Alvás és cirkadián ritmus
Alvás és cirkadián ritmus
A cirkadián ritmus - egy ciklikus ingadozása intenzitásának biológiai folyamat az időszakban 20-28 órán keresztül.
Az összes emberi cirkadián ritmus a legkifejezettebb ciklus az alvás-ébrenlét.
A váltakozása az alvás és ébrenlét utal, hogy a különböző testi funkciók, a cirkadián (cirkadián), a frekvencia (körülbelül egy nap). Naponkénti változások inherens funkciói a hőszabályozás, légúti, keringési, emésztési és kiválasztó, az endokrin funkciók, a kognitív folyamatok. Az endogén ciklusban „alvás - ébrenlét” - körülbelül 25 óra, de általában ez alá a változás a nappal és az éjszaka. Azonban a ciklus megszakad az emberi elszigetelten a külső környezet, vagy a gyorsan mozgó időzóna (jet lag).
Fontos különbséget tenni a reakciók a környezeti változás a funkcionális rendszerek környezetre vagy a viselkedés (pl emelkedett vérnyomás és a pulzusszám az átmenet során a függőleges pozíció) és a funkcionális változások által kezelt belső vezetőt a cirkadián ritmus (mint például a napi ingadozások kortizol szintje a plazmában. Ne külső tényezőktől függnek ).
Az emlősökben a cirkadián ritmust a belső járművezetők a sejtmagban a hipotalamusz suprahiazmalnom. Ez fogadja előrejelzései a retina a szem. és neuronok jár, mint a biológiai óra. Kétoldalú megsemmisítése a nucleus elvesztéséhez vezet számos biológiai ritmus, köztük a sorozat „alvás - ébrenlét.” Visszaállítása cirkadián ritmus csak úgy lehet elérni a segítségével a transzplantáció.
A normál cirkadián ritmusok szinkronban vannak a 24 órás ciklus nappali és éjszakai: beállítása belső pacemaker biztosít retinogipotalamichesky módon - monoszinaptikus út a retina a suprahiazmalnomu nucleus a hipotalamuszban. Belső vezető saját cirkadián ritmus periódus beállítja a fázis, amplitúdó, megvan az a képessége, hogy vándorolnak. A férfi elszigetelten, ha nincs külső jelszignálokat, időtartama alvás-ébrenlét ciklus nőtt, és átlagosan 25 óra, azonban az ilyen kísérletek általában nem ellenőrzik a megvilágítás változások -. Azaz, egy személy lehet bekapcsolni a fény „nap”, és kapcsolja ki az „éjszakai”. Az újabb kutatások kimutatták, hogy ha a váltakozás a fény és sötétség követi a természetes váltakozása éjjel-nappal, a napi ritmust a férfi elszigetelten szinte nem haladja meg a 24 órát.
A szinkronizálás alvás-ébrenlét ciklus, és egy 24 órás nap érjük beállításával a napi belső pacemaker váltakozása sötét és világos napszak.
Fény hatása lehetővé teszi, hogy eltolja a fázisa cirkadián ritmusok - a mértéke és iránya a váltás függ idejét és időtartamát, a megvilágítás, hullámhosszúságú és intenzitású fény. Ha úgy dönt, a megfelelő mindezen paraméterek, 2-3 napig, akkor visszaállíthatja a cirkadián ritmust a nap bármely órájában. Természetes fény működik sokkal hatékonyabban, mint az elektromos világítás.
Pacemaker alvás-ébrenlét ciklus határozza meg a pontos idő, hogy az álom jön, és meghatározza annak szerkezetét. Alvásigény, annak időtartamát és a teljes időtartama REM alvás függ a fázis az alvás-ébrenlét ciklus. Álmosság és alvás hajlandóság gyorsan elérheti a maximum után a legalacsonyabb hőmérséklet pont a alvási ciklus 1-3 óra előtt ébredés. A felfutó éle alvási ciklus hőmérséklet számlák 85% -a spontán ébredés.
Az alvás-ébrenlét ciklus, van is egy ideig tartós ébrenlét, amikor alvás nagyon nehéz - még azok számára is, akik nem jutnak elég alvás.
Hibás a belső és a kívánt alvás-ébrenlét ciklus álmatlanságot okozhat. egészségromlás és egészségügy - például azok, akik éjszaka dolgoznak, vagy ha megváltoztatja az időzónák.
Viselkedésbeli változások a ciklus során „alvás-ébrenlét” korrelálnak EEG változásokat. Egy személy ébrenléti domináló béta hullámok (ábra. 42,5). Így a diszharmonikus EEG, azaz rögzített alacsony amplitúdójú nagyfrekvenciás aktivitást. Ha egy személy olyan állapotban van, hogy nyugodt ébrenlét csukott szemmel, EEG uralja alfa-hullámok (ábra. 42,5 és ábra. 42,6). Elalszik, következetesen tapasztalni 30-45 percig, négy szakaszában NREM (más néven szakaszban 1-4) (ábra. 42,6). Az 1. lépésben egy alfa-hullám alternatív alacsony frekvenciás théta hullámokat (3-7 Hz). A 2. lépésben, van egy további lassulását EEG, de lassú hullámok megszakadt álmosságot orsók - aktivitást tör frekvenciával 12-14 Hz és magas K-komplexek (nagy amplitúdójú lassú potenciálok). Stage 3 társított delta hullámok (0,5-2 Hz), és álmos egyedi orsók. A 4. lépés jellemezve delta hullámok.
A NREM alvás a test izmait nyugodt, de a testtartás korrigáljuk időről időre. A szívfrekvencia, a vérnyomás és a gasztrointesztinális motilitás nőtt. Mivel ezek a szakaszok, a folyosón az ébredés nehezebbé válik. A folyamat során a felébredés, ezek fordított sorrendben.
Körülbelül 90 percenként lassú hullámú alvás helyébe egy másik formája az úgynevezett alvási gyors szemmozgás (REM alvás, vagy REM-alvás „rapid eye movement”). Amikor REM alvás EEG szinkronban újra. Kis amplitúdójú gyors hullámok REM alvás alatt hasonló EEG-aktivitás az ébrenlét ember (ábra. 42.6. Alsó nyom). Mivel ez a hasonlóság, valamint az ébredés a nehézségek ebben a fázisban az alvás REM alvás volt a másik neve - REM alvás. Ebben az időben, a izomtónus teljesen elveszett, azonban bizonyos izmok gyorsan történnek (fázisos) kontrakció, különösen világosan - a szemizmok. Az eredmény egy gyors szemmozgás, amely alapját képezte a megfelelő kifejezés. Ennek a fázisnak az alvás jellemzően sok autonóm (vegetatív) jelenség. felfüggesztése hőszabályozás; görcsök; lehetséges merevedés; esetenként változó pulzus, vérnyomás, légzés. Alatt minden este lesz több epizód a REM alvás. Alvás közben ezekben a pillanatokban nehéz felébredni, az agyi aktivitás rendszerint fokozódik. Epizódok alvás általában ugyanazt az álmot.
Az arány közötti lassú hullámú (non-REM alvás) és REM alvás változások a korral. Az újszülöttek alvás mintegy fele időt töltött a REM alvás, míg az idősebb férfi megrövidül. A fiatalok REM alvás foglal körülbelül 20-25% -át alvás ideje.
A funkcionális szerepe az alvás még mindig nem eléggé világos. Nyilvánvaló, hogy ez nagyon fontos, ítélve, amit egy jelentős része az élet a szervezet tartja ebben az állapotban, és semmilyen komoly egészségügyi problémákat okozhat az alváshiány. Között a kapcsolódó betegségek hívják álmatlanság. éjszakai enuresis (ágybavizelés), alvajárás (somnabulizm), carotis közbeni légzésleállás és narcolepsia.
Szükséges, hogy továbbra is tanulmányozzák a mechanizmusokat az alvás. Stimulálása nagy területen a formatio reticularis az agytörzs. ismert, mint a retikuláris rendszer kíséretében gyors ébredés és alacsony amplitúdójú EEG-aktivitás. Korábban azt hitték, hogy az alvás társított szintjének csökkentését tevékenység a szár területen. Azonban, a felhalmozott erős bizonyítékok szólnak az álomnak - egy aktív folyamat. Így, érzéstelenítéssel a alsó része az agytörzs majd ezt követően az ébredés és a medulla stimuláció a szoii nucleus alvást. Ennek alapján a megfigyelések száma alakult ki az az elképzelés, hogy az alvás mechanizmusok függenek neurális hálózatok az agytörzs, amely a neurotranszmitterek a szerotonin. noradrenalin és acetilkolin. Kísérletileg kimutattam, hogy a változások a tartalom ezen neurotranszmitterek az agyban befolyásolhatják a ciklus „alvás - ébrenlét.”