Hogyan készítsünk tökéletes comb
Te fogyni, de a „fülek” a csípő még mindig nem megy el? A probléma megoldására nem könnyű, de a helyes megközelítés - nem olyan nehéz.
Válasszon egy megfelelő tápegységet, elvégzi az egyszerű gyakorlatok, és egy hónap lesz tökéletes combok.
„Lovaglónadrág” a csípő - a probléma kizárólag nő. Ez a „stratégiai tartalékot”, amely együtt látható a gyomorban, amikor felesleges táplálkozás és az elégtelen testmozgás vele. Nature vigyázott, hogy a minőség fogamzóképes gyomorban és a különböző részei a comb gyorsan nőttek. És a természet nem érdekli, mi lesz a felszámolásról a belátható jövőben a gyermek, vagy sem.
A veszély az, hogy egy ilyen „stratégiai tartalék” gyorsan felhalmozódó nagyon lassan el - az utolsó körben. Távolítsuk el „térdnadrág” a combok 1-2 hétig, akkor különleges eljárások, mint például a mezoterápia. Radikális megoldás - zsírleszívás. De ha nincsenek felkészülve az ilyen eseményeket, hogy beállítsa a megfelelő táplálkozás és a sport. És egyik a másik nélkül nem működik. Ha nem állítják be, képes lesz, hogy húzza fel egy kis „fül”.
Az étel hangsúlyt kell helyezni a friss gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjét. A menüben, akkor add hozzá az olívaolajat, de csak 16.00. Gyümölcsök - 12.00. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a csípő a lehető leghamarabb, inkább cukrozatlan gyümölcs. Azt is mondhatjuk, hogy bármilyen cukor - a kedvenc ételed? „Breeches”, és a fruktóz - cukor is. Szintén kerülni élelmiszerek rejtett cukor, mint az alacsony zsírtartalmú tej, ipari szószok és így tovább.
Vannak ajánlott, függetlenül attól, hogy milyen idő van lefekvés legkésőbb 07:00 este. Bármi lehet mondani, néhány szűk látókörű „táplálkozás guruk” természet elleni ne tapossák: anyagcsere után 6-7 órával erősen lelassult, és mindent megevett a has és a comb.
Az is szükséges, hogy csökkentse a só mennyisége, amely nem habozik a testfolyadékban. Egy ital nem kevesebb, mint 2,5 liter tiszta vizet naponta.
Ami a testmozgás karaj „fül”, a többségük meglehetősen egyszerű, és meg tudod csinálni mindkettőt az edzőteremben és otthon. Mi betölteni az első helyen, az oldalsó comb, amely lehetővé teszi, hogy összehangolják a sorban, és ugyanabban az időben húzza meg a fenék. A minimális ismétlések számát az egyes gyakorlatokat - 20. Ebben az esetben meg kell tennie, hogy három vagy négy megközelítés.
Gyakorlatokat lehet benne sem a közös képzési területen, illetve végzésére külön: két nap munka, egy - pihenés. A szabad gyakorlását a napokban nem intenzív kardio - ugrókötél, futni, sétálni gyors ütemben, nagyon hatásos a kerékpározás.
Így egy sor gyakorlatok:
Álló helyzetben lépés az egyik láb mély vissza. A térd a láb, hogy előttünk van elhelyezve közvetlenül felette a sarok. Csavard elülső lábát, amíg amíg derékszögben van kialakítva. Változás a láb kitörés.
Kitörés felé
Feet - széles terpeszben, keze - a derekát. Shift a súly a bal lábát, hajlítsa be derékszögben, fix helyzetben visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a guggolás (futószáron), hogy a jobb oldalon.
Kiindulási helyzet - álló, emelje fel a jobb lábát, hogy az oldalsó 45 fok. Tedd hinták megállás nélkül, módosítsa a tempót. Akkor kibír egy kézzel a széken. Győződjön meg arról, hogy az ütköző merőleges volt a lábszár (lábujjak néz rád). Nem segít a test, tartsa a jobb - csak a lábát.
Guggolás helyes végrehajtásához, hogy dolgozzanak ki térdnadrág zónában. Kiindulási helyzet - álló, láb váll szélessége egymástól rendezni. Amikor a terep zömök test kissé előre, húzza a fenék kissé hátra és felfelé. Poluprisedaniya ebben az esetben hatékonyabb lesz, mint a teljes.
Láb mozog egy hason fekvő helyzetben
Feküdj a bal oldalon, amelynek középpontjában az alkar. Ne Mahi jobb lába kiegyenesedett megállás nélkül. Változtatni a helyzetét, és ismételje meg a másik lábbal ingadozások.
Séta a fenék
Nemcsak megszabadulni nadrágot, hanem fog működni a farizmok, narancsbőr megszüntetése. A padlón ülve, „go” előre mozgó fenék, húzta zokni felett. Ne segít a test és a kéz - munka a test alsó. 10-20 előrelép, és a „vissza” vissza ugyanúgy.
Nagyon jó lovaglónadrágos működik léptető, valamint a tempós séta szögben sebességgel legalább 5,5 7. Hatékony jóga, Pilates, Callanetics, a medencében.
Sok lusta lány érdekli, hogy lehetséges-e, hogy távolítsa el a nadrágot segítségével masszázs. Ez lehetséges, de csak akkor, ha a masszázs együtt használják a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Ne felejtsük el, hogy a visszerek, bőrsérülések minden masszázs ellenjavallt.