Akár kocogás hasznos
Az orvosok nem lehet megunni megismételve, hogy a mozgásszegény életmód - a baj a modern civilizáció. „Azt elkezd futni legalább” - ígéretet magamnak sok városlakó. Legyen óvatos, hogy fut túl kemény ugyanolyan káros az egészségre, mint feküdni a díványon, és nem vett részt semmilyen fizikai tevékenységet. Legalábbis ezek az eredmények egy nagy tanulmány, a kutatók a Dániában.
Az orvosok és a szakemberek a testnevelés egyetértésben az ötlet, hogy az egészség ne csak hasznos, hogy vegyenek részt a sport és fitness, hanem a gyakorlatban intenzíven - legalábbis néha. Korábbi tanulmányok kimutatták,. hogy az emberek között részt vesz a gyalogos, akik gyalog élénken élnek, mint azok, akik úgy döntenek kényelmes tempóban (akkor is, ha azok azonos távolságra). Egy dán tanulmány kerékpárosok arra a következtetésre vezetett, hogy aki Kerékpározik intenzív, a várható élettartam hosszabb, mint azok, akik vezetni finomabban.
Eredményei vizsgálatok kimutatták, a dán kerékpáros kardiológusok nem tisztázott: továbbra sem világos, hogy mennyi kell, hogy legyen az intenzív edzés a hosszú és egészséges életet. És ami a legfontosabb -, hogy a „plafon” van? Tud valaki, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás olyan intenzív, hogy hozna neki többet árt, mint?
Ennek tisztázása érdekében vitatott téma, a kutatók a University of Copenhagen fordult egy hatalmas adatbázis egészség és életmód a dánok gyűjtött adatok évekig a Copenhagen City Heart Study (Copenhagen City Heart Study). A résztvevők úgy döntött, 1098 férfi és nő a különböző korú, akik részt vettek jogging; Az alany beszámolt, hogy hányszor egy héten futnak, mennyi ideig és milyen ütemben. A kontroll csoport vette az adatokat 3590 személyek azonos korú, aki nem vett részt semmilyen fizikai aktivitás és általában egészségesek.
A következő csoportokat azonosítottak:
· Shifty bit - kevesebb, mint 2,5 óra az egy lassú vagy átlagos (kb 8 km / h), hetente háromszor vagy annál kevesebb.
· Aktív sunyi - több heti 4 óra gyors ütemben (a fenti 11 km / h) bármely szabályszerűségét vagy 2,5 óra egy héten gyors ütemben gyakorisággal magasabb heti három alkalommal.
· Shifty mérsékelt - a „kis” és „aktív”, mind a sebesség, időtartamát és gyakoriságát. Például egy lassú, de több, mint háromszor egy héten, stb
Kiderült, hogy a leghosszabb élő is, aki egy kicsit, és takarékosan. De a várható élettartam a legaktívabb futók közel azonos, mint az emberek, akik nem vesznek részt semmilyen fizikai tevékenységet.
Más szóval, jó - köztük futó - túl sok, és a fanatizmus egy nem hoztam a jó.