Vizsgálat a sötétség hasznos testünk egészsége newsland - megjegyzések, viták és
Ma a legtöbb ember nem kap elég alvás. Control és megelőzés Centers for Disease járványok nevezni alváshiány. Annak ellenére, hogy sokan kezdtek figyelni, hogy fontos az alvás, sokan még mindig figyelmen kívül hagyják a sötétség tényező szerint unitworld.net.
Igen. A szervezetnek szüksége van a sötétben.
Rendszeres változás a fény és a sötétség szabályozza a cirkadián ritmust. Megsérti ezt a ritmust növelheti kialakulásának kockázatát bizonyos betegségek, köztük elhízás, a cukorbetegség és a mellrák.
Fény szabályozza a alvás és ébrenlét.
Fiziológiai folyamatokat, amelyek ellenőrzik a cirkadián ciklus alvás és ébrenlét, az éhezés, az aktivitás, a testhőmérséklet, a melatonin szintje a vérben, és sok más fiziológiai jellemzők nevezik endogén cirkadián ritmust.
Önmagában az endogén cirkadián ritmus körülbelül 24 óra. Testünk támaszkodik a nap, hogy elveszíti ezt a ciklust, és tartsa pontosan 24 óra. Fény és sötétség - fontos, hogy jelezze ciklust.
Ez a cirkadián ritmus dolgoztak több mint hárommilliárd éve, hiszen a fejlesztési földi élet tekintetében a nappal és az éjszaka. Ő mélyen gyökerezik a genetikai szerkezetét.
Éjjel, a sötétben, a testhőmérséklet, anyagcsere lelassul, és a szintek a melatonin hormon mértékben megnő. Amikor a nap felkel reggel, a melatonin szintje csökken, és felébredsz. Ez a természetes élettani átmenet éjjel-nappal vissza ősi eredetű, és a melatonin játszik a megfelelő áramlását a természetes folyamatokat.
Ha tesz valaki egy barlangban nélkül csipetnyi az idő, a ciklus tart körülbelül 24 óra, de nem pontosan. Nem tippeket egy időben, ami számunkra a nap, az emberek desynchronizes másokkal. Tény, hogy sok vak ember, hogy ezt a szinkron mindennapi életükben.
Mi a tested csinál a sötétben?
A testünk a sötétségben van egy csomó dolog. a hormon leptin, amely segít, hogy az éhség, emelkedik. A magas leptin azt sugallja, hogy nem éhes, miközben alacsony szinten mást sugall.
Miért leptin termelődik a sötétben? Ahogy fejlődött mesterséges megvilágítás nélküli éjjel, az egyik elmélet azt sugallja, hogy a leptin szintje emelkedik éjjel, mert ebben az időben, hogy jobb maradj éhes, és nem megy, és készítsen saját élelmiszer a sötétben, és bajba kerülnek. A kísérletek azt mutatták, hogy az alvászavar és a befogadás fény csökkenti a szintet leptin, és úgy érezzük, egy éhségérzet éjjel.
Az elmúlt két évtizedben világossá vált, hogy a szabályozó gének endogén cirkadián ritmus (a „clock gének”), továbbá irányítja a teljes genomot, beleértve a géneket az anyagcsere (feldolgozás a táplálék), a DNS válasz károsodás (amennyire mi védve mérgező vegyi anyagok és besugárzás), valamint a szabályozás a sejtciklus és hormonok (mint a mi sejtek és szövetek növekedését).
Közvetlen fény éjszaka megsérti ezeket a folyamatokat. Változások eredő expozíció elektromos éjszakai fény éjszaka, hogy biológiai kapcsolat betegségek, mint például az elhízás, a cukorbetegség, a rák és a depresszió.
A kék fény, vörös fény és a fény hiánya.
Nem minden fény befolyásolja a testünket. Némelyikük tesz minket éber és ébren, míg mások kisebb hatással.
Napfény több kék, vagy inkább rövid hullámhosszú fényt, habár a többi színt. Fontos, reggel, mikor kell a figyelmeztető jelzést, és ébren van. De mikor lesz az este vagy éjszaka, akkor csaló testünket, lehetővé téve, hogy jelentkezik. Ez történt napközben. Most már tudjuk, hogy ez a ragyogó kék fény van a legnagyobb hatással a csökkentésére melatonin az éjszaka folyamán.
Más típusú fény, mint például a hosszú hullámok sárga és piros fények, szinte nincs hatással ez az átmenet. Ez magában foglalja a fény a tűz, gyertya, vagy akár régi vágású izzók.
Csak az elmúlt 20 évben, már szerzett egy alapvető biológiai megértése, hogy a retina a cirkadián rendszer azt mondja, hogy nappal van. Most már tudjuk, hogy a kék rövid hullámhosszú fény elfogják, nemrég felfedezett a retinában photopigment melanopsin, és amikor a kék fény megáll, kezdjük fiziológiai átmenet az éjszakai üzemmód.
Elektromosság megváltoztatta az megyünk aludni.
Megjelenése előtt a világ, az emberek aludtak másképp, mint most vagyunk. A sötétség tartott mintegy tizenkét órán át, és ez idő alatt az emberek aludtak mintegy nyolc-kilenc órát, de időközzel 3-4 óra.
Amikor az emberek elmennek a városból, például túrázni, gyakran észre jelentős javulást álmukban. Egy nemrégiben készült tanulmány megerősítette ezt a hatást.
Ma a legtöbben túl keveset nappal, és a túl sok fény éjszaka, ami megzavarja a cirkadián ritmust. Alkalomadtán, ha egy személy alszik egy teljesen sötét szoba, és egy csomó ember kap nagyon kevés napfény, mert dolgoznak bent egész nap.
Mit lehet tenni a cirkadián egészségre? Fogadása fényes kék fény az első felében a nap, előnyösen a nap, és este, hogy egy halvány fény (például, sárga-vörös fény egy izzólámpa). Sötétben aludni.
Mindez, persze, javítja az alvás, és segít csökkenteni a kialakulásának kockázatát bizonyos betegségek.
Anyagok a helyszínen vannak olyan személyek számára, 18 éves és idősebb.
- A fő témák
- hírek
- Gaydpark
- Közösségek
- emberek
Tegyen nyilatkozatot az összes felhasználó Maksparka!
Megrendelésével ezt a szolgáltatást, akkor képes lesz arra, hogy mindent a „Maksparkery ajánlása” - így akkor gyorsan megtalálja az új barátok és hasonló gondolkodású olvasók és a partnerek.
Most egy pillanatra hit ebben a blokkban kell vásárolni 1 fogadás.