a parancsot: „A háború! Hunger! Nincs semmi! S.O.S! ». Természetesen ebben az esetben, akkor fogyni gyorsan. De szükség van, akkor a gyomorba, hogy legalább néhány élelmiszer - és az agy által oktatott keserű tapasztalat, ad a test a parancsot: „Takeouttal élelmiszer-tartalékok esetén ismételt éhségsztrájkot!”. Ebben az esetben az összes élelmiszer, hogy jöjjön be a szervezetben, akkor lerakódik a zsír. És újjáépíteni az anyagcserét rendkívül nehéz lesz.
12. Annak érdekében, hogy lefogy a nyár, hetente egyszer, akkor próbálja meg rendezni a böjt nap. Egyél egész nap csak ásványvíz, természetes gyümölcslevek és a friss gyümölcsök és zöldségek. Reggel igyon 2-3 csésze forralt vizet egy citrom vagy narancslével, és a nap folyamán, igyon 3-4 csésze gyümölcslé (gyümölcslé és ásványvíz hígítja a jobb). A legjobb zsírégető tekintik sárgarépalé, káposzta, cékla és ananász.
És a „táplálékot” - 2 Tavaszi saláta recept fogyás és szórakoztató. Saláta „Tavaszi” készült saláta gerenda 1 uborka, retek és számos zöldek (kapor, petrezselyem, zeller - ízlés szerint). Keverjük össze ezeket az összetevőket, adjunk hozzá 1 evőkanál a töltelék növényi olaj, citromlé, 1 teáskanál ecetet. Ez a saláta segít megoldani a problémát, hogyan kell lefogyni a nyár, és telíti a szervezetet vitaminokkal.
Hogyan lehet fogyni a nyári: gyakorlat
Nem mer hogy dolgozzon ki egy általános képzést rezsim a szobában, fogyókúra - akkor is, ha foglalkozik a fitness oktató. Csak nyújtunk bizonyos területeken a fizikai aktivitás azok számára, akik kíváncsiak, hogyan kell lefogyni nyárra?
Ha nem használjuk a „nagy sport” - ne reméljük, hogy Ön képes lesz arra, hogy ellenálljon képzés nélkül órás képzés az edzőteremben. Semmi más, csak egy izomhúzódás, kiszállt vénák, megtört szívvel és letépte a hátsó nem kap meg. Kezdés legalább, hogy nem él a reggel - ebben az esetben az a feladata, hogy megoldja a problémát, hogyan kell lefogyni a nyár, lesz végre a megfelelő szinten. Elegendő, hogy megtalálja egy sor gyakorlatok az interneten, és azokat 20-30 perc reggel. Este akkor kocogni a közeli parkban (ha a hó már elment), vagy egyszerűen túrázás. By the way, azt gondoljuk, hogy egy nap kell menni legalább 6 km-re! Természetesen, ha úgy gondolja, ez az Ön számára is kemény - nem kell idŒbeosztást menjen legalább 2-3 km, de ne felejtsük el, hogy a törekvés a kiválóság mindig dicséretes. Sőt, hogy lélegezni friss és tiszta tavaszi levegő jót tesz az egészségnek és a túrázás fejleszteni lábizmok.
Egy érvényes oka, hogy nem sétálni az utcán, csak a betegség vagy nagyon rossz időjárás. Minden más - a kifogásokat, akik, bár gondolkodtam, hogyan kell fogyni a nyár, de nincs igazi intézkedéseket. De mi nem vagyunk veletek?
Ha már hozzászokott a sport, és még egyszer dolgozott egy edző - itt az ideje, hogy hagyja abba álmodik, hogyan kell fogyni a nyár, és emlékezni a régi készségek, és újra beiratkozik a terem aerobic, alakformáló és fitness, sétálni kezd a medencében, hogy egy kedvenc sport vagy tánc.
Hogyan lehet fogyni a nyáron: a jobb hangulat
Kérdés: „Hogyan lehet fogyni a nyári” a tavasz érkezését kezd kínozza a legtöbb nő. És csak a pozitív hozzáállás, a helyes táplálkozás és a fizikai aktivitás segít elérni a céljait, és ragyogni a tengerparton örömére a férfiak és az irigység e körül a valós szex!
Alkotó szeretettel, gyengédséggel és gondossággal.
Játék a site bármilyen formában, beleértve a fordítást, bármely médiában, beleértve az interneten, csak akkor lehetséges, feltéve, hogy a közvetlen kapcsolat www.posobie.info.