Előnyök és árt a különböző típusú szálak
Normál működés az emberi test, amelyet egy, számos anyag, beleértve a szál. Előnyei és hátrányai ennek a komponensnek gyakran felmerül a modern orvosok és táplálkozási szakértők. A növény rost az étrendben segítséget fellendülés, de nem vezethet negatív következményekkel jár, meg kell tanulni azok tulajdonságait.
Mi rost és mit evett?
Ha a téma az egészséges élelmiszer emelkedik, egyre szép megjelenés, a terrorizmus elleni túlsúly, ne felejtse el megemlíteni rost. Ez nem meglepő, hiszen nem egy ilyen anyag jól érzem magam, és frissnek nem fog működni. Mi ez a „mágikus” komponens a növényi élelmiszerek?
Fiber - a diétás rost, amely nem emészthető, és áthaladnak az emésztőrendszer eltávolításával káros anyagok, megtisztítja a testet a toxinok és táplálják a hasznos baktériumok. Kétféle rost:- Oldható - képviselt gyanta, pektin és hemicellulóz. Vízzel keverve, ez átalakul zselé. Tartalmazza a babok, gabonák, bogyók és a citrusfélék.
- Oldhatatlan - cellulóz és lignin. Ez gyorsítja az emésztési folyamatot és a folyadékot felszívja. Vannak a korpa és a legtöbb zöldség.
A szójabab talált mindkét szál.
Csodálatos minőségű veschestva- „porszívó”
Nemrégiben, a tulajdonságait növényi rostok a tárgyalás során. Itt van, amit a szakértők azt mondják, hogy mi a hasznos rost:
- normalizálja bélműködés, megakadályozva irritáció, a székrekedés és a hasmenés;
- megakadályozzák aranyér és a vastagbél rák;
- Ez megakadályozza az elhízást annak a ténynek köszönhető, hogy hosszú ideig a gyomorban marad, így a teltségérzet. Továbbá élelmiszerek rostokban gazdag, alacsony kalória;
- csökkenti a koleszterin és a vércukor, ellen védő kardiovaszkuláris események és a diabétesz;
- Ez megtisztítja a testet a mérgező vegyületek;
- megakadályozza a epekövesség;
- kompenzálja a nyomelemek hiánya;
- Ez nem teszi lehetővé a gyors felszívódás a zsírok és a szénhidrátok, azzal az eredménnyel, hogy kellemesen meglepi ínyencek harmónia rost, vásárolt vele;
- étel jótékony mikroorganizmusok élnek a belekben az enzimeket termelnek, és a B-vitaminok - nélkülük kezdődik dysbiosis;
- javítja a bőr állapotát és megjelenését általában.
A legjobb forrásai a rost
1. Fiber bogáncs
Gyógyszerek alapján ez a növény van szükség azok számára, akik szenvednek betegség a máj és az epehólyag, sérülések és fekélyek a bőrön, küzd a gyakori magas vérnyomás és eltömődött erek, Intoxikáció vagy gyulladás a női nemi szervek. De asztmában, pszichológiai problémák, és a gyermekek 12 éves korig kell csinálni anélkül, máriatövis.
2. A rost lenmag
Előnyök és árt a lenmag szükség külön említést, mivel ez a termék javítja az agyi aktivitást, megszünteti a méreganyagok, mint a nehézfémek, normalizálja az anyagcserét. Len megkönnyíti a rehabilitációs időszak után a besugárzás műveletek, segít legyőzni a jóindulatú daganatok, enyhíti a duzzanatot, és ad egy tört az energia. De a nők óvatosnak kell lennie: a probléma a méhnyálkahártya, méh mióma, a policisztás, gyermekvállalás és a szoptatás összeegyeztethetetlen a használata len.
3. kenderrosttermelés
Az ő esetében is vannak előnyei és kárt. Kendermag olaj és a liszt - nagy harcosok súlyfelesleggel, lehetőséget biztosítanak arra, hogy erősíti az immunrendszert, az idegrendszert, tiszta bőr. De problémák esetén az emésztőszervek tartózkodniuk kell az ilyen étel.
4. szibériai Fiber
Ez az értékes kiegészítés alkotja a héját búza és a rozs, pektin, bogyós gyümölcsök és rost, zabkorpa, dió és kivonat egyes zöldségek és gyógynövények. Egy ilyen gazdag kompozíció egy teljes tisztító a test és a megelőzés a szívbetegség, vaszkuláris, endokrin rendszer, elhízás. De az ellenőrizetlen felhasználása BUD is hiányt okozhat a kalcium, a vas és a felfúvódás.
„Dark Side” élelmi rost
A kétségtelen előnyök rost nem teszi semmissé a károkat. Annak érdekében, hogy ne okozzon, meg kell emlékezni:- erőteljes növekedése a rost bevitel tele flatulencia, hasi puffadás, emésztési zavar és a bél rendellenesség;
- növényi rostok elnyelik folyadék, így meg kell inni több mint 1 liter vizet naponta, különben nem fog erősíteni a gyomorban;
- gyulladásos bélbetegség és a hasnyálmirigy bekövetkező rost kompaundált;
- hosszú távú fogyasztása nagy mennyiségű növényi élelmiszerek okozhat kiválasztódását a zsírban oldódó vitaminok és ásványi anyagok;
- Fiber hozzájárul sok gyógyszer, de azt is megakadályozza, hogy megjelenjenek azok tulajdonságait. Ezért az emberek átesett egy kúra, fogyasztása szükséges megegyezni a doktor
- lignin befolyásolja a nemi hormonok, a tesztoszteron lelassítja aktivitást.
Hogyan lehetne javítani az egészségügyi károsodás nélkül az egészségre?
Ha megy, hogy a kövér, olvassa el az alábbi feltételeket:
- párhuzamos inni vitaminokat és emlékszik a napi mértéke a víz;
- nem teljesen kizárni a menü kalóriatartalmú élelmiszerek;
- vegetáriánusok szüksége kiegészítés kalcium;
- Egyél gyümölcsöt és zöldséget nyers és párolt - nem teszi tönkre a tulajdonságait az aktív szál hőkezelés
- vásárol teljes kiőrlésű gabona;
- „mesterséges” rost dús diéta, kezdje ½ órás portaszolgálat. l. majd 2 hétig, hogy növelje a fogyasztást a 60 g;
- ez egy hasznos anyag lehet venni fél órával étkezés előtt vagy adnak az élelmiszerekhez;
- után 30 napon belül a szál szükséges hat hónapos szünet.