A fő tünetek pereaklimatizatsii és megoldások
Tervez nyaralást utazás melegebb táj? Lekapcsol egy hosszú repülőút? Ha utazik, a nagy távolságok nem az első alkalom az életemben, így a kellemetlen jelenség, mint pereaklimatizatsiya valószínűleg nem fogja lepni. Ahhoz, hogy lázadó szeszélye a test nem rontja el a nyaralás vagy munkalátogatási, megtanulják, hogy „készítsen a szán nyáron.” De először próbálja megérteni a kérdést, és megérteni, hogy miért vagyunk néha olyan nehéz megbirkózni a hirtelen klímaváltozás vagy időzónák.
A pereaklimatizatsiey, különben is, legalább egyszer az életében tapasztalt minden utazó. Még fizikailag egészséges ember él a mérsékelt vagy hideg éghajlaton, kellemetlennek, egyre a trópusokon, vagy szubtrópusi.
És ha szenved semmilyen krónikus betegség, problémák vannak: a test, és megpróbálta a lehető leghamarabb alkalmazkodni a gyorsan változó körülményekhez, költ hatalmas mennyiségű hazai források, és ellensúlyozza a korábbi egészségügyi problémák nyilvánul meg „csokor” a kellemetlen tüneteket pereaklimatizatsii. Failure „belső óra” egy hosszú repülőút okozta a változást időzónák, ami SSCHP - jet lag szindróma, különösen súlyos az idősek és a gyermekek.
Főbb jellemzői sikertelen pereaklimatizatsii
A leggyakoribb tünetek tekinthetők pereaklimatizatsii álmosság és fejfájás (ami gyakran okoz még egy kis változás az időzónák amikor transmeridiannom légi közlekedés), fáradtság, gyengeség, hőemelkedés, és a szédülés.
A epilepszia jetlag pereaklimatizatsiya, és súlyosbíthatják a betegség állt megnövekedett amplifikáció, illetve görcsök, pánikrohamok, álmatlanság. Ezért, mielőtt egy hosszú út, mindenképpen látogasson el az orvoshoz, és talán vegye fel a kábítószer prevenciós vétel indulás előtt, vagy a repülési.
Továbbá, az orvos javasolhatja a felülvizsgálat a rendszer napi adagolás antiepileptikumok kapcsolatban kiterjesztése vagy csökkentése biológiai idő alatt a beteg repülés.
Pereaklimatizatsiyu kérdés, és néhány, a „közönséges nátha” tünetek:
- állandó torokfájás;
- orrfolyás;
- köhögés;
- hidegrázás;
- izzadás.
Leggyakrabban légzőszervi baj a kiigazítási időszak személyek által tapasztalt krónikus tüdőgyulladás betegség, hanem nagyon egészséges utazók lehetnek meglepve, érkezéskor a nyughelyet nem derül ki, oltva rhinitis. Disorders széklet, étvágytalanság, lehangoltság, ingerlékenység - ismert jellemzői az akklimatizációs időszak.
Azoknál a nőknél, lehet, hogy megsértik a ciklus: havonta nem jön időben, vagy éppen ellenkezőleg, túl korán jön, növeli vagy csökkenti a vér mennyiségét veszteség, vannak fájdalmas. Ez az eredmény ingadozása szintje hormonok által okozott hirtelen változás a környezeti feltételek.
Sajnos teljesen elkerülni pereaklimatizatsii és a „shift” havi valószínű, hogy sikerül, mert meg nem biztosított semmilyen szerelmeseinek, hogy a nyaralás a forró éghajlat vagy a rajongók a síelés, a Felvidéken. Egy hirtelen a légköri nyomás, a hőmérséklet és a páratartalom reagálhatnak fájdalmasan valamely szervezetben. Ezért szükséges, hogy tudja, hogyan kell túlélni pereaklimatizatsii időszak minimális veszteségekkel.
Ismerje meg, hogyan, hogy megszüntesse a kellemetlen tüneteket
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell sima durva reakció a szervezet a változás a táj, és segít neki, hogy gyorsan alkalmazkodjanak az új feltételekhez, az azonosításához szükséges kiváltó tényezők fejlődésének tüneteket. Ha jön a hideg és havas város a meleg tenger partján, akkor biztosan jön a termikus alkalmazkodás.
Ebben az esetben az orvos ajánlja:
- növeli a víz bevitelt, hogy 3-4 liter per nap;
- csökkentse a só mennyisége, füstölt és zsíros élelmiszerek az étrendben;
- hogy elfogadható páratartalom szervezetben (például légkondicionáló a hálószobában, vagy egy szállodai szobában);
- hogy végezzen az első 2-4 nap pihenés, amennyire csak lehet passzív életmód (sok pihenés és az alvás, kevesebb terhelés a kampányok magukat, pártok és kirándulások);
- válassza ki a megfelelő ruhát, és nem mennek ki a partra, hogy 12-00 16-00.
Nem csak egy utat a déli alááshatja az emberi egészség, az élet egy mérsékelt éghajlati: túlélni az utat az északi is, néha nehéz. Hiánya UV és az alacsony hőmérséklet rontja a benyomása, hogy egy egzotikus északi szélességi.
A legkisebb kényelmetlenséget, megy egy magas kalóriatartalmú (ésszerű határokon belül) diétát, ital megfelelő mennyiségű vitamin, különösen aszkorbinsav, valamint egy ideig, dobja ki az alkoholos: befogadó nagyban súlyosbítja a problémát.
Pihen egy hegyvidéki területen, akkor állandóan érezni indokolatlan gyengeség, légszomj, szédülés. Ez annak köszönhető, hogy változások a légköri nyomás index, és csökken az oxigén koncentrációja a levegőben.
Akkor tegye meg a következőket:
- hegymászás a hegyekben, hogy ne haladja meg a jelet a 500 méter naponta, és felfüggeszti a magasságot ért el legalább egy nap;
- igyon sok tiszta vizet;
- hogy orvosával beszélt volna, hogy egy gyógyszer, amely serkenti az agyi vérkeringés;
- csökkenti a terheket az emésztőrendszer szerveit (táplálkozás főleg a fény forró levesek és alacsony zsírtartalmú ételek).
Mielőtt hosszú repülőút, utalva a változás több időzóna van, próbálja néhány napig fokozatosan átalakítsák „biológiai óra”: ha repülni keletre lesz, menjen, és felébredek 2-3 órával korábban, mint máskor, ha a Nyugat - feküdni és állni akár néhány órára később.
A nap a repülés figyelemmel kíséri a diéta: feladja a kávé és más koffeintartalmú italok, erős tea, az alkohol. Előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fehérje. A gépen, megpróbál aludni, de ha nem lehet - még egy italt. Hozd magnézium készítmények: segítenek csökkenteni a SSCHP és felgyorsítja az alkalmazkodási folyamat.
Az orvosok azt javasolják, hogy előre, még mielőtt az út, hogy készítsen egy termékeny talajt további akklimatizáció az új helyre.
2 héttel az utazás elkezdi vitamin és polymineral összetett és esetleg feladja a rossz szokások, próbálja ellensúlyozni az összes meglévő krónikus betegségek és gondoskodunk a teljes napi alvás.