Hogyan felszerelni egy tornaterem az irodában, originstyle - Fitness és Táplálkozástudományi

Berendezés irodák nagyvállalatok edzőtermek - jó volt a divat trendek az utóbbi időkben. Azonban géptermek kell foglalkozó profi! Vegyünk néhány legelőnyösebb felhasználása kis terek irodák:

Jóga - ideális eszköz foglalkozik a stressz. Problémák és feszültségek a modern élet vezet az állandó stressz. Csaknem minden második állampolgár

nagyvárosok nem tud pihenni, ami idegrendszeri meghibásodások, a különböző betegségek. Jóga ma - egy univerzális orvosság relaxáció, ami kell, hogy legyen egy napi szabályt. Jóga - kezd megnyugodni a testet, de fokozatosan is hat az agyra, az ember elindul a pihenésre és kikapcsolódásra egy rövid időre.

Jóga egyre népszerűbb minden évben. Hogyan látja a saját vállalati teremben? Véleményünk szerint ez nem szükséges, hogy töm csarnokban jóga különböző „csodák” a modern fitness ipar. Az üzemeltető az edzőteremben még biztonságosabb elvégzéséhez testtartás minimális készlet berendezések, beleértve a szőnyeg, tégla, öv, és három vagy négy takaró.

Mat (más néven jógaszőnyegek) minimalizálja csúszik a talpon és a tenyéren órákon. Végezze fekvő testhelyzet ez sokkal kényelmesebb, mint a földön, és még a szőnyeg is használható puha támogatást kapott a fordított testhelyzetek.

Jóga fadarabot (tégla) arra használják, hogy a ászanák és további támogatást nyújt a vállak, fej, hát, fenék és a padló. Például a pózok álló szakaszon le a legjobb kezét, hogy megérintse egy ilyen blokk, ahelyett, hogy megy minden ki, hogy elérje a padlót. Az ülő és álló helyzetben lehet használni, hogy támogassa a láb vagy a kéz,

Szíj jóga, elengedhetetlen a jóga kezdőknek, valamint opytnyx hallgatók. Túlterhelése nélkül segít elérni a kívánt feszültséget a végleges változat a sok ászanákat. Feladata - végzésekor ászanák rögzítse a kar vagy láb a kívánt helyzetben a megfelelő időben nem történt változás a test pozícióját. Belt segít, hogy a póz a kívánt mélységet, miközben a hátad egyenes, ami rendkívül fontos. Ha a pozíció szükséges, például ül a fenék, eléri láb, akkor csak pánt csattal lábát, így fenntartva a megfelelő helyzetben a test, nyúlik a lábát. Amikor stretching javítja, az öv lehet rövidíteni.

Standard (roller), ad egy szilárd, vízszintes támogatja a testet, elősegíti a lejtőkön, fordított testhelyzetek, ülő testhelyzetben, használjuk a mellkas felnyitása teljes jóga levegőt.
Ez nagyon kényelmes a csökkent rugalmassága izmok és inak. Például, amikor előrehajolt veszi a súlya a testület részt, amitől puha támogatást és az izmok ellazítására a lábak és vissza.

Verevkidlya kihajlás és fordított testhelyzetek rögzített kampók a falra vagy fali bar (előnyösen horgok). Száma - attól függően, hogy a töltelék a csarnok és annak nagyságát. Egy munkahelyen - négy helyek, két nagyobb és két kisebb.
• A magassága a felső rögzítési - 203 cm;
• A magasság az alsó rögzítési pontok - 98 cm;
• A szélessége közötti kötések - 46 cm;
• A hossza a felső kötél - 200 cm (amennyire lehetséges);
• hossza az alsó kötelek 150 cm.
Horgok szükséges rögzíteni határozottan, csak a fő fal, hogy támogassa a súlya még egy nagy ember.

Takaró vagy szőnyeg. Összehajtott takarót támogatja a fej fordított pózok, a

paranayame és kikapcsolódást jelent, hozzájárulnak, hogy a gerinc a ászanákat ülő helyzetben, és a swing. És egy másik gyakorlati megjegyzés: A Shavasana testhőmérséklet csökken, így meg kell vonni egy takarót, hogy melegen tartsa.

a szoba mérete elvárható alapján normák 4-6 négyzetméter per fő. Ha lehetséges, a terem is felszerelhető hangszigeteltek. Köteles gyakorolni jó provetrivaemost helységek! szellőztetés olyan természetes vagy mesterséges levegő, klíma nélkül. A szex jobb laminált vagy linóleum (fektetve a fa alap). Nem kezelt fa (ne kaparjuk parketta), vagy szőnyeg - porosodik, ami megnehezíti a levegőt. Linóleum betonra kiosztja hideg.

funkcionális szimulátorok Hall:

Nézzük meg az egyetemes tornaterem, kis helyen elfér, de hogy egy csomó lehetőséget az elhelyezkedésre.

Az egyedülálló képzés komplex Kinesis (Kinesis):

- Complex alkalmazása lehetővé teszi a több mint 200 gyakorlatokat különböző hatalmi terhelést!

- található egy viszonylag kis helyen, akkor teljesen visszahúzott és hajtogatott, amely lehetővé teszi, hogy azt még az irodában!

- és ami a legfontosabb a Kinesis szimulátor végezhet stretching gyakorlatok!

- köszönhető, hogy a dinamika az edzés alatt (edzés végezhető el 3 síkban!) dolgoznak az izmok stabilizátorok, amely jelentősen növeli az energia és erősíti az izmokat a mag.

- terápiás hatása a szimulátor érjük el a terhelés csökkentése a gerincoszlop, a fájdalom eltűnik, és kényelmetlenséget. A szimulátor lehet használni a rehabilitáció után a sérülések, és e tekintetben teljes mértékben jóváhagyott gyógyszer.

Meg kell jegyezni, hogy a Kinesis edző - ez egy új fejlesztés a fitness és még nem annyira népszerű, de a népszerűsége évről-évre növekszik, különösen a háztartások és irodák. Speciális edzőgépek nagyon drágák, és nehézkes, és nem minden cég engedheti meg magának, hogy megvásárolja őket, és ami a legfontosabb, hogy megtalálja a helyét, hogy maradjon. A szimulátor Kinesis - lehetővé teszi, hogy összekapcsolják erősítő edzés funkcionális egy kis helyet, és egyre több ember szeretné, hogy a vonat, hanem a szokásos szimulátorokat Kinesis. Kinesis szimulátor - a tökéletes fitness az irodában!

Squash ma - divatos, kompakt, meggondolatlanul, hasznos. Squash - nagy intenzitású edzés egy kis helyet. A játék használ speciális ütők. Ami különösen

szép - akkor a vonat egy pár és egy. Az energiaköltségek - óriási! A 2-3-szor magasabb, mint a tenisz! A vonat a elég 30-40 percig. Ideális eszköz a dolgozók nagy irodák, amelyek folyamatosan dolgozni siető emberek vezeti a mozgásszegény életmód, a számítógép. Elkapta squash, akkor a vonat nem csak a motoros koordinációt, hanem a kitartás, a koncentráció, növeli a stresszt, ami feltétlenül szükséges a mai társadalomban.

Tehát amire szüksége van. A játék zajlik speciális ütők körül négy oldalán a bíróság falak. International „méretű bíróság jóváhagyta 1920: 32 láb (9750 mm) hosszú és 21 láb (6400 mm) széles. Az elülső fal a felső sorban nyúlik „ki” (out vonal) magasságban 15 láb (4570 mm) a padlótól, csatlakoztatott ferde vonalak ki mindkét oldalfalon c vonal ki a hátsó falon metszeni magasságban 7 láb (2130 mm). Az elülső fal is végzett vonal „ellátási” magasságban 6 láb (1830 mm), és egy úgynevezett „ting” (TIN) vagy „alsó out” (mesh ekvivalens) magassága 17 hüvelyk (430 mm) körül egy „perem” magassága 2 hüvelyk (50 mm).

Asztalitenisz csarnok:

1. Egyedi és hasznos töltő fáradt szemét. Szem játék közben asztalitenisz folyamatosan ezzel él, amelynek középpontjában a labdát, repülő egyenesen rád. Mint tudja - a tökéletes üzemi szünet azok számára, akik egész nap a számítógép előtt, és nézi a képernyőt, a szindrómában szenvedő „száraz szem”.

2. Asztalitenisz - segíti az koordinációt és a finom motoros készségek, a vonatok az izmok a karok és kezek.

3. A javulás a reakció és a koncentráció. Nagyon gyakran, boxer használt asztalitenisz edzés, majd gyorsabban reagáljon a műveleteket az ellenfél a gyűrűben.

4. Nagy intenzitású edzés. Asztalitenisz lehetővé teszi egy rövid ideig, hogy éget sok kalóriát.

Követelmények szállás - lehetőséget kell egyenletesen megvilágított, jól szellőző, elég nagynak egy asztal egy margin helyet az asztal körül 2-3 méter körül a területet. A táblázat a következő méretekkel rendelkezik: hossza - 274 cm, szélesség 152,5 cm profilmagasság a padlótól a felső szélsőséges pontot - 76 cm-es ..

- konzultáció az alkalmazottak, kihelyezett osztályok.

Oleg Stepanov - személyi edző