Futás megszabadulni cellulit gyorsan és hatékonyan
A vita arról, hogy segítséget a futás narancsbőr ma. Szakértők azt mondják, hogy szinte bármilyen fizikai tevékenység pozitív hatással van a bőrre, és egy csodás hatással elleni küzdelem narancshéj. Azonban néhány fitneszedzői nem ért egyet ezzel a nézettel, és úgy vélik, hogy cardio (futás, ugrás, odaköt, úszás, stb) nem befolyásolja a csúnya gödröcskék és ütésektől a problémás területeken.
Az előnyök a működési
Azonban nehéz tagadni a jótékony hatása van a szervezetben fut. Ilyen megterhelés vér áramlik az izmok a fenék és a comb. Munkájukat az esetben a legaktívabb szövetet jobb tápanyagot, gyorsan kiürül a méreganyagok, és helyreállítja a normális nyirok áramlását. Származó sejt a felesleges folyadékot. Ezért annak ellenére, szkeptikusok, futás - egy nagyszerű eszköz, ha csak foglalkozni vele rendszeresen, és nem időről időre.
ajánlások kezdőknek
Ítélve a véleménye, futás narancsbőr ellen nem mindig hozza meg a kívánt eredményt, és ez történik, több okból is. Az egyik fő nehézsége az első hónapban a foglalkoztatás. Ez volt 30 nap után, mint általában, a napi jog kezdeni, hogy örömet, mert a szervezet teljes mértékben alkalmazkodtak a javasolt terhelés.
A kezdeti szakaszban a képzés a láb izmait is kellemetlen nyafog szív dobogott, és a légzés lesz olyan egyszerű. Ennek elősegítése érdekében a szakaszban megszokni futó konkrét iránymutatásokat dolgoztak ki, a pontos betartása, amely segít leküzdeni a legnehezebb fázisa a képzés.
Javaslatok a hatékonyság növelése a foglalkoztatás:
Kocogás a strandon
- Váltakozás. Az elején, akkor nem szükséges, hogy megpróbálja futtatni mindössze tíz kilométerre gyors ütemben. Egy ilyen bonyolult futam, valószínűleg a sok stressz a szervezet (különösen, ha van felesleges súly) és tartósan gátolják vágy, hogy vegyenek részt ebben a sportban. A legjobb, ha elkezd próbálni tempós séta, fokozatosan növelve a távolságot háromtól hétig kilométer. Egy héttel később, akkor megpróbál átmenni a szokásos távolság, felváltva a gyaloglás és a futás. Egy héttel később - séta / lassú futás / kocogás. Lassan sétál el lehet távolítani helyett lassú kocogás. Ennek eredményeként, a szervezet alkalmazkodik a rakomány biztonságos, és egy hónap múlva lesz képes futtatni 3-7 km öröm.
- Variety. Annak érdekében, hogy fut nem zavarta, akkor változhat a futás egy kis dombon (ha van), strand, erdő, park, vagy futtassa a lépcsőn (fel és le). Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a kezdő és befejező minden kell futtatni lassú járás.
- Lélegzik. Ne feledje, hogy a légzés legyen az orrát.
- Vízháztartás egyensúlyát. Egy órával edzés előtt győződjön meg róla, hogy igyon egy pohár vizet, és harminc perccel később - a másik. Akkor inni egy kis mennyiségű víz kocogás közben. Ilyen ivás mód segít aktiválni az anyagcserét és a gyors tisztítás salak. A vizsgálatok szerint fut segít megszabadulni cellulit sokkal hatékonyabb, ha a hallgató, hogy igyon sok vizet, mielőtt osztály és alatt is.
- Class alkalommal. A tudósok úgy vélik, hogy a legtöbb izmok kész nehéz terhek ilyen időszakok:
- 6,30-7,30;
- 11,00-12,00;
- 16,00-18,00.
Ezért a legjobb eredményeket a cellulit elleni harcban lehet elérni azáltal, hogy futni ebben az időben.
Hogyan fokozza a hatást, amikor fut?
Futás a narancsbőr megjelenését, amely áttekinti, hogy miért valami olyan ellentmondásos, segített megszabadulni a narancshéj a comb és fenék. A személyes tapasztalat azt mondhatom, hogy 14 nap után, az eredmény egyértelmű volt - a bőr feszes lett, kisimult gödröcskék. Ezen kívül, mint futok reggel, az egész nap jól érzem magam, és még jobb színt személy.
Run nemrég kezdett egy kicsit több mint egy hónappal ezelőtt. Mivel a tömeg van egy meglehetősen nagy (ez alatt a növekedés a 163 cm - 95 kg), kezdve sétálni. Átlagban, ez kb 7 km reggel. Egy hónapig lehagyta nyolc kiló! Ebben az esetben a narancsbőr a has, a lábak és a felkar kevésbé látható izmokkal meghúzni, jól érzem magam!