Valery Sinelnikov - élet félelem nélkül - 9. oldal
Egyesek talán nem értenek egyet ezzel. Gyakran hallani az emberek: „Íme, én szeretem az embereket, és nem kezelik, hogy miért ez lehetséges.?” De ha elkezd rájönni, hogy mi ez a szerelem, kiderül, hogy a kényeztetés a hiányosságokat egy másik személy a szerelem, vagy a vágy, hogy jól nézzen ki a szemét, vagy a vágy, hogy valamit tőle helyett a figyelmét. De ez nem szerelem. Love - ez érdektelen érzés. Ebben az értelemben az egész világ tartják.
Develop bátorság
A napi munkát végzett ilyen törvény, ami normál körülmények között, akkor aligha tettek. Fokozatosan, a bátorságot, hogy belépjen az életedbe. Nyugodtan és magabiztosan megfelelnek az ismeretlen, bízva magát, és az őket körülvevő világot.
A gyakorlók dolgozni félelmek
Az én orvosi gyakorlatban, azt találtam, hogy sok ember nehezen megbirkózni a félelem, mert nem egy hatékony stratégiát dolgoznak az érzelmek, nem tudom, hogyan kell irányítani az érzéseit. A legtöbb esetben ezek próbál menekülni kellemetlen érzéseket, vagy felejtsd el őket. De ez alapvetően rossz eredményeként ez a hozzáállás, hogy a negatív érzelmek, ők kényszerült a tudattalan, ahol tárolják évek nyilvánított sok kényelmetlenséget, és mivel az alapja a fejlesztés számos betegség.
A foglalkozó félelmek, nagyon fontos, hogy ne elnyomják őket, és hogy egy tudatos szinten. 50 százaléka az esetek már ez is elég ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük. Hogyan kell csinálni?
Azt kérte magának ezeket a kérdéseket:
Honnan tudom, hogy az én félelmem?
Mi az a kép, amely kapcsolatban áll a félelem, ott az én tudatalatti?
Mi, vagy akiknek Félek?
Ki vagy mi ijeszt meg?
Ki vagy mi fenyeget engem?
Amikor először be van ez az érzés?
Mindig ilyen érzés van jelen, vagy felmerül bizonyos pillanatokban az élet? Milyen helyzetben és ki / mi velük kapcsolatban?
Vannak, akik „ijesztő” képek nagyon világos és színesen mutatja be a képzelet, míg mások meg kell törzs, vagy éppen ellenkezőleg, a pihenni, emlékezni kellemetlen képeket. A fenti kérdések segítenek, hogy ezt. Hívom az ilyen ügyekben mágikus, mert választ közülük segít felismerni a rejtett a tudatalatti memória képeket létrehozni a stressz. Ezekkel a képeket már tisztában, akkor a munka. Íme néhány módszer átalakítja a negatív kép.
Megszabadulni a félelem útján Oddiyana Bandha
Köztudott, hogy a félelem vezet légzési elégtelenség. Ezért gyakorló néhány légzési gyakorlatokat, tudjuk csökkenteni félelmek, sőt teljesen megszabadulni tőlük.
Ebben a könyvben, szeretnék bemutatni, hogy egy nagyon régi és erős technika pránajáma Uddiyana Bandha, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a felfelé áramló prána.
A nagy indiai szent Devraha Baba, aki élt több mint kétszázötven éve, folyamatosan tartott Uddiyana Bandha. Azt mondta, hogy ez a gyakorlat nem csak, hogy megszüntesse a félelemérzet, hanem meghosszabbítja életét.
Testtartás állva, lábak szét a váll szélessége. Törzs kissé előrehajolva, nyújtsd a karod, és húzza őket enyhén hajlított térd. Miután egy teljes jóga lélegzetet lassan lélegezz az összes levegőt a tüdőből nyom nélkül, és összegyűjti a gyomorban, növelve a membrán, amennyire csak lehet, mintha az összes belső szerveket eltűntek. Ez visszahúzás a has is kap még jobb, ha hajlik a derék és upremsya mindkét kezét a térdén.
Amikor úgy érzi, a vágyat, hogy lélegezni, hogy egy pihentető levegőt.
Helyreállítása után légzési pránajáma, ismételje meg többször. Kezdjük két-háromszorosa az ismétlések száma és beállítani, hogy kilenc.
Eleinte ez nem könnyű, mert az izmok bevonják, általában függetlenül működnek az akaratodat, és akkor kell, hogy legyen „tudatos”. De fokozatosan, feltéve, hogy a szükséges koncentráció lehet elérni ezt.
Ez a fajta Pranayama csak akkor kell elvégezni éhgyomorra.
Uddiyana lehet tenni ülő helyzetben.
kreativitás
Ez a technika különösen hatékony a gyermekek vagy felnőttek, akik nagyon jól fejlett képzelet. Meg lehet alkalmazni, hogy minden félelmet.
A módszer lényege az, hogy mi átalakítani egy ijesztő képet oly módon, ami minket a különböző érzések, eltér a félelem.
Kép félelem lehet komikus, hozzátéve dorisovyvaya neki valamit, megfosztja az ijesztő hatalom. Például, ha félsz a főnök, azt bemutatja a csúszkák a csörgő, és sír. Be kell, akkor nagyon különböző érzelmek. Lehet, hogy szeretne vigyázni rá.
Itt egy másik példa. A gyermek egy félelem a sötétben. Ő mereschatsya szörnyek kúszik ki az ágy alól. Ha már elmagyarázta neki, hogy ez nem lehet, és ő továbbra is a félelem, akkor próbálja meg a következőket. Vásárolja varázspálca, és még jobb - ez a saját kezében van. Csomagolva egy gyönyörű dobozban, ünnepélyesen bemutatták a gyermek, és azt mondják, hogy elment a szokatlan orvos, és ő készített egy speciális pálcát, hogy segítségével a varázslat (ez is kell gondolni magát) fordul az összes szörnyet a gyönyörű virágok (vagy kis víziló - keres hogy kellemes a gyermek). És lehetséges, hogy tárgyaljon az orvos és megy ez a gyerek.
Majd segít a gyermeknek, hogy egy nagy átalakulás, és magyarázd el, hogy egy varázspálca, hogy az ágya mellett, és ő mindig képes lesz használni.
Általában néhány nap után a gyermek elfelejti a pálcáját, és visszaadja egy felnőtt, így tudott segíteni a többi gyerek foglalkozik a szörnyeket.
Általában kreatív és átalakító ijesztő képet. Ezt többször, nagyon gyorsan. Hozd automatizmus.
Overlay egyik képről a másikra
Ebben az eljárásban, akkor használja a hatalom a pozitív kép, hogy semlegesítse a negatív képek. Ez a megközelítés csökkenti a súlyosságát kellemetlen érzéseket, és bizonyos esetekben segít, hogy teljes mértékben megbirkózni félelmek.
1. lépés: Válogatás a pozitív képet.
Képzeljünk el egy képet, amely együtt jár egyfajta nyugalmat, biztonságot.
Például, kitermelés tó egy tökéletesen sima felület, vagy grand cédrus vagy meditál Buddha. Fontos, hogy megtaláljuk a módját mélyére tudatalattija. Ő lesz mindenkinek.
Azt tervezik annyiszor, amíg úgy érzi, minden sejt a szervezetben tele van egyfajta nyugalom és a biztonság. Legyen ez a kép kitölti a nem csak a belső térben, hanem a külső.
2. lépés Overlay egyik képről a másikra.
Most, a háttérben egy pozitív képet a forrás közölt egy képet a félelem. Ugyanakkor nézzen át rajta, mintha az első kép a béke és a biztonság, és csak nézni, hogy mi történik egy kellemetlen képet.
A félelem kép egy idő után kezd el kell alakítani valami semleges vagy akár szokatlan.
3. lépéssel ellenőrzése. Próbálja újra bemutatni egy kellemetlen képet. Ha mindent jól csinált, a régi kép lesz nehéz elképzelni. Meg fogja tapasztalni az új érzések.
Itt egy példa a gyakorlatból.
A férfi úgy érezte, egy erős aggodalom a közelgő interjú a munkát. Az izgalom olyan erős volt, hogy úgy tűnik, a remegő kezében, és egy gombóc emelkedik a torkomban. Egyszerűen nem tudta megmagyarázni egy ilyen állapot.
- Van az életedben egy képet, amely együtt jár egyfajta nyugalom és a béke? - kérdeztem.
- Nehéz emlékezni - sóhajtotta.
- Mégis, megpróbál emlékezni. Ez lehet egy helyzetet a gyermekkorban vagy serdülőkorban. Talán az emberek találkoztak az életben, ami például ilyen érzéseket.
- Igen, emlékszem - mondta a férfi egy idő után. - Én ezt a képet. Néha megkérdezem az imákat a szent idősebbik.
- Jól van, - mondtam. - Most képzeljük el ezt a szent. Hogy érzi magát?
- Úgy érzem, árad a béke és a jóság.
- Jó. És most, a háttérben a kép ennek szent ember, elképzelni a kellemetlen kép a közelgő interjú, ami miatt feszültséget. Nézd át, hogy a kép a szent nagyobbik, és figyelje, mi történik veled.
- Ez nagyon érdekes - mondja a férfi. - Kellemetlen kép fokozatosan, ahogy eltűnt a kép a szent. Azt felszívódik be magát.
- Hogy érzi magát most?
- Úgy érzem, abszolút nyugalom.
- ezt többször is, és minden egyes alkalommal zavart.
A férfi tett eljárással öt alkalommal.
- Nyugodt vagyok - mondja, felegyenesedve a székén. - Van egy belső bizalom, hogy minden jól fog menni. A végén, ha ez az én helyem, akkor az enyém lesz. És ha nem - meg egy újat.