Tört étrend fogyni biztonságosan
Az egyik leghatékonyabb és megtakarító módszerek étrend, ami arra utal, frakcionált teljesítmény. Ez biztosítja, fokozatos fogyás mellékhatások nélkül formájában gyengeség és fáradtság, nem okoz kárt a test egészére.
Alapjai frakcionált teljesítmény
Az elv a rendszer - elemzés egy alacsony kalóriatartalmú étrend a kis alkatrészek és az élelmiszer-kis részletekben. Sok dietetikusok azt állítják, hogy egy ilyen rendszer hozzájárul a súlycsökkentés és a konszolidáció eredményeinek hosszú ideig.
Tört diéta, hogy megszüntesse extra kilogramm vannak szabályok, megjegyezve, hogy akkor érheti el a kívánt eredményt:
- Napok étrend váltakoznak nap pihenés időszakban, amely szükséges, hogy elérjék a pozitív hatás;
- Tört teljesítmény tartsák be 5 napon, majd egy szünetet 10 napig;
- Alatt fogyókúra intervallum étkezések között kell kb 2 Chasa;
- 10 napos szünet jár 5 étkezés. Gyorséttermi kizárt a menüből, chips, zsíros és fűszeres ételek, édességek, üdítők, kenyér és sütemények.
Pozitív pontok Tört teljesítmény:
- Maximális fogyás figyelhető meg az első héten, és általában legfeljebb 4 kg;
- Mód van pozitív hatással van az emésztőrendszerre, kérve őt a megfelelő ritmust a munka;
- Nincs akut éhezés;
- Csökkent étvágy;
- Javítja az anyagcserét;
- Kitágult gyomor csökken, ami egy fontos pont azok számára, akik fogyni.
Evés kis részletekben ne terhelje túl a belek és a gyomor. Ez lehetővé teszi a használatát egy ilyen rendszer, még azok is, akik szenvednek a vastagbélgyulladás, gyomorhurut és még fekély. Azonban az emberek betegségek a szív-és érrendszerre, fel kell adnunk ezt a technikát. Nem alkalmazható terhes és serdülőknél.
Menü szelíd frakcionált fogyókúra
A ciklus első 5 napján rendszert kell alapul vételét alacsony kalóriatartalmú, egészséges termékeket.
Hozzávetőleges diéta így néz ki:
- 8 órakor - egy forró italt nem édesítőszerek, mint a természetes kávé, cikória, zöld tea vagy kakaó;
- 10:00 - apróra vágott reszelt sárgarépa, ízesítve citromlé;
- Noon - a gyümölcs fajta (narancs, őszibarack, körte, alma, stb), vagy néhány macerált szárított gyümölcs (mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva);
- 14 - csirke, sovány marhahús, vagy sovány hal (főtt, sült a sütőben, vagy főzni egy pár), egy szelet kenyeret (korpa, rozs), vajjal kikent;
- 16-150 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese, egy kis darab sajt, vagy tojás;
- 18 - saláta, olívaolaj (egyenes káposzta, paradicsom, uborka, gyógynövények, vagy a sárgarépa, sütőtök, zöld hagyma.);
- 20-200 ml savanyú tej vagy író.
Az ilyen étrend nemcsak hozzájárul a fogyás, hanem lehetővé teszi a test megtisztul a káros anyagok (toxinok, toxinok). Ebben az esetben, akkor kell tölteni a szükséges vitaminok és nyomelemek, amelyek biztosítják a teljes funkcionalitást.
Minden alkalommal, amikor ismételni az 5 napos ciklus súly csökkenni fog. De meg kell említeni, hogy 10 nap során, amelyek célja, hogy biztosítsa a következtében is kell szigorúan betartani a meghatározott szabályokkal és módokat.
Menü az utolsó 10 nap a diéta Tört teljesítmény
Bármely reggeli gabonapehely (100 g), amely lehet tölteni, olajjal, vagy növényi omlettet. Italok - bogyó gyümölcslé vagy gyümölcs friss.
Ebéd (ebéd) - citrusfélék közül lehet választani, mint a grapefruit, narancs vagy mandarin csak kettő.
Ebéd menü - ajánlott marhahús leves vagy csirke húsleves és (150 ml), egy szelet kenyeret, teát (gyógynövény, fekete, zöld).
Uzsonna kell állnia egyetlen gyümölcs.
Este a vacsoránál - burgonyapüré (100 g), salátát és sárgarépát (100 g), egy pohár tejet. A második lehetőség - raguval zöldség vagy saláta, hal, joghurt.
Az első engedélyezett zöldség, hal és gomba levesek. Saláták lehet növényi. Gyümölcs és kombinált. Szintén friss és főtt termését porrá cefre. Engedélyezett bogyó mix. Tejtermékek legyen zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú százalékos.
Menük frakcionált diéta egy hétig alapul az azonos termékeket, mint a 10 napos, de a hetedik napon köteles elvégezni az éhgyomri napon, ugyanabban az időben csak a tejtermékek.
Az eredmények a fogyás egy frakcionált villamosenergia-rendszer
Egy ilyen program fogyás számos előnye van, például, hogy lehet használni, nemcsak szükségesek, hanem folyamatosan beírja a diéta egy életmód. Emellett gyakori étkezés kis adagokban lesz sokkal hatékonyabb, ha kombináljuk őket mérsékelt testmozgás - úszás, kocogás, fitness, aerobic és más megfelelő sport.
A hatás a frakcionált étrend - lassú, fokozatos és biztonságos fogyás 4 kg, és még 3-4 héten. Ugyanakkor ez nem okoz egészségkárosodást, és nincsenek mellékhatásai.
Kimenet a rendszer nem jelenti a speciális étrend, az élelmiszer nem változott jelentős mértékben. Jelentős előny az a tény, hogy a túlsúly sokáig nem tér vissza, de ha a következő néhány szabályt, amit róla egyáltalán lesz elfelejteni.
Szabályzat étel után fogyás
Való kilépés után a rendszer nem növeli a részek, elkerüljék a túlzott evés. Evés napi 5 (3 főétkezés és 2 snack). Jobb, ha nem vacsorázni után 19 óráig. Csökkentse minimálisra, és még jobb egyáltalán zárni az étrendből, édes, zsír és liszt.
Követve a fenti egyszerű telepítés, akkor nem kell aggódnia, hogy az extra súly jön vissza. Mivel az ajánlások azoktól, akik használják ezt a rendszert, fogyás kap túl sok erőfeszítés nélkül, és az eredmény boldog sokáig. Meg kell jegyezni, hogy jelentősen javítja az egészségügyi és a bőr állapotára, a haj, a köröm, hogy van, létezik egy általános pozitív hatással van a szervezetre.
Szakemberek úgy vélik, táplálkozási ez a rendszer az egyik legjobb fogyás módszerek, mert megakadályozza, hogy a túlevés és éhségsztrájkok. Ragaszkodni hozzá elég könnyen, mind fizikailag, mind lelkileg.
Túlsúlyos ki könnyen és fájdalommentesen. Elérése pozitív eredményt, a diéta lehet ismételni után 3 hónappal vagy azt követően súlygyarapodás.
Kapcsolódó tartalom