Hatékony módja, hogy dolgozzon ki egy ellenállás
Oldal: 1 2
Visszatekintve, rájöttem, ezek a megbeszélések kaptam szinte mindent fenntartható legyen az elutasítás esetén, a kritika és a csalódás. És ami a legfontosabb tanulságok feküdt a lábam alatt.
Húsz perc, ami megváltoztatja az életét
Ha ezt a könyvet elkötelezett a fejlődés a fizikai stabilitás, azt ajánlom, egy edzésprogram, hogy növelje erejét és rugalmasságát a tested. De a célunk - pszichológiai stabilitás, ezért szükség van egy másik fajta gyakorlat.
Figyelmeztetem, hogy a gyakorlat nagyon egyszerű. Olyannyira, hogy akkor kétséges a hatékonysága. De csinálom tizenöt éve, ajánlott számtalan ügyfelek saját szemükkel láttam az eredményt, és ajánlom neked habozás nélkül.
Itt van egy gyakorlat, húsz perc naponta nyugodtan ülni és nem csinálni semmit.
Minden. Megmondtam - csak!
Tény, hogy van valami más.
Ahogy ülsz, figyeljen az érzéseidet a székből, a testét, a színek és formák a környező tárgyak, hangok, a saját légzés, a gondolatok, érzések.
A cél a gyakorlat - nem relaxált állapotban vannak. Éppen ellenkezőleg, figyeljen az érzéseidet - fizikai, mentális, érzelmi - itt és most.
Egyrészt, húsz percen tűnhet rövid életű. Meg fogja olvasni ezeket a szavakat, és úgy gondolja, „Hogyan körülbelül húsz percig semmit sem tesz eleget segíteni egy álom” Másrészt, amikor megpróbálja húsz perc tűnik, mint egy örökkévalóság. Mindent nagyon gyorsan úgy érzi, hogy unatkozik, nem tud ülni, szeretnék felállni, és nem valami érdekes és hasznos.
Akkor miért amit úgy tűnik, felesleges, értelmetlen, unalmas és nehéz? Győződjön meg róla, az értéke a gyakorlat csak akkor valósítható meg a saját. De ez mi vár rád, ha elkezd lógni, és néhány napig:
- Az elme világosabb lesz, és az érzékek - nyugodt, még akkor is ha nem tudatosan igyekezett lazítani.
- Elkezdi, hogy milyen gondolatok jönnek és mennek, és rájön, hogy tényleg nem olyan erős, mint amilyennek látszik.
- Ugyanez vonatkozik az érzéseidet.
- Látni fogod, hogy mennyire könnyű elfogni és hogyan haszontalan gondolatok belőle kaphat.
- Ön lesz, hogy kevesebb időt töltenek a gondolat, vágyak és félelmek, és nagyobb figyelmet fordítanak az aktuális érzést.
- A probléma megszűnik jelenik meg, mint a nagy és kezelhetetlen, mint korábban.
- Gyakorold és akkor veszi észre, ezek az előnyök nem csak a húsz perces ülés, hanem a valóság. Akkor lesz nyugodt és koncentrált, elkezd értékelni a jó dolgokat az életedben, akkor neked több örömet. Amikor találkozik egy nehéz feladat, akkor nem lepni. Észre fogja venni, hogy határozottan lépjen fel, racionálisan, hatékonyan. Lesz nehéz tárgyalások könnyebb, és beszélgetni a barátok és a család több örömet. Akkor válik energikus.
világos elme meditáció
A fent ismertetett gyakorlat koncentráció általában úgynevezett meditáció tiszta elme és meditáció.
Ha hajlamos a szellemi kereső, akkor érdekel, hogy ez az alapja szinte minden misztikus hagyományok, mint buddhizmus, szufi, a hinduizmus és ezoterikus áramlatok a kereszténység. Különböző formái tanított Buddha, Krishna, George Gurdjieff, Aldous Huxley, és Eckhart Tolle. Nem kell, hogy egy új szemléletet, vagy talál egy új tanár: akkor adjunk hozzá az Ön ima vagy a meditáció.
Ha egy nem-vallásos ember, emlékszem, hogy egy igazi, kézzelfogható és mérhető haszon ez a meditáció, nincs szükség semmilyen vallási felekezethez vagy szellemi hagyomány, hogy kövesse. Egyre több területén a pszichológiai tanulmányok azt sugallják, hogy segít megbirkózni a szorongás, stressz és fájdalom, javítja a koncentrációt, lehetővé teszi, hogy elérjék a pozitív érzelmi állapot, sőt erősíti az immunrendszert. Egy alternatív kifejezést használják számos külföldi pszichológusok, - képzés a figyelmet (figyelmi képzés vagy AT).
Tiszta elme meditáció sok helyzetben használjuk, beleértve a lelki és a személyes fejlődés, a pszichoterápia, a sport és a tanulmány. Ez az egyik leghatékonyabb módja a lelki stabilitást.