30. fejezet, hogyan kell egy kalória bomba
30. fejezet Hogyan kalória bomba
gyakran sikerül egy egészséges, tápláló ételek nem igazi bomba, tele kalóriát. Ez nagyon egyszerű. Mi nem is vesszük észre, hogyan kiderül.
Vegyük például egy almát. Azt vitaminok, ásványi anyagok, rostok és mindössze 75 kalóriát tartalmaz. Ha ettünk az almát természetes formában, akkor nem lett volna probléma. De szeretek főzni a saját lekvár, áztatás cukor és növeli a kalória. Vagy nyomjuk össze a levet az alma, és öntsük a zsír és kalória koncentrálva. Még jobb példa - sütemények, amelyek egyenlően szeretett Amerikában, Oroszországban és más országokban. Amerikában a almás pite ugyanaz a büszkeség, a nemzet, mint az anyaság, a zászló és a baseball. Ezen kívül azt is jelent az igazi katasztrófa az étrend - egy kis szelet tartalmaz 600 kalóriát!
Azt képzelni, hogy hány almát lehet enni helyett!
Ez a dolog. Meg kellett volna enni nyolc almát, hogy ez a kalória. De nagyon jól tudod, hogy nem ettem annyi; Ön is úgy érzi jóllakottság, eszik két vagy három.
Vagy gondoljunk a burgonya. Önmagában egy szerény, igénytelen burgonya kiváló tápláló termék. Milyen jó ez? Íme egy példa. Néhány évvel ezelőtt egy tudós végzett kísérletben - egy egész évben sem evett burgonya. És képzeld, ő is meglehetősen egészséges és nagyon energikus.
A legtöbb burgonyafajta súlya körülbelül 230 g tartalmaz körülbelül 140 kalóriát. De ki lesz a burgonya? Így szoktunk megpróbáljuk, hogy jobb ízű:
• burgonya vajjal, tejföllel - 420 kalória
• burgonya vajban sült - 530 kalória
• 1200 kalória chips
Kezdés többet esznek természetes élelmiszerek, preparált egyszerű módon. Ez magában foglalja a rizs, a tészta, különféle gabonafélék. Ha lehetséges, akkor jó, hogy tartalmazza a diéta termékek teljes kiőrlésű gabona - zab; fényezetlen rizst és kenyeret búzaliszt. Ajánlott a friss zöldségek mindenféle. Gyönyörű termék burgonya, sárgarépa és a hüvelyesek - bab, borsó, lencse.
Ne feledkezzünk meg a gyümölcsöket. Ha van egy lehetőség, hogy - enni friss gyümölcs természetes formájában, anélkül, hogy a cukor hozzáadása sokkal hasznosabb, például enni egy körtét, mint egy pohár körtelé. Ez tartalmaz több tápanyagot és rostot, akkor úgy fogja érezni jóllakottság, és kap kevesebb kalóriát.
Foods természetes formában tartalmaznak sok rostot és alacsony kalória. Hagyja a „kalória bomba” önmagában teljesen, vagy legalábbis a legtöbb időt. Ehelyett akkor képes lesz arra, hogy többet eszik, érezni jóllakottság, és ugyanabban az időben fog fogyni.
A végén, az ízek nem adott ember születési, jönnek idővel nevelkedett. Meg lehet változtatni őket. A trükk az, hogy válasszon egy jó szokás ismételje meg újra és újra a kitartás, türelem és a meggyőzés.
Share az oldalon