VO2max, IPC
Érlelt kérdés vonatkozásában VO2max. Az elit versenyzők, ez a szám nagyon nagy, hogyan lehet elérni a nagyobb oxigén felhasználás? Vannak olyan speciális képzést a fejlesztési VO2max? Minél többet fogyaszt oxigént, így gyorsabban fog menni.
IPC egy nagyon érdekes téma, és nem részletesen ismertetik ezt a blogot, ki fogják javítani. A cím ezen a poszton nagyon hízelgő, abban az értelemben, hogy az oxigénfogyasztás, tudom, nagyon felületesen annyira ásni ezt a kérdést. Csak ezeket a felületes tudás most megosztani veletek.
Hogyan lehet egy személy fogyaszt oxigént? Természetesen a fő forrása az oxigén a levegőben, amit belélegzünk. A levegő mintegy 21% oxigént, az érték változhat. Például az IPC a hegyek alacsonyabb lesz, mint az alföldön. Minden egyes lélegzettel, az oxigén belép a tüdőbe, ahol a kötődik a proteinhez, hemoglobin, amely hordozza az oxigén a véráram útján az egész szervezetben. Utazás közben a testen keresztül, a hemoglobin oxigénnel telíti, ahol szükség van rá - a izomrostok. A végső fogyasztó az oxigén a mitokondriumokban, a zsír jelenléte mellett vagy glükóz, elpusztítja a mitokondriumok (ez a folyamat nem lehetséges részvétele nélkül oxigén) képező energiát.
Most, hogy már többé-kevésbé értem, hogy miért van szükség az oxigén és hogyan használják a szervezetben, akkor felmerül a kérdés: vajon elegendő oxigént, ha az oxigén a limitáló tényező elérése legjobb sport eredményeket? Az egyértelmű válasz, hogy bárki ott. Ha mitokondriumok sok, azonban a sok izom ugyanakkor részt vesznek a munkájában is nagy, és akkor is, ha ezek az izmok nagyok, akkor feltételezhető a helyzet, hogy nem lesz elég oxigént. Mi a teendő ilyen helyzetben, hogy fokozza az IPC? Kétféle módon javítani az IPC - növeli a hemoglobin, akkor képes lesz arra, hogy kapcsolatot több oxigént tartalmaz levegőt; A második lehetőség -, hogy nyúlik a szív, növeli a vér áramlását. Más szavakkal, akár, hogy növelje a hemoglobin koncentrációja a vérben, vagy annak a szállítási sebesség.
Most, mivel a legtöbb IPC probléma. A legtöbb ez egyszerűen erőltetett, átlagos test egy mozgásteret önellátó oxigént. És itt rejlik egy hatalmas csalódás, gyakran sok sportolók és a szurkolók. Úgy vélik, hogy az intenzív munka, amikor a sportoló kezd nehezen lélegzik, bűnös szív, amely állítólag már nem tudja, hogy az ő igényei oxigén és hívja ezt a pillanatot - a pillanat előfordulása az IPC, ami egy másik mély tévedés. Abban a pillanatban, amikor a sportoló kezd nehezen lélegzik, és az izmai kezdenek savasító, az úgynevezett anaerob küszöböt. Ez azt jelenti, hogy az összes mitokondrium izmok már szerepelnek a munkát, „szabad” már nem ezen a ponton is aktiválódik a második módszer az energia oktatás - az anaerob. Az anaerob eljárás kialakulását energia nem igényel oxigént, azonban „mellékhatása”, ha lehet nevezni során anaerob energiatermelés válnak hidrogén-ionok. Ez azért van, mert a hidrogén ionok valaki elkezd zihálni, nem azért, mert hiányzik belőle az oxigén, illetve a szív nem tud megbirkózni. Szív tényleg elindul, mint őrült, csökkenteni lehet, hogy 200 löket / perc. és több, de csak azért, mert igyekszik, hogy a hidrogén-ionok, eközben blokkolt kalcium szivattyúk és a teljesítmény csökken rohamosan.
Vannak emberek, a szív: kiemelkedő, rendes és rossz. Kiemelkedő szív - szív, nagy lökettérfogat, a rossz szív - egy nagyon kis verőtérfogat. A rossz és a kiváló szív rendkívül ritka. Egy személy kiemelkedő szívvel kell választani egy sport, ahol dolgozik, csak egy csomó izmok, hazugság maga előnye ebben a fülkében: futás, úszás, síelés, korcsolyázás. Kerékpározás nem vonatkozik az ilyen fajta sport, ahol annak érdekében, hogy a nagy eredmények amelyek rendkívüli szív. Ezért, futók, úszók, és a többiek, ha kezdenek korlátozni az IGC, akkor van értelme változtatni a sport egy bicikli, vagy bármely más, ami egy kicsit izom ugyanabban az időben.
Azt válaszolt a kérdésekre? Annak érdekében, hogy ne hagyjon semmit, újra röviden: hogyan lehet elérni több IPC? - Nyújtsd a szív, de ha ez nem korlátozza, hogy használhatatlan a munka, a hosszú távú, akkor először közeledni. Speciális képzés a IPC? - Ismét a stretching a szív. Mégis lehetséges, hogy a vonat a hegyekben, hogy emeljék a hemoglobin. Azonban az IPC - ez csak egy pánt, korlátozza a lehetőségeket, amelyekre szeretne dolgozni a hosszú és kemény az izmok és a felhalmozási mitokondriumok, hogy elérje az anaerob küszöböt az IPC.