Fizikai felkészülés a hadsereg - az orosz világ
Szolgáltatás a hadseregben, először is azt jelenti, komoly feladat. Ezért, ha a hívás nem messze, el kell kezdeni készül átlépni az új rendszer nem bizonyult olyan nehéz. A legtöbb hagyományos katonai ügyek lehet tanítani már a helyén van, de a test gyenge a hadsereg nem fog megbocsátani. Ezért a következő néhány hónapban, mielőtt a szolgáltatás fekvenyomás lesz a kedvenc időtöltése.
átfogó képzési
Meg kell kezdeni a felkészülést a díjat, mert a hadsereg, ez a folyamat játszódik le minden nap. Csak, ellentétben egy egyszerű otthoni edzés hossza 10 perc, a hadsereg tart legalább egy fél órát. Tehát meg kell edzeni magad felébredni korán reggel, és megy a sport területén. Kezdjük a gyaloglás és futás, és befejezte a gyakorlatokat a vízszintes sáv és párhuzamos sávok.
-
Napi gyakorlat:
- Walking periodikus gyorsulások;
- jogging a parttól 500 méter;
- push-up (10-15 alkalommal);
- ugrás;
- Futó 1,5-2 km;
Ha lehetséges ezeket a gyakorlatokat lehet egészíteni képzés szimulátorok kéz és a test. A lábak is kell tanítani, ha akarja. Ha egy medence közelében vagy víztömeg, az időszakos futamot 100-200 méterre is nem lesz felesleges.
hadsereg rendeletek
Értékelése során toborozni több ellenőrzési feladatok használják a hadsereg. A legjobb, hogy képes legyen elvégezni a „kiváló”, hogy takarít meg egy csomó felesleges gondot. Összesen négy szabvány:
- pull-up (12-szer);
- emelkedni az államcsínyt
- emelő 24 font súlyokat két kézzel sorrendben pihenés nélkül;
- Erősítő edzés (lejtőin fekvő helyzetben toeing éles átmenet push-up).
A szabályozás megtalálható a weboldalakon a katonai Commissariat vagy csak az interneten. Mivel a gyakorlat azt mutatja, 8-10 hétig, meg lehet tanulni, hogyan kell elvégezni az összes fenti előírások a „kiváló”.