Fuss miokardiális ahhoz vagy
Az orvosok nem lehet megunni megismételve, hogy a mozgásszegény életmód - a baj a modern civilizáció. „Azt elkezd futni legalább” - ígéretet magamnak sok városlakó. Legyen óvatos, hogy fut túl kemény ugyanolyan káros az egészségre, mint feküdni a díványon, és nem vett részt semmilyen fizikai tevékenységet. Legalábbis ezek a kutatási eredmények a tudósok.
Az orvosok és a szakemberek a testnevelés egyetértésben az ötlet, hogy az egészség ne csak hasznos, hogy vegyenek részt a sport és fitness, hanem a gyakorlatban intenzíven - legalábbis néha. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az emberek között részt vesz a gyalogos, akik gyalog élénken élnek, mint azok, akik úgy döntenek kényelmes tempóban (akkor is, ha azok azonos távolságra). Egy dán tanulmány kerékpárosok arra a következtetésre vezetett, hogy aki Kerékpározik intenzív, a várható élettartam hosszabb, mint azok, akik vezetni finomabban.
Eredményei vizsgálatok kimutatták, a dán kerékpáros kardiológusok nem tisztázott: továbbra sem világos, hogy mennyi kell, hogy legyen az intenzív edzés a hosszú és egészséges életet. És ami a legfontosabb - Van egy „plafon”? Tud valaki, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás olyan intenzív, hogy hozna neki többet árt, mint?
Ennek tisztázása érdekében vitatott téma, a kutatók a University of Copenhagen fordult egy hatalmas adatbázis egészség és életmód a dánok gyűjtött adatok évekig a Copenhagen City Heart Study (Copenhagen City Heart Study). A résztvevők úgy döntött, 1098 férfi és nő a különböző korú, akik részt vettek jogging; Az alany beszámolt, hogy hányszor egy héten futnak, mennyi ideig és milyen ütemben. A kontroll csoport vette az adatokat 3590 személyek azonos korú, aki nem vett részt semmilyen fizikai aktivitás és általában egészségesek.
A következő csoportokat azonosítottak: sunyi kevéssé kisebb, mint 2,5 óra az egy lassú vagy átlagos arány (körülbelül 8 km / h), hetente háromszor, vagy annál kevesebb.
Shifty aktív-4 óra alatt egy héten át gyors ütemben (a fenti 11 km / h) bármilyen szabályosságát vagy 2,5 óra egy héten gyors ütemben gyakorisággal magasabb, mint háromszor egy héten.
Shifty mérsékelten között „valami” és „aktív”, mind a sebesség, időtartamát és gyakoriságát. Például, egy lassú, de több, mint háromszor egy héten, és így tovább. D.
Kiderült, hogy a leghosszabb élő is, aki egy kicsit, és takarékosan. De a várható élettartam a legaktívabb futók közel azonos, mint az emberek, akik nem vesznek részt semmilyen fizikai tevékenységet.
Hol van a felső határ?
Más szóval, jó - köztük futó - túl sok, és a fanatizmus egy nem hoztam a jó.
Ma volt alkalmam beszélni egy csodálatos ember, aki nem félt, hogy drasztikusan megváltoztatja az életüket. Az ő neve Shilkin Denis A. és életrajzában is kiváló példája sok. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy minden magányos ember, aki Moszkvában él, legalább egyszer hallottam ...
Ma olyan nagy esélyt, hogy beszélni valakivel, aki ismeri a befektetés cryptocurrency mindent, és így tovább. A vendég neve Alexander Bedrin. - Alexander, jó napot! Sok fajta beruházás. Akkor ingatlanbefektetéssel, arany, készletek, stb Miért gondolja, hogy ez ...